심령 스트레스 수준에 대한 빠른 테스트 : 돌고래와 더 밀접한 관련이 있습니까?
두 마리의 돌고래는 각각 다른 인간 트레이너와 관계가 있습니다. Dolphin A의 트레이너는 Dolphin B의 트레이너보다 친절하게 코치와 비슷합니다. 누가 더 까다로운 작업 마스터 유형입니다.
Dolphin A는 긍정적이고 보람있는 일을 즐깁니다. 작업은 손쉽게 수행 할 수있는 청크에서 교육 코치가 미리 패키지화 한 것입니다. 돌핀 B는 일하기를 두려워하고, 높은 좌절감을 경험하고, 훈련 과제 주인이 모든 것을 한꺼번에 모두 달성하기를 원하기 때문에 프로젝트를 어렵게 만듭니다.
하루가 끝나면 돌고래 A는 다른 돌고래와 긴장을 풀고 장난스럽게 친하게 반응하지만, 돌고래 B는 하루 종일 너무 힘들게 상처를 입어 반복적으로 침입 해 다른 돌고래에게 매질을합니다. 연기하지 않을 때, 돌고래 B는 물줄기 아래 몇 피트 움직이지 않는 것에 매달려 다른 사람들로부터 멀리 떨어지게됩니다. 그는 단지 혼자 있고 싶어합니다.
하루가 끝날 때 돌고래 B보다 돌고래 B와 비슷한 느낌이 들었다면, 스트레스가 너무 심하게 느껴질 수도 있습니다. 그리고 어떻게 됐을까요? 스트레스를 만드는 트레이너는 당신입니다.
좋은 소식은 일하는 보스가 까다로운 작업 마스터가 되어도 집에서 미완성 인 어려운 프로젝트가있을지라도 우리 모두는 새로운 코스에서 내부 강사를 임명 할 수있는 능력을 갖추고 있습니다. 우리는 개선 된 전망과 행복 증가를위한 일일 전략을 설계 할 수있게 될 것입니다.
미국 해군 전직 동물 트레이너였던 나는 목표와 관련된 임무를 완수하기위한 매우 다른 접근 방식의 돌고래에 대한 행동 효과를 관찰 할 기회를 가졌습니다. 지나치게 빨리 달성해야한다는 요구를 경험 한 돌고래는 우울증을 고립에서 중요한 관계에 큰 타격을주는 침략에 이르기까지 일상적으로 변덕스럽게 변했습니다.
돌고래와 같은 인간은 사회적 동물입니다. 즉, 고립이나 관계 문제는 종종 우리가 심리적, 정서적 안녕의 관점에서 어떻게 든 벗어났다는 것을 나타내는 증상입니다.
모든 동물, 돌고래 및 인간을 포함하여 처벌을받는 상황에 직면했을 때 예측 가능한 방식으로 반응합니다. 우리의 일상 생활에 너무 많은 스트레스를 가하고, 오래 전에 우리는 항상 건강한 것이 아니라 우리의 문제에서 숨거나 좌절감을 나타내는 방법을 찾는다. 이 전략들 중 어느 것도 우리의 상황을 변화시키지 않는다는 것이 밝혀지면 우울증에 빠지게됩니다.
행복하게, 행동 심리학의 과학은 문제 해결에 대한 다른 접근법을 제공합니다. 도전적인 상황을 성공적으로 다루는 데있어 입증 된 기록을 가진 것입니다.
돌고래와 도전에 흥미를 느끼는 사람들은 무서운 것이 아니라 공통점을 가지고 있습니다.
작업이 퍼즐이라고 가정 해 보겠습니다. 훈련 된 돌고래는 종종 행동 심리학자들이 끈으로 묶인 행동, 즉 하나의 행동의 완성이 새로운 행동을 시작하는 신호를 제공하는 일종의 정신적 퍼즐이라고 부르는 것에 진전하도록 요구받습니다.
지그 소 퍼즐을 완성하려는 사람도 행동이 사슬에 매여있는 작업에 종사합니다. 상자 밖으로 모든 조각을 흘리고 행동 체인의 첫 번째 링크입니다. 그 행동은 시각적 단서 (탁상에있는 뒤죽박죽 된 조각)를 만들어서 더 많은 행동을 요구합니다. 조각을 오른쪽면을 위로 향하게하면 색에 따라 정렬하고, 모퉁이 조각을 찾고, 퍼즐 테두리에 직선으로 조각을 만들기 전에 논리적 인 다음 단계가됩니다.
중요한 것은 사람들이 재미있게 이렇게하는 것입니다. 그들은 편안함을 느낍니다. 이완하는 것 이상. 그들은 보람을 느낍니다. 최종 결과? 그들은 퍼즐을 완성한 다음 새로운 퍼즐에 대한 신선한 도전에 열망하고 열망합니다.
수수께끼를 푸는 데있어 즐거움의 수수께끼 중 상당 부분은 과정의 각 단계를 완료 할 때 경험하게되는 성취감입니다. 스트레스 수준은 한 번에 전체 작업의 단일 측면에만 집중하기 때문에 낮게 유지됩니다. 성공적인 퍼즐 러는 한 번에 한 단계 씩 전체 목표를 달성해야한다는 직관적 인 감각을 가지고 있습니다.
반면에 한 사람이 작업을 한꺼번에 완료 할 것을 기대한다면 – 상자 밖으로 물건을 쏟아 내고 어떻게 든 얼굴을 세우고 정확한 위치와 최종 위치에 놓아야한다고 생각하면 그 사람은 실망의 정도. 사실 그녀의 좌절감은 너무 커서 퍼즐을 다시 "시도"하지 않을 수도 있습니다.
불행히도 그러한 비현실적인 생각은 종종 우리 삶의 다른 영역에서 목표를 추구 할 때 무의식적으로 사용하는 종류입니다. 따라서 우리는 "일"로서의 노력을 생각하며 좌절과 절망과 같은 환영하지 않은 결과를 거듭합니다.
보다 행복하고 건강한 전망을 키우는 열쇠는 우리의 목표를 달성하는 최선의 방법에 대한 우리의 기대치를 개선하는 것입니다. 직장에서나 집에서든, 한 번에 전체 작업 하나에 대해 작업 할 수있는 권한을주는 것 – 동물 조련사와 행동 심리학자가 행동 근사를 부르는 것 -은 "일"을 "놀이" . 그 과정에서 우리는 심령 에너지를 보존하고 내적 트레이너를 까다로운 작업 마스터에서 친절하게 코치로 전환시킵니다.
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