변화를 통해 낙천적 인 채로 머물게하는 방법

올해는 하나 이상의 방법으로 많은 사건을 일으켰습니다. 유럽 ​​연합 (EU)을 떠나 트 럼프 (Trump)를 떠나기로 한 영국의 대 (對) 미국 대통령 선거가 예정대로 진행되지는 않을 것으로 보인다. 불확실성, 두려움 및 불안이 증가하고 있으며 많은 사람들은 알려지지 않은 변화를 어떻게 처리해야하는지 혼란 스럽습니다. 이것은 정상입니다.

변화가 자신 안에 깊숙이 있든 열린 세상에 있든 관계없이 항상 무서운 변화입니다. 처음에는 압도당하는 느낌이 들지 만 경험하고있는 모든 감정을 인식하는 것이 중요합니다. 변화가 진행된다는 사실을 처리하고, 소화하고, 치유 할 수있는 기회를 얻었 으면, 이제는 통제권을 되돌릴 시간입니다. 낙천적 인 채로있는 것을 배울 때입니다.

출처 : Rachel Brazell (Flickr) 이미지

당신의 삶에 낙천주의를 소개한다고해서 망상이되어 사실을 무시하기 시작하는 것은 아닙니다. 그것은 단순히 당신이 긍정적 인 빛으로부터 사물을보기 시작한다는 것을 의미합니다. 자신의 삶과 도전을보다 긍정적 인 방식으로 볼 수 있다면 훨씬 더 극복 할 수 있습니다. 당신은 불안감보다는 오히려 실망감보다는 오히려 실망감보다는 동기 부여가 될 것입니다.

비관적 사고 방식과 낙관적 사고 방식을 분리하는 세 가지 핵심 신념이 있습니다.

• 스무디, 누구? 아니면 심령이 정화 되었습니까?
• 자녀 또는 청소년이 강박 장애가있는 경우 알아 두어야 할 사항
• 봄, 섹스, 그리고 Somatic Symptom Disorder
• 어려운 대화를 나누기위한 5 가지 열쇠
• 주 산기 정신과, 출산 외상 및 주 산기 PTSD, Part 3

1. 영속성 : 문제는 영구적이고 결코 끝나지 않을 것이라는 믿음.
2. 보급률 : 문제는 모두 포괄적이며 보편적이라는 믿음.
3. 개인화 : 모든 문제가 내부적으로 발생한다는 믿음.

반면 낙관론자는 다음과 같이 생각합니다.

1. 문제는 일시적이며 해결할 수 있습니다.
2. 문제는 그 사건 / 사람 / 경험에만 국한되며 모든 것과 관련이 없습니다.
3. 문제는 외부적이고 당신이 누구인지를 반영하지 않습니다.

이제 이것을 실행 해 봅시다. 문제가 미국 대통령에게 선출되는 트럼프에 대한 나의 불편 함이라면, 이것들이 내가 그것에 대해 생각할 수있는 두 가지 다른 방법이다 :

비관 주의자로서 :

• 행복 거품 터지는 : 긍정적 인 심리학에 대한 반발 (2 부)
• 건강에 좋지 않은 리바운드 관계에있다는 신호 7 개
• 다른 사람들의 위대한 휴가는 당신에게 가야하지 마십시오.
• 침팬지에서 샹젤리움까지
• 증오 : 학습하고 그것을 배우지 않는다.

1. 나쁜 사람들은 항상 선출됩니다. 나는 이것에 관해 결코 기분이 나아질 것입니다.
2. 전 세계가 미국뿐 아니라 큰 문제가되고 있습니다. 모두는 인종 차별 주의자, 성 차별 주의자 및 이민에 대하여, 다만 트럼프이다.
3. 나는 그가 왜 세상에 좋지 않은지에 대해 더 많이 이야기 했어야했고, 더 널리 쓰여졌습니다. 그가 대통령임을 부분적으로 저의 잘못입니다.

낙관론자로서 :

1. 나는 오바마를 믿었고, 그가 선출되어 선량한 사람들이 이기기도했다. 결국 저는 트럼프 뉴스에 적응하고 받아 들일 것입니다. 그런 다음 평소와 같이 생활을 이어갈 것입니다.
2. 미국은 강력하지만 다른 나라와도 협력 할 것입니다. 다른 국가들도 트럼프가 원하는 것과 관련이없는 자체 법률 및 규정을 만들 권리가 있습니다. 선출되는 트럼프는 온 세상이 인종 차별 주의자이며 성 차별 주의자라는 것을 의미하지 않습니다.
3. 저는 심지어 투표권이 없기 때문에 트럼프가 대통령에 취임하는 데 거의 영향을 미치지 않았습니다.

시간이 없어. 당신이 처리하는 데 어려움을 겪고있는 도전, 문제 또는 변화가 있습니까? 비관적이고 낙천적 인 사고 방식으로 그 문제를 해결하십시오. 귀하가 그 일을 할 때 탐색해야 할 핵심 질문은 다음과 같습니다.

• 상황을 영원하고 지속 가능한 것으로 해석합니까 – 아니면 실제로 일시적입니까?
• 한 가지를 보편적이거나 일반적인 진리로 바꾸고 있습니까? 아니면 그 한 가지만의 문제입니까?
• 나는 모든 책임을 자신에게 맡기고 있는가? 아니면 여러 변수가 존재 하는가?

전에 말했듯이 이것은 사실을 무시하거나 다른 사람에게 책임을 전가하는 것이 아닙니다. 그것은 직면 한 도전에 대해 합리적이고 온건 한 해석을하는 것에 관한 것입니다.

특히 인생의 다른 모든 것과 마찬가지로, 문제 또는 그것에 대해 어떻게 느끼는지는 일시적이기 때문에. 그리고 그 사실을 더 빨리 감내할수록 낙관적 인 매력을 더 쉽게 얻을 수 있습니다. 더 많이할수록 더 탄력적입니다. 적게 화가, 혼자 그리고 당신이 느낌을 강조했다. 도전에서 성장하고 더 많은 기회를 창출하며 더 나은 관계를 유지할 수있는 능력을 갖추게 될 것입니다.

이것은 " 하늘에서 지옥을 만들거나 하늘에서 지옥으로 만들 수있다 "는 공통된 말이 실제로 어떻게 나타나는지 보여줍니다. 함께 천국을 만들기 위해 낙천주의를 사용합시다.

Happyologist.co.uk에서 무료, 격주로 행복의 통찰력에 가입하십시오. 매일 영감을 얻으려면 인스 타 그램, 트위터, 페이스 북에서 수잔나를 따르십시오.