황금 시대는 … 황금이 아닙니다.
우리의 수년간의 은퇴 또는 일부는 우리의 "황금기"라고 부르는 반면 일반적으로 인생의 최종 단계로 편안하게 전환하고 노동의 성과를 누리는 기간으로 생각됩니다. 많은. 육체적으로나 정신적으로 질병을 쇠약하게하는 것은 종종 우리가 황금기를 충분히 누리지 못하게합니다.
연구에 따르면 65 세에서 85 세 사이의 세 개인 중 한 명은 불안, 우울증 또는 중독과 같은 정신 장애의 일부 유형으로 고통 받고 있습니다. 대다수의 사람들은 우울증을 정상적인 슬픔으로 잘못 판단합니다. 종종 수면 장애와 과식 섭취에 의해 특징 지어지는 우울증은 불면증, 과식, 과민증과 같은 몇 가지 증상 적 형태로 나타날 수 있습니다. 우리의 황금기에 우울한 것이 정상적이거나 정신 질환을 앓고 있다는 부정적인 낙인과 관련된 내면화 된 감정 때문에 심리적 인 상태로 우울증이 존재하지 않는다고 많은 사람들이 거짓으로 믿고 있습니다. 안타깝게도 대부분의 의사가 정신 건강 상태를 다루지 않거나주의를 환기시키지 않아서 삶의 질, 치료의 질 및 노인을위한 접근성에 악영향을 미칩니다.
우울증 및 기타 정서적 조건은 알츠하이머 질환과 같은 의학적 질병의 위험을 증가 시키거나 반대로 그러한 질병의 산물이 될 수 있습니다. 또한 알츠하이머 병 협회 (Alzheimer 's Association)는 미국 내 라틴 아메리카 인은 당뇨병과 혈압이 급속도로 높아 다른 알츠하이머 병에 비해 알츠하이머 병이 발생할 위험이 더 높다고 주장합니다.
그래서, 모든이 말을하고, 왜 해결책을 기다릴까요? 사전 대책을 강구하여 의사 나 치료사에게 치료 나 약물 치료에 대한 권장 사항을 물어보십시오. NIH Senior Health에 따르면 수면과 같은 중요하지 않은 우리의 건강 상태조차도 제대로 기능을 발휘하기 위해서는 필수적이며 전문의에 의해 검사 받아야합니다.
감정적이고 영적인 차원에서 우리는 기분을 좋게하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 당신의 인생의 마지막 날을 생각해보십시오. 당신의 여정을 어떻게 생각하십니까? 뭐, 잘 했니? 오늘이 너의 삶의 마지막 날이라면, 다르게하지 않았다면 후회할 것 인가? 자신 만의 목록을 만들고 항상 원했던 것을 삶을 준비하십시오. 어쩌면 당신이 용서하거나 용서할 필요가있는 누군가가있을 것입니다. 그리고 이렇게하면 평화가 발견 될 것입니다. 아마도 당신이 고마워해야 할 누군가가있을 것입니다. 그렇게하면 만족감을 느낄 것입니다. 당신은 당신이 그들을 얼마나 사랑 하는지를 잊어 버린 것일 수 있으며, 그렇게함으로써 성취감을 발견하게 될 것입니다. 때로는 이러한 작지만 큰 것들이 우리를 행복하게하는 것입니다. 그러나 다른 때에는 우리가 살았던 역경이 그것을 잊지 않고 우리의 마음 속에서 계속 반복합니다. 이것에 대한 치료법도 있습니다.
그러나 때로는 우리의 복지가 유전 적 요소와 관련이 있습니다. 예를 들어 알츠하이머 병으로 인한 치매에는 유전 적 요소가 있습니다. 그럼에도 불구하고 우리가 잘 먹는 것 (야채, 생선, 견과류, 올리브 기름, 탄수화물, 지방, 튀긴 음식, 설탕 등의 자연 식품), 건강에 좋지 않은 음식 운동 (반드시 체육관을 의미하는 것은 아니지만 걷기 및 정원 가꾸기와 같이 실현 가능하고 편리한 것, 현대 생활 방식의 결과로 종종하지 못하는 것), 스트레스를 낮추고 마음을 훈련하십시오. 앞서 언급 한 활동을 수행함으로써 우리는 점차적으로 각 구성 요소에 의해 상호 연결되고 연료가 공급되는 건강의 영구적 순환을 창출합니다. 이미 이러한 건강한 습관에 참여하고 있다면, 새로운 습관을 개발하고 그것에 충실하십시오. 예를 들어, 이미 퍼즐로 마음을 움직이는 경우 다른 언어를 배우거나 사진을 배우기 위해 수업을 듣거나 자신에게 더 많은 도전을 할 악기를 시도하십시오. 비디오 게임은 그들이 생각하는 것만 큼 나쁘지는 않습니다. 특히 뇌의 여러 영역을 자극하고 동시에 여러 가지 작업을해야 할 때가 있습니다. 이와 관련하여 알츠하이머 병이 치매를 예방할 수 있다는 정신 교육을 바탕으로 임상용으로 개발되는 비디오 게임이 몇 가지 있습니다. 그러나 비디오 게임은 또한 사회적 격리를 유발할 수 있습니다. 따라서 하루 30-45 분 이상 재생하지 않아야합니다.
사회 생활은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 열쇠입니다. 또한 혼자 사는 애완 동물이있는 대부분의 사람들은 일반적으로 혼자 사는 사람들보다 건강이 좋습니다. 수명이 길어지는 지역 사회는 노인에 대한 존경심과 함께 가족 및 사회적지지의 강한 감각을 지닌 것으로보고됩니다 그들의 경험과 지혜에.
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그러므로 사랑하는 사람들이 항상 당신을 위해 거기에있게 될 것이라는 것을 아는 것에 만족하고, 가능한 한 가장 최적의 삶을 사는 동기로 사용하십시오. 이것은 당신의 삶이며, 당신은 그것을 최대한 활용할 모든 이유가 있습니다.
