불안하거나 우울한가요? 'IntelliCare'는이를위한 App Suite입니다
IntelliCare는 모바일 응용 프로그램이 불안과 우울증을 치료하는 방법에 혁명을 일으킬 태세 인 NIH가 자금 지원 한 연구에서 Northwestern University의 연구자가 만든 13 가지 기술 중심의 무료 앱 세트입니다. IntelliCare 응용 프로그램은 사회적 격리, 활동 부족, 수면 장애 및 강박 사고와 같은 불안과 우울증과 관련된 요소를 다각적 인 방법으로 치료합니다.
IntelliCare를 개발 한 노스 웨스턴 대학 (Northwestern University)의 예방 의학과 (Behavioral Intervention Technologies)의 CBIT (Center for Behavioral Intervention Technologies) 팀은 오늘 의학 인터넷 연구 저널 (Journal of Medical Internet Research) 에서 진행중인 전국 연구 결과를 발표했습니다.
이 예비 연구는 처음으로 IntelliCare 프레임 워크의 효능을 평가했습니다. 그리고 좋은 소식이 있습니다! 연구원은 연구를 완료 한 96 명의 참가자 중 약 50 %가 우울 및 불안 증상의 심각성이 감소했다고보고했습니다.
실제로 노스 웨스턴 연구원은 IntelliCare를 8 주 동안 사용한 후 불안과 우울의 단기적인 감소가 심리 치료 나 항우울제 사용에 대한 임상 실험에서 기대되는 결과와 비슷하다는 것을 발견했습니다. 즉, 임상 적 관점에서 볼 때, 주요 우울증 삽화 (MDE) 및 기타 심각한 정신 건강 장애의 경우 환자는 항상 대면 전문의 도움을 받아야한다고 강조합니다.
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연구자들은 미국인 5 명 중 1 명 이상이 매년 우울증이나 불안증의 심각한 증상을 앓고 있다고 추정합니다. 불행히도 정신 건강 문제가있는 사람의 약 20 %만이 적절한 치료를받습니다.
IntelliCare는 혁신적이고 독창적 인 무엇입니까?
심리적, 육체적 안녕을 향상시키기 위해 고안된 수많은 잠재적 인 비용이 많이 드는 휴대 전화 앱이 있습니다. IntelliCare는 각 사용자의 정신 건강 문제 및 라이프 스타일 습관을 해결할 수있는 고유 한 플랫폼을 만들기 위해 맞춤화 된 최초의 여러 스마트 폰 앱 제품군입니다.
내가 아는 한, IntelliCare는 전국의 건강 연구소와 함께 임상 심리학자들에 의해 전국적으로 현장 시험을 받고있는 유일한 스마트 폰 응용 프로그램입니다. IntelliCare는 현재 진행중인 국가 연구 조사입니다.
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누구나 단 하나의 IntelliCare 앱 또는 전체 제품군을 Google Play에서 무료로 다운로드 할 수 있으며, IntelliCare를 절대적으로 재정적 의무없이 심장 콘텐츠에 사용할 수 있습니다. IntelliCare는 현재 Google Play에서만 사용할 수 있지만 연구원은 가까운 미래에 Apple iPhone 앱 스토어에서 플랫폼을 사용할 수 있도록하기 위해 노력하고 있습니다.
노스 웨스턴 (Northwestern) 성명서에서 데이비드 모어 (Deer Mohr) 예방 의학 교수 겸 Feinberg School of Behavioural Intervention Technologies 센터 소장은 IntelliCare 플랫폼에 대해 다음과 같이 말했습니다 :
"우리는이 앱을 사람들의 삶에 쉽게 적용 할 수 있도록 디자인했으며 단순히 앱처럼 레스토랑이나 길 찾기를 찾을 수 있도록 사용할 수있었습니다. 참가자 중 일부는 연구 후에 앱을 계속 사용했는데, 앱이 기분을 좋게한다는 것을 느꼈기 때문입니다. 연구 중에 시도 할 앱이 많았으므로 참신함이있었습니다.
정신 건강을위한 디지털 도구 사용은 우리 미래의 중요한 부분으로 떠오르고 있습니다. 이들은 지원을 원하지만 치료사의 사무실에 갈 수없는 수백만 명의 사람들을 돕기 위해 고안되었습니다.
우리는 이제 이러한 접근법이 효과가있을 것이라는 증거를 가지고 있습니다. 그들은 치료사가 환자를 가르치는 많은 기술을 가르치기 위해 고안되었습니다. 다른 앱은 다른 사람들을 위해 작동해야합니다. 목표는 당신에게 맞는 것을 찾는 것입니다. "
IntelliCare 응용 프로그램은 직관적으로 설계되었으며 지침이 거의 필요하지 않습니다. 13 개의 앱에는 홈 화면의 빠른 "도움말"이라는 글 머리 기호가 포함되어있어 사용자가 새로운 도구를 처음 사용할 때 도움이됩니다. David Mohr와의 Podcast 인터뷰를 원하시면 여기를 클릭하십시오.
13 개의 IntelliCare 응용 프로그램을 맞춤형 프로그램으로 만들 수 있습니다.
- IntelliCare 허브 : IntelliCare 프레임 워크 내의 다른 응용 프로그램에서 각 사용자에 대한 맞춤 메시지 및 알림을 관리하는 알고리즘을 사용합니다.
- 열망 : 자신의 삶과 누군가가 이러한 가치를 지키기 위해하는 구체적인 행동을 고취시키는 가치를 식별하도록 사용자를 안내합니다. Aspire는 하루 종일 이러한 활동을 추적하고 더 많은 목적 중심의 만족스러운 삶을 살도록 사용자를 지원합니다.
- 매일 매일 : 사용자의 기분을 향상시키기 위해 하루 종일 팁, 트릭 및 기타 정보를 매일 제공합니다. 매일 매일 사용자가 특정 주제에 대해 작업 할 것을 촉구합니다. 그리고 효과적으로 감사를 배양하고, 즐거움을 활성화하고, 연결성을 높이고, 문제를 해결하고, 사고에 도전하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
- 일일 Feats : 사용자가 가치 있고 생산적인 활동을 하루에 통합하도록 권장합니다. 사용자는 Feats 달력에 성취도를 추가합니다. Feats 달력에서는 긍정적 인 활동 줄무늬를 추적하고 더 많은 작업을 완료하여 작업을 완료합니다. Daily Feats는 사용자가 인생에서 전반적인 만족도를 높이기 위해보다 의미 있고 보람있는 방법으로 하루를 보낼 수 있도록 동기를 부여합니다.
- Wear Knot : 수업, 산만 및 기타 걱정 관리 도구를 사용하여 걱정을 관리하도록 사용자를 가르칩니다. Worry Knot은 사용자가 생각할 수없는 특정 문제를 해결하고 얽힌 사고에 대처할 수있는 방법에 대한 글을 제공합니다. Worry Knot은 사용자가 걱정에 대처하는 방식으로 진행 상황에 대한 통계를 제공하고 걱정을 관리하기위한 '팁 및 트릭'을 매일 제공하며 자신을 산만하게하는 방법에 대해 사용자 정의 가능한 제안을 제공합니다.
- Social Force : 사용자가 자신의 삶에서 도움이되는 사람들을 식별하도록 유도하고 사용자가 이러한 긍정적 인 사람들과 다시 연락 할 수 있도록 격려합니다.
- 내 주문 : 만트라 (또는 사용자에게 좋은 일을하고 기분을 좋게 할 동기를 부여 할 수있는 개인적인 강점과 가치를 강조하는 반복적 인 구절)를 만들 것을 촉구합니다. My Mantra는 이러한 진언의 격려와 알림으로 사용되는 가상 사진 앨범을 만듭니다.
- 생각 챌린저 : 대화식인지 구조 조정 도구를 통해 사용자가 부정적인 경험을 과장 할 수있는 생각을 조사하고 누군가를 과소 평가하고 자신의 기분을 떨어 뜨릴 수 있도록 안내합니다. 생각 챌린저는 사용자가 시각을 바꾸고 삶에 대한보다 균형 잡힌 시각으로 나아가는 습관을 갖도록 가르칩니다.
- iCope : 사용자가 자신의 말로 작성된 영감 메시지와 안심 문장을 보내어 사용자가 힘든 곳이나 어려운 상황을 겪을 수 있도록 도와줍니다.
- Purple Chill : 사용자에게 긴장을 풀고 풀 수있는 오디오 녹음 라이브러리를 제공합니다. 자주색 차가움은 스트레스 해소와 걱정을 줄이기 위해 다양한 이완 및주의 깊은 관행을 가르칩니다.
- Move Me : 기분을 개선하기 위해 운동을 선택하는 데 도움을줍니다. Move Me는 큐레이터 된 운동 비디오 및 운동 동기 부여에 관한 서면 교습에 대한 액세스를 제공합니다. 이 응용 프로그램은 사용자가 일주일 내내 자신을위한 동기 부여 운동 시간을 예약 할 수 있습니다.
- 슬럼버 시간 : 수면을 추적하기 위해 수면 일기를 완료하라는 메시지를 표시합니다. 슬럼버 시간은 잠자기 전에 잠을자는 것을 목표로 한 취침 시간 체크리스트를 제공합니다. 또한 휴식과 휴식을 돕기 위해 오디오 녹음 기능을 제공하며 자명종 기능을 제공합니다.
- Boost Me : 사용자가 자신의 기분에 대해주의를 기울일 때마다 긍정적 인 활동 ( "부스트")을 선택하고 일정을 계획하도록 권장합니다. Boost Me는 사용자가 특정 활동을 추적하여 긍정적 인 분위기에 영향을줍니다. 이 앱은 과거 / 이후의 긍정적 인 활동, 캘린더 통합 및 과거의 분위기 개선을 기반으로 자동 채워지는 제안 된 활동에 대한 애니메이션 분위기 관리를 포함합니다.
보시다시피, 위에 설명 된 13 가지 IntelliCare 앱 세트는 불안과 우울증 치료를위한 다각적 인 접근 방식을 제공합니다. 또한 당신의 삶을보다 의미있게 느끼도록 돕기위한 신선한 기술을 제공합니다 … 설명 스타일을 재구성하고, 몸을 더 움직이고, 더 잘자는 등의 전략을 제공합니다.
IntelliCare 알고리즘은 새로운 기술을 배우기 위해 끊임없이 변화하는 기회를 제공함으로써 사용자의 경험을 유지하기 위해 매주 새로운 앱을 자동으로 추천합니다. 이것은 지루함을 예방합니다. 이러한 앱은 기술적으로 검증되지 않았지만 13 개 IntelliCare 앱은 노스 웨스턴 임상의에 의해 설계되었으며 전문 치료사가 사용하는 검증 된 기술을 기반으로 설계되었습니다.
일반적으로 복지를 위해 설계된 스마트 폰 앱은 기분을 좋게하는 데 도움이되는 단 하나의 (종종 압도적 인) 전략만을 제공합니다. 또는 앱이 압도적 인 많은 기능을 제공합니다. 너무 자주 사용자가 지루하거나 압도 당하고 몇 주 후에 자각 앱 사용이 중단됩니다. 그러나 IntelliCare에서는 그 반대였습니다. 연구 참여자가 IntelliCare 앱 중 하나에 참여하는 빈도가 높을수록 더 이상 정규 사용을 계속했습니다.
평균적으로 IntelliCare 사용자는 일주일에 약 4 분의 1 회 또는 연구 8 주 동안 평균 195 회 13 개의 응용 프로그램 중 하나와 상호 작용했습니다.
이 연구 전체에서 참가자들은 전화 및 텍스트를 통한 코칭을 받았습니다. 코칭에는 8 주 동안 1 주일에 2 통 이상의 문자 메시지를 포함한 초기 전화 통화가 포함되었습니다.
특히이 예비 연구는 대조군을 포함하지 않았다. 따라서 연구원은 재판에 등록하려는 동기가있는 사람이 이미 IntelliCare 플랫폼의 이점을 누릴 가능성이 높다는 점을 인정합니다.
이 진행중인 연구 프로젝트의 다음 단계 인 Mohr et al. 컨트롤 암 (control arm)을 포함 할 훨씬 더 큰 재판을 계획하고있다. 가까운 장래에 다음 연구 결과를 기대해주십시오. 그동안 IntelliCare 앱 중 하나 또는 전체 제품군을 다운로드하지 않으시겠습니까?
