"당신의 외로움이 당신을 위해 살아갈 무언가를 찾도록 박차를 가할 수 있도록기도하십시오."Dag Hammarskjold
외로움의 정신적, 육체적 부담은 극심할 수 있습니다. 특히 고령자에게 특히 그렇습니다. 일반적으로 친구 나 가족 이건간에 중요한 인물로부터 고립된다는 인식으로 정의하고 싶어하는 사회적 관계와 자신이 가지고있는 것으로 보이는 것의 차이 때문에 외롭다고 사람들은 생각합니다. 아무도 인생을 완벽하게 지키지 못하기 때문에 우리는 때때로 외로움을 느낍니다.
아직도, 외로움과 건강 문제의 관련성 사이의 관계를 보여주는 수많은 연구가 있으며 수명이 짧습니다. 우울증 및 기타 심리적 인 문제와 함께 만성 외로움은 수면 장애, 고혈압, 면역 체계 장애 및 신체 내분비 계통의 파괴로 이어질 수 있습니다.
고독감과 관련된 문제는 나이가 들어감에 따라 자연스런 건강 문제로 인해 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 결과적으로 외로움은 건강 문제가 증가하여 고령자에게 종종 만성적 인 문제가되어 사회적으로 활동적으로 머무르기가 더 어려워 질 수 있습니다. 연령과 관련된 의료 문제는 우울증을 비롯한 심리적 인 어려움으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 사람들이 외로움을 느끼게 될 수 있습니다. 관절염, 심혈관 질환 또는 암과 같은 의학적 문제로 인해 많은 노인들이 더 많은 장애를 느끼고 무력감을 느낄 수 있습니다.
나이가 들수록 친구 나 가족의 사망이나 질병, 또는 이혼이나 은퇴와 같은 주요 생활 변화를 통한 사회적 지원 네트워크의 축소로 이어질 수 있습니다. 이런 종류의 정서적 지원을 잃으면 노인들이 스트레스에 대처할 수있는 능력에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 생애 발달 이론에서 노년기는 고령자가 특히 외로움에 취약하여 만성 질환에 대처하는 것과 함께 우울증과 절망의 하향 소용돌이에 빠지게 할 수 있습니다 결코 회복되지 않을 수 있습니다.
그러나 나이와 함께 오는 어려움과 함께, 노인을 보호하고 이들이 아래 나선형으로 가라 앉지 못하도록 막을 수있는 효과적인 대처 전략이 있습니다. Jutta Heckhausen과 그녀의 동료들이 제안한 동기 부여 이론에 따르면 사람들은 자신의 삶에 대한 통제력을 키우기 위해 목표 참여 전략이나 자기 방어 전략에 참여함으로써 스트레스 생활 변화에 대처할 수 있습니다.
목표 달성은 새로운 기술을 배우거나 친숙한 활동에서 벗어나게 할 수있는 건강 문제를 보완하는 학습을 통해 특정 목표를 달성하기 위해 시간과 에너지를 소비하는 것입니다. 목표 – 참여 전략을 사용한다는 것은 무관심에 빠지거나 무력감을 느끼는 대신 장애물을 극복하기위한 동기를 찾는 것을 의미합니다.
이것은 차례 차례로 생활 변화로 올 수있는 긴장을 극복하는 각자 방위 전략의 필요로 이끌어 낸다. 성취 할 수있는 목표와 달성 할 수없는 목표의 차이를 인식함으로써 고령자는 현실적인 목표를 달성하거나 더 이상 달성 할 수없는 목표에서 자신을 "풀어"자신의 능력에 대해 안심 시켜서 정서적 인 어려움을 처리하도록 정신적으로 준비 할 수 있습니다. 사람들이 나이가 들어감에 따라 육체적 한계를 수용하고이를 보상하는 방법을 배우는 것은 만성 질환이있는 경우에도 잘 살아갈 수 있습니다.
예를 들어, 심각한 심장 질환을 앓는 노인들은 어떤 일이 생길지 모른다는 두려움 때문에 성을 포함하여 어떤 종류의 육체적 인 노력에도 관여하는 것을 두려워 할 수 있습니다. 이러한 한계를 수용하고 주변에서 일하는 방법을 찾는 것을 배우는 것은 육체적으로 소진이 거의없는 새로운 취미를 시작하거나 즐거운 활동을하는 새로운 방법을 찾는 것이 활발한 활동을 유지하는 중요한 요소가 될 수 있습니다. 건강 관련 목표를 달성하는 방법을 배우는 것 외에도, 자존심이 낮고 우울증이 더 고립화 될 수 있다는 느낌을 극복하는 것이 필수적입니다.
전반적으로, 우리가 사용하는 제어 전략의 종류는 시간과 우리에게 일어나는 일을 처리 할 수있는 물리적 능력에 따라 변화 할 것입니다. 또한 활동적인 삶과 고립 생활로의 격차를 의미 할 수도 있습니다. 그러나 이러한 전략들이 얼마나 효과적일까요? 저널 건강 심리학 저널에 실린 새로운 연구 연구는 만성 질환과 고령자의 외로움과의 연관성을 조사한 8 년간의 장기 연구 결과를 제시합니다. Concordia University의 Carsten Wrosch와 동료 연구자 팀이 수행 한이 연구는 몬트리올 노화 및 건강 연구 (MAHS)에서 수집 한 정보를 사용했습니다.
2004 년부터 MAHS는 성인 연령의 문제에 어떻게 대처할 수 있는지 알아보기 위해 60 세 이상의 성인 215 명을 대상으로 조사했습니다. 이 연구는 2004 년에서 2012 년까지 2 년마다 반복적으로 실시되었습니다. 건강 문제 또는 다른 이유로 사람들이 빠져 나가기 때문에 121 명의 참가자 만 최종 분석에 포함되었습니다. 연구에 참여한 참가자의 평균 연령은 71 세였습니다. 참가자들은 외로움, 건강, 인구 통계 학적 요소 및 생활 방식에 대한 설문을 작성했습니다. 자부심, 신경증 및 낙천주의와 같은 인격 요인도 측정되었습니다.
건강 참여 전략을 측정하기 위해 참가자들은 "건강을 향상시키기 위해 가능한 한 많은 시간을 투자합니다." "건강 문제에 관해 뭔가를 결정할 때, 나는 그것을 달성 할 것이라고 확신합니다. ""건강 문제에 대한 치료가 효과가 없을 때 다른 치료법을 찾아보기 위해 열심히 노력합니다. "건강 관련자가 보호 전략은"내 건강이 매우 어려운 상태, 나는 인생에서 긍정적 인 것을 발견 할 수있다. ""나쁜 건강 문제에 직면했을 때, 나는 사물의 밝은면을 보려고 노력한다. "그리고"건강 문제를 극복하는 것이 불가능할 때, 나는 시도한다. 나 자신을 비난하지 마라. "
연구자들이 발견 한 것은 시간이 지남에 따라 외로움이 꾸준히 증가했고 대부분의 참가자는 적어도 하나의 만성 질환이 있다고보고했습니다. 이 두 연구 결과는 이전 연구에서보고 된 것과 일치하며 만성 질환뿐만 아니라 노화와 외로움 사이에 직접적인 관계가 있음을 시사합니다. 당연히 만성 외로움은 건강 문제의 역사가있는 고령자에게 가장 높았다.
우리가 나이가 들어감에 따라 외로움에 대한 느낌이 커지는 경향이 강하게 나타납니다. 특히 만성적 인 건강 문제가 발생할 경우 특히, 스스로를 보호 할 수는 있습니다. 이 연구 결과를 토대로, 건강 문제에 대처하기위한 자기 방어 전략을 사용하는 것은 만성 질환을 앓고있는 사람들이 외로움과 관련된 정서적 고통을 다루는 데 도움이되는 것으로 보입니다. 긍정적 인 방법으로 그들의 삶을 재평가하고 그들이 질병에 책임이 없다는 것을 인정함으로써 노인들은 새로운 건강 위협에 적응할 수 있습니다.
긍정적 인 재평가는 특히 사람들이 자신의 건강 문제에도 불구하고 여전히 삶을 누릴 수 있음을 인식하도록 돕는 데 효과적입니다. 또한 새로운 일을 시도하고 사회적으로 활발하게 활동할 수있는 새로운 취미를 개발할 수있는 자신감을줍니다. 노년층은 자기 비난을 피함으로써 만성 질환에서 종종 볼 수있는 우울증과 무력감으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.
외로움을 다루는 데있어 자기 방어 전략이 효과적이지만 건강 – 참여 전략은 유용하지 않을 수 있습니다. 건강 결핍 전략은 건강 문제를 심각하게하여 시간이 지나면 바뀔 수 있지만 건강 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
전반적으로 연구자들은 성격, 실제 장애의 양 또는 우울증의 차이가 고려되었을 때조차도 자기 보호 전략이 외로움을 억제하는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 이 연구 결과는 건강 문제를 가진 노인들이 외로움과 우울증을 어떻게 관리 할 수 있는지에 중요한 영향을 줄 수 있습니다. 또한 만성 질환으로 생활하는 것과 관련된 심리적 인 문제를 관리하기위한 효과적인 대처 기술을 가르 칠 필요성을 입증합니다. 많은 노인들이 나이가 들면서 정서적 행복감에 더 큰 문제를 경험하지만 피할 수없는 건강 문제로 생활하는 법을 배우는 것은 길고 생산적인 삶의 열쇠입니다.
우리는 현재 역사상 가장 인구가 많은 교대 중 하나 인 미국인 3 명 중 1 명이 50 세 이상인 것으로보고 있습니다. 미국인 8 명 중 1 명은 현재 "노인"으로 간주되어 전체 인구의 12.9 %를 차지한다. 2030 년까지 5 명 중 1 명이 65 세 이상이 될 것이고 우리의 건강 관리 시스템은 그들을 돌보는 파열 점에 (그리고 그 이상으로) 긴장 될 것입니다.
지역 사회에 거주하는 고령자가 증가함에 따라 가능한 한 오랫동안 활동을 유지할 수 있도록 다양한 형태의 심리적 훈련을 탐구하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. 노인들이 자신의 육체적, 정서적 건강을 관리하도록 돕는 것이 미래의 중요한 투자입니다.
