눈일에 건강하고 여유로운 일들
당신은 빨래를하는 당신의 눈일을 보낼 수 있었다. .. 그러나하지 마라. 눈보라를 타기위한 여덟 가지 더 편안하고 만족스러운 방법이 있습니다.
정오 지난 PJ를 착용하십시오.
귀하가 선택한 옷의 종류가 많이 알려지며 잠옷을 착용하면 쉬어야 할 때라고합니다. 재충전 휴식을 취하는 것은 적극적이고 생산적인 라이프 스타일의 일부입니다. 종종 소홀히하는 부분입니다.
재미있는 영화보기
웃음의 건강에 미치는 영향은 농담이 아닙니다. 연구원들은 즐거운 웃음이 스트레스 해소, 통증 완화 및 혈관 기능 개선에 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 또한 다른 사람과 코미디를보고 있으면 더 가까워 질 수 있습니다. 최근의 한 연구에서 사람들은 약간의 웃음 소리를 나눈 후에 다른 사람들에게 자신에 대해 개인적으로 뭔가를 기꺼이 말하려고했습니다.
소설로 말리다.
평생 동안 정기적으로인지 활동을하면 나이가 들어감에 따라 알츠하이머 병의 증상을 예방할 수 있습니다. 독서는 위대한 정신 운동입니다. 연구에 따르면 특히 소설이나 논픽션과 달리 문학 소설을 읽는 것은 다른 사람들의 머리 속에 들어가서 그들의 신념, 의도 및 감정을 이해하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
보드 게임 탈주
그러나 하루 종일 비디오를 보거나 전자 책을 읽거나 화면에서 게임을 즐기지 마십시오. Scrabble, Monopoly 또는 Clue의 플러그되지 않은 게임을 위해 가족이나 친구들을 모으십시오. 보드 게임을하는 것은 얼굴을 마주 보며 사귈 수있는 낮은 키 방식입니다. 이것은 정서적,인지 적, 육체적 건강의 강력한 보호자입니다.
오후 낮잠을 자라.
건강한 성인의 경우 짧은 고양이톱은 졸음과 피로를 풀고 기민성을 회복하며 기분을 향상시킵니다. 하나의 작은 연구에서, 30 분의 낮잠은 스트레스 반응을 막아주고 전날 밤에별로 잠을 자지 않은 건강한 젊은 남성에게 면역 체계를 강화시키는 데 도움이되었습니다.
따뜻한 음료를 마시십시오.
따뜻한 머그잔을 손에 쥐는 것만으로도 더 큰 협조와 우호적 인 느낌을 얻을 수 있습니다. 한 연구에서 잠시 뜨거운 커피를 마시는 사람들은 아이스 커피를 마시는 사람들과 비교했을 때 다른 사람이 따뜻한 성격을 띤 것으로 평가했습니다.
수제 수프에 수프
수프를 조리 하는 가장 좋은 방법은 조리법을 철저히 따를 필요가 없다는 것입니다. 초보자 요리사조차도 부엌에서 창의력을 발휘할 수 있습니다. 수프를 먹는 가장 좋은 방법은 겨울의 고전적인 위안 식품입니다. 연구에 따르면 위안을주는 단체는 외로움을 피할 수 있도록 도와 주며, 외로움을 피할 수 있도록 도와줍니다. 혼자서 눈이 오는 경우 유용 할 수 있습니다.
애완 동물과 어울리고 싶다.
네 다리 교제는 스트레스와 외로움을 막아주는 또 다른 좋은 방법입니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 정기적으로 애완 동물과 시간을 보내면서 심혈관 질환의 위험도를 낮출 수 있다고합니다.
Linda Wasmer Andrews는 건강, 행복 및이 둘의 교차점에 대해 씁니다. Facebook과 Twitter에서 그녀를 팔로우하십시오. 이 블로그에서 더 많은 것을 읽으십시오 :
잠잘 수 있도록 담요 선택하기
휴일 추억은 당신을 따뜻하게합니다.
