우리 모두는 때때로 화가 나지만 좌절과 분노를 나타내는 건강한 방법이 있습니다. 특히 empaths와 민감한 사람들이 venting과 dumping의 차이를 알면 나중에 양성과 자기 가치를 떨어 뜨릴 수 있기 때문에 중요합니다.
정신과 의사이자 감정가로서 나는 큰 소리를 용납하지 않습니다. 그래서, 보존을 위해, 나는 집에서 "소리 지르지 않는"규칙을 가지고 있습니다. 민감한 사람들에게 분노를 표현하는 건강한 방법은 벤트를 통한 것이고 덤핑은 독성이 있고 외상을 입히고 우리를 압도 할 수 있습니다.
예를 들어, 배우자가 퇴원하기를 원할 경우, "요청이 있습니다. 나는 문제에 대해 환기를해야한다. 이제 할 수 있니? "이것은 당신에게 납치되지 않았 음을 경고합니다. 그런 다음 적절한 시간을 갖고 더 중심에 있다고 느낄 때 문제를 즉시 또는 나중에 토론하는 것이 좋습니다.
당신이나 다른 누군가가 분노 나 좌절을 말할 때 제 책 "Empath 's Survival Guide"의 지침을 따르십시오.
환기
덤핑
통신은 분노 또는 다른 강렬한 감정을 표현할 때 중요합니다. 배출과 덤핑의 차이를 아는 것은 관계에 명확성을 부여하는 긍정적 인 출발입니다. 누군가가 너에게 덤핑을 시작하면, 너 자신을 변명하고, "너를 더 차분하게 할 때 나는 너에게 말할 수있다."라고 말한다. 이런 식으로 자신을 보호하는 것을 배우 라, 특히 너가 민감한 사람이라면, 케어.
Judith Orloff, MD에 의해 Empath의 서바이벌 가이드 에서 적응
