어린 시절의 정서적 건강 증진
어린 시절은 장난기와 무죄와 기쁨으로 가득한 삶의 시간입니다. 전 세계의 모든 걱정이 사라지고 작은 것들이 눈에 띄는 특별한시기입니다. 상상하기가 즐겁지만 어린 시절에 대한이 신화적인 비전은 많은 어린이들의 세계를 정확하게 포착하지 못합니다. 수많은 젊은이들은 짧은 인생에서 이해할 수없는 외상을 목격하고 경험했습니다. 이러한 상처를주는 사건은 정서적 건강과 복지에 악영향을 줄 수 있으며 앞으로 수년간 영향을 미칠 수 있습니다.
아이들이 인생의 장애물을 극복 할 수 있도록 우리는 그들의 감정적 인 건강을 조장해야합니다. 정서적 건강은 삶의 스트레스 요인을 관리하고 대처할 수있는 능력을 포함합니다. 힘과 탄력으로 힘든시기로부터 되돌아 오는 능력입니다. 불행하게도 많은 어린이들이 인생의 고난에 대처할 수 없습니다. 종종 심리적 문제와 같은 발달에 영향을 미치는 다른 장벽이 있습니다. 연구에 따르면 5 명 중 1 명꼴의 어린이가 정신 질환을 앓고있어 기능을 제대로 수행하지 못한다고합니다. 슬프게도,이 젊은이들은 침묵 속에서 고통을 당하고 그들이 필요로하는 정신 건강 서비스를받지 못합니다.
너무 많은 자녀들이 우리의 도움을 필요로함에 따라, 우리는 그들의 감정적 인 건강을 증진시키는 방법을 가르치는 것에 스포트라이트를 돌릴 때입니다. 아래의 원칙들은 모든 아이들에게 유익 할 수있는 기본적인 정서적 건강 기술입니다. 그들은 다양한 상황으로 이전 할 수 있으며, 더 나아가 평생 지속될 수 있습니다.
아이들의 감정적 인 건강을 향상시키는 데 도움이되는 다섯 가지 원칙 :
- 불안하거나 우울한가요? 'IntelliCare'는이를위한 App Suite입니다
- 춤 / 운동 치료 및 자폐증
- Snarky 크기 운동가 및 나의 어리석은 Fitbit의 3 가지 이점
- 두뇌 휴식은 나를 포기한다.
- 스트레스 관리를위한 10 가지 새로운 전략
1. 인생의 어려움을 극복 할 수 있습니다.
"누군가가 당신에게 레몬을 주면 레몬을 만듭니다."~ Homer E. Capehart
자녀들에게 나쁜 일이 생기면 그것을 통해 일할 수 있고 더 강하게 나올 수 있다고 가르치십시오. 문제 해결은 복잡한 작업이며 실천이 필요합니다. 아이들이 도덕적 딜레마를 해결하고 조각들을 모으는 데 도움을 주도록 도와주세요. 또한 일부 문제는 독립적으로 해결할 수 없으며 신뢰할 수있는 성인의 도움이 필요할 수도 있음을 알려줍니다. 도움을받을시기와 도움을 청할 사람을 확인하는 데 도움을줍니다. 개입보다는 예방에 중점을두면 필요로하는 즉시 즉각적인 도움을 얻을 수 있습니다. 요약하면, 자녀들이 좌절을 극복 할 수있는 능력이 더 성공적 일수록 자녀들은 더욱 자신감 있고 탄력적으로 될 것입니다.
2. 당신은 혼자가 아닙니다.
"종종 누군가와있을만큼 충분합니다. 나는 그들을 만질 필요가 없다. 말도 안돼. 둘 사이에는 감정이 넘칩니다. 당신은 혼자가 아닙니다. "~ Marilyn Monroe
어려운시기를 마주 치면 아이들이 고립되고 혼자있는 느낌을 가질 수 있습니다. 문제에 대처하지 못한 결과, 문제를 해결하지 못하고 문제를 해결할 수 없습니다. 불행히도, 억압 된 경험은 벽장에 성년기에 잘 살 수있는 해골을 만들 수 있습니다. 아이들이 자신이 겪고있는 일과 관련 될 수 있고 자신의 행복에 진정으로 관심이있는 사람들에게 둘러싸여있는 다른 사람들과 소통하는 것이 중요합니다. 그들이 혼자가 아니라는 것과 사람들이 비슷한 여정을 걸어 살아남았다는 것을 알게되면 청소년들이 자신의 문제를 극복하고 극복 할 수 있도록 힘을 실어 줄 수 있습니다.
3. 너 자신을 믿어 라.
Bandura (1995)에 따르면, 자기 효능감은 다음과 같다 :
"상황을 관리하는 데 필요한 조치 과정을 구성하고 실행하는 능력에 대한 믿음"
자녀들에게 자신과 능력을 믿도록 가르치면 스트레스가 많은 사건에 대처할 수 있습니다. 연구는 정서적 건강 및 복지, 성공적인 대처, 건강한 행동 및 업무 수행 능력 향상과 관련된 자기 효능감과 관련이 있습니다. 아이들은 할 수있는 일에 대해 기분이 좋을 때 새로운 일을 시도하고 목표를 달성하며 자신의 강점을 개발하고 육성하기가 더 쉽습니다.
4. 용서를 연습하십시오.
"당신이 용서할 수있는 최고의 선물 중 하나입니다. 모두를 용서하십시오. "~ Maya Angelou
어린 나이에 용서의 예술을 배우는 것은 평생의 선물이 될 수 있습니다. 용서가 너무 자주 잊어 버리는 것과 혼동을 일으키지 만,이 두 가지는 매우 다른 개념입니다. 용서는 무거운 짐을 지니고 다니지 않아도된다는 것을 자녀에게 가르쳐야합니다. 그들은 해로운 것들을 풀고 그것들이 속한 과거에 남겨 둘 수 있습니다. 어린이들이 용서하면 사람들이나 상황이 오랜 기간 동안 몸무게를 떨어 뜨리지 않도록 의식적으로 선택합니다. 그들은 상처를 입기 만하면 보는 사람을 아프게한다는 것을 알게됩니다.
5. 오늘 즐기십시오.
"오늘 끝나고있는 세계에 대해 걱정하지 마십시오. 이미 호주에서 내일입니다."~ Charles Schulz
오늘 ~ 특별한 무언가를 지나치게 걱정하는 어린이. 유년기에는 이렇게 말하는 것이 있습니다 … "오늘의 상황을보기 위해 잠시 시간을내어주십시오."이 노래 가사는 어린이들에게 멈추고 현재의 순간에주의를 기울이는 훌륭한 예를 제공합니다 (기술 마음에 근거 함). 아이들은 너무 어리다고 느끼지 않아서 주변의 세계를 느낄 수 있습니다. 사실,이 기술을 조기에 배운다면 일상적인 스트레스에 더 잘 대처하고 자신의 감정적 인 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
이 5 가지 원칙을 실행하면 아동의 감정적 건강을 향상시킬 수 있습니다. 정서적으로 건강한 아이들은 즐거워해야 할 어린 시절을 즐길 수 있습니다. 인생의 롤러 코스터가 조금 거칠어 지거나 고리를 던지면 꽉 잡니다. 그러나, 그들은 삶의 산을 정복하는 방법을 아는 선천적으로 태어난 것이 아닙니다. 아이들은 처음에 퍼즐 조각을 어떻게 처리해야하는지 표시하지 않고 퍼즐을 푸는 방법을 모른다. 그들은 일이 어려워 질 때, 그들은 극복 할 수 있고, 혼자가 아니며, 스스로를 믿어야하며, 용서하고 잊지 않아도되며, 가장 중요하게는 오늘을 위해 살 수 있다는 것을 배워야합니다. 웰빙의 씨앗을 심고 토양을 경작하며 위대한 국가의 아이들이 정서적으로 건강하고 탄력있는 사람들로 성장하는 것은 우리의 의무이자 책임입니다.
이 기사는 Roots of Action에 처음 나왔습니다.
