긍정적 인 두뇌의 힘
시카고 컵스의 최근 월드 시리즈 우승으로이 그림을 나눌 수 있습니다 :
몇 년 전, Cubs가 자신의 부문 우승을 성공시킨 드문 시즌 동안 팀의 선두 타자 중 한 명은 슬럼프에 빠졌습니다. 짐 프레이 (Jim Frey) 감독은 어느 날 클럽 하우스에서 타자를 보았다. 연주자는 자신의 연기를 개선하기 위해 박쥐에서 자신의 영화를보고있었습니다. 당신은 아마도 자신이 보았던 테이프를 추측 할 수 있습니다. 그가 슬럼프에 빠졌을 때, 때려 눕히고 일반적으로 모든 것을하고 싶을 때였습니다.
물론 그는 실수를 바로 잡을 수 있도록 실수로 무엇을하고 있는지 알아 내려고했습니다. 아마 "문제의 원인은 무엇입니까?"라는 질문에 동의했을 것입니다. 그러나 당신은 그가이 영화를 보면서 무엇을 배우고 있는지 상상할 수 있습니다. 그는 타락한 타자가되는 법을 훨씬 더 자세히 배우고있었습니다. (월터와 펠러, 해결책되기 – 단기 요법 집중 )
밖을 들여다 보니이 선수가 어디서 잘못되었는지 쉽게 알 수 있습니다. 맞습니까? 이 그림을 거울로 바꾸고 야구에서 삶으로 맥락을 바꾸자.
- 미안 해요, 부상 치료사
- 우리 단식 운동은 어디에 있습니까?
- Stephen Collins : 당신의 결혼 생활이 당신이 알지 못하고 이혼에 가깝게 될 수 있습니까?
- 관계의 끝으로 – 계속해서 또 다시
- 용서 : 야구 재검토 사과 수업
모든 것을하는 것 그러나 원하는 것
관계가 불안하거나 학교에서 어려움을 겪고 있거나 직장에서 잠재력을 발휘하지 못하면 어떻게합니까? 당신의 마음 속에 어떤 부정적인 "영화"를 반복해서 재생합니까? 또는 제 책에서 묻는 것처럼, 자신에 대해 어떤 이야기를하고 있습니까?
15 년 넘게 고객과 일한 후, 나는 부정적인 내레이터가 얼마나 자기 자신을 믿을 수 있는지를 직접 압니다. 우리는 우리 자신의 최악의 비평가가 될 수 있으며, 이것은 우리를 정의하는 우리 삶의 영역에서 특히 사실 인 경향이 있습니다.
우리 모두는 끊임없이 우리를 떠올리게하는 우리 마음 속의 부정적인 내레이터와 싸웁니다.
- "당신은 그것을 달성 할 수 없다."
- "너는 잘하지 않을거야."
- "왜 너는 해봐야하니?"
- "아무도 당신에게서 소식을 듣고 싶어하지 않습니다."
- "너는 쓸모 없어."
우리의 부정적인 내레이터는 우리 마음의 영화관에서 반복되는 루프에 갇히게됩니다. 인생의 가장 부정적인, 저주받은 경험을 종종 재생할 수 있습니다.이 전술은 단지 당신이 더 나 빠지고 있다고 느끼는 데 기여합니다.
반복적으로 흔들면서 놓친 방법에 대해 끊임없이 상기시킬 때, 당신은 똑같은 실수를 저 지르도록 스스로를 설정하고 있습니다. 결국, 당신은 너무 자주 시각화하여 다음에 비슷한 기회가 생길 때 실패 할 준비가되었습니다. 그러나 그렇게 할 필요는 없습니다.
긍정적 인 두뇌의 힘
컵스 타자에 대한 이야기는 매니저와 끝을 맺고 플레이어의 생각에 엄청난 변화를 가져 오는 간단한 변화를 제안합니다.
[프레이 (Frey)]는 타자와 합류하여 게임에 대한 헌신과 자신을 향상시키려는 시도에 대해 칭찬했다. Jim은 타자에게 제안을 한 후 영화 방으로 돌아가 볼을 할 때부터 영화를 찾은 다음 그 영화를 봅니다. (월터와 펠러, 해결책되기 – 단기 요법 집중 )
이제이 같은 조명에서 당신의 관계와 경험을 생각해보십시오.
- 최근에 당신 관계에서 뭐 해왔습니까?
- 학교에서 어디에서 빛 났니?
- 직장에서 가장 최근에 성취 한 업적은 무엇입니까?
위기에 처한 결혼 한 결혼 생활을 돕는 사람들이 긍정적 인 태도로 자신을 생각할 수 있도록 다음 두 가지 질문을합니다. 하나는 각 개인을위한 것이고 다른 하나는 부부를위한 것입니다.
- 결혼 생활에서 당신의 개인적 강점은 무엇이라고 생각합니까?
- 부부로서 당신의 장점은 무엇이라고 생각합니까?
저는 아이들에게도 이런 종류의 질문을 사용합니다. 그래서 그들이 성취 할 수없는 것에 초점을 맞추지 않고 성취 할 수있는 것에 집중할 것입니다. 예를 들어, 하루의 바쁨이 끝나고 잠자리에들 준비가되었을 때 나는 그 포로가 된 시간을 사용하여 "당신의 가장 큰 힘은 무엇이라고 생각합니까?"라고 묻습니다. 그런 다음 저는 제 아들 한 명 한 명에게 그들이 생각하는 것을 그들의 형제는 가장 큰 힘이 있습니다. 그렇다면 나는 그들의 가장 큰 힘이 무엇이라고 생각하는지 그들에게 말한다. 이러한 긍정적 인 반복 (내 입뿐만 아니라)을 통해 내 아들들이 자신이 잘 할 수있는 것을 깨닫기를 바랍니다. 나는 긍정적이고 긍정적 인 격려와 함께 그들의 부정적인 내레이터를 빠뜨리고 싶다.
올바른 질문을하십시오.
우리의 두뇌는 긍정의 손실에 부정적인 것에 집중하는 경향이 있지만, 우리가 다른 사람들보다 자신이 더 적다고 인식하게하는 것보다 우리를 더 나은 인간으로 만드는 것에 집중할 수 있다면 우리의 삶은 훨씬 향상 될 것입니다.
우리가 해결책을 찾기보다는 문제에 집중할 때, 우리는 해결책을 얻는 데 도움이되지 않는 질문을합니다. 문제에 초점을 맞추면 우리는 "이것에 대해 무엇입니까?"또는 "왜 나 자신에게 이것을하고 있습니까?"라고 묻는 질문에 답할 것입니다. 질문하고 대답해야 할 중요한 질문 인 반면, 해결책을 지향하지는 않습니다. 대신, 우리는 스스로에게 물어야 만합니다. "나는 과거에이 문제를 어떻게 극복 했습니까?"
우리는 우리가 뛰어나고 성취 한 삶의 순간을 되풀이하는 법을 배워야합니다. 우리는 우리가 어떻게 성취되었는지를 알아야 할 필요가 있으므로 그것을 다시 할 수있는 방법을 시각화 할 수 있습니다. 이런 식으로 비슷한 기회가 생기면 동일한 결과를 재현 할 준비가 될 것입니다.
당신의 마음 속의 그 이미지들로, 당신은 여전히 투쟁과 문제들을 경험할 것입니다. 그러나 그들은 당신을 정의하지 않을 것이며, 당신이 당신이 누구인지에 대해 당신이 이야기하는 이야기가되도록 허용하지 않을 것입니다.
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