할로윈 사탕 과식을 피하는 6 가지 방법
할로윈은 스트레스를 먹는 사람들에게 "무서운"시간이 될 수 있습니다. 내 고객 중 많은 사람들이 자신의 이름을 부르는 집 주변에 걸려있는 사탕으로 가득 찬 가방을 처리하는 방법을 묻습니다. 이 할로윈을 염두에 두는 데 도움이되는 여섯 가지 팁이 있습니다.
1. 스위치 업 :
당신은 사탕을 완성하기 전에 다음 사탕에 대해서 종종 생각합니다. 음식을 먹을 때 각 사탕을 천천히 즐기고 비 지배적 인 손으로 먹는다. (왼손잡이라면 오른손으로 먹는다.) 이렇게하면 어쩔 수없이 사탕이 입안에 터지는 것을 방지 할 수 있습니다. 연구에 따르면이 간단한 스왑은 약 30 % 정도 먹는 양을 줄일 수 있음을 나타냅니다.
2. 할로윈 요정 :
밤에 나타나는 "candy fairy"또는 "switch witch"를 시도해보십시오. 즐겨 찾는 사탕이 아닌 모든 사탕을 가져 와서 동전, 작은 장난감 및 재미있는 쿠폰을 남깁니다. 사탕은 쓰레기통에 버려지거나 다른 사람들에게 다시 선물을받습니다.
3. 호박 씨앗 :
단순히 뭔가를 씹으면 기분이 좋아 지나요? 건조하고 구운 남은 호박 씨앗을 g아 먹으십시오. 그들은 씹을 필요가 없으며 경구 고정을 만족시킬뿐만 아니라 호박 종자에는 자연적으로 우울증과 블루스를 퇴치하는 데 도움이되는 L-tryptophan이 포함되어 있습니다.
4. 단백질 :
할로윈 다음날 사탕 섭취에 어려움을 겪고 있다면 건강한 단백질을 섭취하면서 아침 식사를하십시오. 지나치게 배가 고파서 그 작은 캔디 바를 잡을 수 없도록 계란, 칠면조 베이컨, 아보카도, 아몬드 버터 또는 땅콩 버터를 시험해보십시오!
5. 계피 차 : 차분하게 계시고 사탕이 아닌 계피 차로 신경을 진정 시키십시오. Cinnamon은 혈당 조절에 도움을줍니다. 그리고 차가운 할로윈의 밤에는 따뜻하고 편안합니다!
6. 대접을 재정의하십시오. 연구에 따르면 아이들은 연필, 지우개, 스티커 등을받는 것이 행복하다는 것을 보여줍니다. 또한 아이들은 생각보다 정교합니다. 많은 사람들은 가방 전체를 먹을 수 없다는 사실에 현명합니다. 사탕과의 관계에 유의하십시오. 사탕이이시기에 너무 어려워지면 모든 것을 함께 치지 않고 비 음식으로 간식하십시오. 사탕을 사야하는 사람들은 슈퍼 사이즈의 가방을 구입하지 마십시오. 또는 사탕을 사기 위해 할로윈 때까지 기다리십시오. 한 입 크기의 간식에 집착하십시오.
Cleveland Clinic 심리학자 & 뉴욕 타임즈 베스트셀러 저자 Susan Albers
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