스트레스 아웃? 과학은 몇몇 나무를 본다 말한다
자연은 회복력이 있다는 것을 누구나 알고 있습니다. 하지만 왜? 새로운 연구에 따르면 나무 또는 숲 캐노피 의 이미지조차도 자연스럽게 진정을 유도하는 중추 신경계의 부교감 신경 분열을 보완합니다. 이른바 자율 신경계는 교감 신경과 부교감 신경 두 부분으로 이루어져 있습니다. 둘 다 의식적인 통제 밖에서 활동합니다. [1]
심장 박동, 호흡 및 혈압이 모두 증가하고, 아드레날린이 혈류로 퍼지며, 학생이 팽창하고, 입이 마르고, 우리가 땀을 흘리기 시작하고, 우리의 배짱이로 전환합니다. 대기 상태로 유지시켜 연료가 근육으로 전환 될 수 있도록하여 저장된 글리코겐을 빠른 에너지 파열로 포도당으로 바꾼다.
대조적으로, 부교감 신경 분열은 휴식과 소화 반응을 활성화합니다. 혈압이 완화되고 맥박이 느려지고 호흡이 진정되고 소화액이 흐르고 창자가 운동성을 회복하며 골격근이 느슨해집니다.
두 부서는 가장 보완 적이거나 길항제가 아닌 것으로 생각됩니다. 자율 시스템은 언제나 항상 존재하며, 항상성을 유지하기 위해 노력합니다. 즉, 모든 생물이 균형 잡힌 내부 환경을 유지하는 경향입니다. 빠른 대응이 필요한 경우 교감 신경계가 우세합니다. 그러나 상황이 즉각적인 반응을 요구하지 않으면 부교감 시스템은 우위를 가지며 문자 그대로 대사를 저하시킵니다.
자, 그 나무에 대해서. 새로운 연구에 따르면 나무가 보이면 부교감 신경계가 우위를 점하게되고 몸 전체를 진정시키고 우리를 더욱 편안하게 만듭니다. 우리 중 얼마나 많은 사람들이 구체적인 도시 환경에 살고있는 것이 좋은 일입니다. 최근의 NIH 연구 [2]는 도시 환경에서 "[인공] 설정과는 대조적으로 실제 또는 시뮬레이션 된 환경 설정과의 접촉이 기분, 자부심 및 스스로보고 한 스트레스 및 우울감에 긍정적 영향을 미친다는 것을 발견했습니다." 스트레스, 침략, 피로, 우울의 감정을 완화시키기 위해 산림욕이나 "산림욕"을 즐기면서 실린 요크 (Shirin-yoku )를 길러 왔습니다 .
일본 전역의 24 개 숲에서 실시한 야외 실험은 나무를 걷거나 (16 ± 5 분) 나무를 고정적으로 관찰 (14 ± min)하여 타액 샘플의 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. [3] 실험실 내부에서 찍은 산책은하지 않았습니다. 연구팀은 이전에 스트레스와 불안과 관련된 왼쪽 전두 피질의 헤모글로빈 수준이 나무 사이를 산책하는 동안 감소한다는 사실을 발견했다. [4]
코티솔 감소와 부교감 신경 자극은 시너지 효과를 발휘하여 면역 체계를 강화시킵니다. 나무와 식물은 피톤치드 (Phytoncides )를 방출하고, 부패를 예방하고 박테리아, 균류 및 곤충으로부터 공격하기 때문에 산림 의학의 과학은 숲이 우거진 공기에서 호흡을 장려합니다. 이러한 화합물 중 5,000 개 이상이 인식됩니다. 오크, 삼나무, 메뚜기, 소나무에서 흔히 볼 수있는 것들이 전통적인 민간 요법에서 사용되었습니다.
이것은 우드 랜드, 워터 사이드, 잔디밭을 흔들며 잔잔한 효과를 나타내는 설명의 일부일뿐입니다. 심리적으로 우리는 오늘날 우리가 사는 콘크리트 정글과 크게 다른 초원과 숲 서식지에서 진화했습니다. 그러나 도시 공원이나 분수 광장조차도 현대의 고민과 눈을 왜곡하고 에너지를 흡수하는 스크린이 지배하는 일상 생활에서 일시적인 성역이 될 수 있습니다. 화면 내용을 빠르게 변경하면 다른 내용으로 전환하기 전에 세부 사항을 파악할 시간이 없습니다. 우리의 시각 체계가 진화 한 환경과 상반되는 환경입니다. [5]
자연스러운 이미지는 특별한 공간적 구조를 가지고 있습니다. 그것들은 "스케일 불변 (scale invariant)"입니다. 즉, 어느 정도 크기를 확대하더라도 같은 크기의 디테일을 포함합니다. 뇌는 소수의 뉴런을 사용하여 불변의 이미지를 매우 효율적으로 처리합니다. 대조적으로, 부 자연스러운 이미지는 스케일 변형이며, 분산의 양은 이미지를 찾는 것이 얼마나 불편한가를 결정합니다. 부 자연스러운 이미지, 특히 스트라이프 패턴은 눈에 띄게보기가 불편합니다. 줄무늬 패턴은 계단, 조명 격자, 골판지 및 망 표면 등 현대적인 환경에서 도처에 존재합니다. 우리가 매일 보는 가장 보편적 인 스트라이프 패턴은 텍스트이며 마스킹 라인이 읽기 속도를 높이는 이유는 시각적으로 불쾌감을주는 스트라이프를 덮기 때문입니다. [6]
자연적이고 변형을 유발하는 이미지는 뇌에서 비정상적으로 큰 산소 섭취를 유발합니다. 따라서 시각적 인 불편 함은 산소 소비량을 줄이기위한 보호적인 반응이며, 그렇지 않으면 뇌의 에너지를 유예하는 세금입니다. 또한 자연스러운 이미지는 큰 색상 차이가 없으며 화면, 도시 및 Disneyfied 세계에서 우리가 접하는 것과는 정반대입니다. 숲속 산책이나 해변가를 따라 가다 보면 항상 줄무늬를 보지 않는 편이 낫습니다. [7]
그래서, 호의를 베풀어 라. 점심 시간에 밖에서 산책하거나, 잠시 동안 창문을 응시하거나, 적어도 Google의 녹지 이미지를 보면서 신경을 쉬십시오.
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[ 1] Kandell ER 등, Principles of Neural Science, 5th ed. McGraw Hill, 2012
[2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690962/
[3] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793346/
[4] 공원 BJ, Tsetsetsu Y, Kasetani T, Hirano H, Kagawa T, Sato M, 그 외 여러분. 신림 요크의 생리 작용 (삼림의 분위기를 만끽) : 타액 코티솔과 대뇌 활동을 지표로 사용. J Physiol Anthropol. 2007; 26 (2) : 123-8
[5] Cytowic RE, 2015 년 "스크린의 두뇌", 미국 관심사, 2015 년 8 월. http://bit.ly/1Hsu5PF
Wilkins, A., Huang, J., & Cao, Y. (2004). 시각 스트레스 이론과 읽기 및 읽기 시험에의 응용 Journal of Research in Reading, 27 (2), 152-162, Wilkins, A. (2012). 시각적 스트레스의 기원. 시각 장애 실독증, 에드. Stein J와 Kapoula Z., Oxford University Press, 4, 63-77
[7] Arnold Wilkins,에 섹스 대학 Tedx Talk, "Disturbing Vision", https://youtu.be/GBOzv9HgoWM?t=5s