브레이크 업을 멈추는 방법
많은 사람들에게, 떠나 보내고 의미있는 관계를 끝내는 고통은 너무 커서 그들이 같은 파트너에게 몇 번이고 돌아갈 수 있습니다. 깊은 곳에서, 그들은 그 관계가 치명적으로 결함이 있음을 알게 될지 모르지만, 그들은 별개라는 생각을 품을 수 없다. 이것은 일종의 영구적 인 불안정을 만듭니다 : 함께 일하는 사람들은 달걀 껍질로 걷고, 달걀 껍질로 걷고, 또 다른 논쟁의 필연성을 두려워하지만, 그들이 함께 있지 않으면 혼자라고 느끼고 버려진다고 느낍니다. 그들은 인생에서 "좋은 것"을 엉망으로 만들었습니다.
현실은 당신이 반복적 인 휴식을 취한다면,이 관계가 홀로 서거나, 포기하거나, 다시는 사랑을 찾지 못할까하는 두려움 때문에 살아남을 가능성이 높습니다. 이러한 두려움은 온 – 오프 (on-and-off) 사랑주기에 사람들을 갇히게 할 수 있습니다. 이것이 당신을 설명한다면, 이것이 살아갈 길이 없다는 것을 인식하십시오. 당신이 그것을 단번에 깨뜨릴 수 있다면, 당신은 일관된 행복과 안보를 가져 오는 사랑을 찾을 수있는 기회를 열어줍니다.
다음은 브레이크 업 메이크업 사이클을 멈추게하는 4 가지 방법입니다.
1. 당신의 관계에서 당신을 괴롭히는 모든 것을 써보십시오.
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휴식 시간을 유지하는 부분은 당신이 화가 나면 매우 화가 나서 관계를 떠나기로 결심 한 것입니다. 당신은 하루의 모든 결함을 분명히보고, 당신은 밖으로 나가고 싶습니다. 그러나 외로움과 두려움이 스며 들기 시작합니다. 그리고 당신은 그 모든 것에서 자신을 말합니다. 그렇지 않으면 당신의 파트너가 당신을 말합니다. 당신이 그것을 알기도 전에 함께 돌아 왔습니다. 다음 번에 너의 관계에 싫증이 나고 화가 났을 때, 너를 화나게하는 것과 너가 이렇게 오래 느끼는 것을 정확히 적어 라. 갈등을 겪을 때마다 일지를 꺼내서 문제를 해결하기 위해 자신이나 파트너의 일부분 (또는하지 않음)에 대한 이벤트, 느낌 및 노력에 대해 적으십시오. 이 문제를 수시로 되돌아 볼 수 있습니다. 실제 해결책이나 행동 변화없이 동일한 부정적인 감정을 유발하는 동일한 싸움과 쟁점 패턴을 보게 될 것입니다. 당신이 보상해서이 문제점을 도주하지 않을 것이라는 점을 인식하십시오. 다음 번에 헤어지게되면, 결코 나아지지 않는 반복적 인 문제를 상기시키기 위해 저널을 다시 읽으십시오.
2. 인생의 다른 측면을 구축하십시오.
잠시 휴식을 취해왔다면, 당신은 진공 상태에서 살고 있었을 것입니다. 실제로 친구와 가족을 초대하는 것은 어렵습니다. 관계의 기능 장애를 보게 될 것입니다. 당신은 당신의 파트너와 다시 돌아올 수있어서 기쁜 시간을 보내고 그래서 당신은 그 또는 그녀에게만 투자합니다. 아니면 파트너와 떨어져서 시간을 보내고, 불안하고 화가 나서. 새로운 에너지를 불어 넣을 때입니다. 그래서 다시 헤어질 경우, 당신은 인생의 다른 면모를 갖게 될 것입니다. 우정에 완전히 투자하거나, 오래된 취미를 다시 방문하거나, 새로운 관심사를 취하십시오. 요가 또는 다른 정기적 인 웰빙 의식을 고려하십시오. 목표는 혼자 힘으로 파트너와 분리 된 공간을 조각내어 모든 시간과 에너지를 소모하는 사이클을 깨뜨리는 것이 아닙니다.
3. 혼자있는 것에 대한 두려움을 가지고 일하십시오.
일반적으로 사람들이 혼자 있기를 두려워하고 헤어지는 방법을 모르는 두 가지 일이 있습니다. 휴식을 취할 때 사이클을 마칠 때, 마치 당신의 파트너가 당신을 진정으로 원하거나 누가 당신을 성취 할 수있는 유일한 사람인 것처럼 느껴질 수 있습니다. 깨지고 외롭지 만 파트너를 이상화하고 관계를 낭만적으로 시작하여 고뇌와 어려움을 제쳐두십시오. 현실은 사람들이 평생 동안 여러 번 사랑에 빠질 수있는 능력을 가지고 있다는 것입니다. 당신이 아직 새로운 사랑을 찾지 못한 이유는 당신의 모든 시간을 당신의 헤어 업 파트너와 소비하기 때문입니다. 반영하고 혼자있게 시간을내어주십시오. 이것은 재배 할 수있는 기술이지만 연습해야합니다. 독서 중, TV 시청 중, 명상 중, 저널링 중 또는 요리 중일 때 혼자있을 때 편안함을 느끼게하거나 실감 나게 느끼게하십시오. 너 스스로 너 자신을 즐길 수 있다는 것을 보여라.
4. 가자.
우리 중 대부분은 헤어지거나 관계를 놓을 수있는 방법을 배우지 않습니다. 남성은 실망한 여성을 두려워하고 여성은 파트너가 좋아하지 않을 것을 두려워합니다. 내가 나의 학습서에 묘사 하듯이, , 놓아 버리고 실제로 그것을 의미 하는 것은 극도로 해방 될 수 있습니다. 건강에 좋은 무언가를 얻거나 건강한 사람이되도록 뭔가를 놓아 둘 수 있음을 보여주십시오. 이 시간에 당신이 정말로 그것을 의미한다고 자비 롭게 당신의 파트너에게 말하십시오 : 당신은 당신의 목적을 위해서 노조를 끝내야 만합니다. 그런 다음 오랜 시간 동안 서로 말하거나 보지 않기로 동의하십시오. 계속 연락하고 오래된 갈등을 해싱하는 경우, 깨진 상태를 유지하는 것이 기하 급수적으로 어려울 것입니다.
질 베버 (Jill Weber) 박사는 워싱턴 DC에서 개인 연습을하는 심리학자이며 깨어남과 이혼의 저자입니다 – 5 단계 : 혼자 치유하고 편안하고 자부심을 형성하는 방법 – 5 단계 : 느끼는 법 '충분하다.' 자세한 내용은 Twitter @DrJillWeber 및 Facebook에서 그녀를 따라 가거나 drjillweber.com을 방문하십시오.