감사의 마음으로 기분 전환을위한 빠른 팁 – 영구적으로!
"때로는 인생이 힘들 때가 있습니다. 나는 더 나은 기분이 될 수 있기를 바랍니다. 그래서 나는 아이들에게 더 좋을 수 있습니다! "- 카렌
인생은 어려울 수 있습니다. 그리고 부모가되는 것이 우리가하는 가장 어려운 일 중 하나 일 수 있습니다. 때로는 기분이 좋지 않을 때가 있습니다.
따라서 나쁜 날을 더 쉽게 만들 수있는 쉬운 방법과 매일 느끼는 행복을 증가시킬 수있는 간단한 방법을 원할 경우 연구원이 행복의 목표를 설정하는 전략을 발견했다고 기뻐합니다. 감사 .
모든 영적 전통에는 감사함이 있습니다. 일부 영적 또는 윤리적 혜택으로 추정되는 것이 아니라 사람들을 행복하게 해주기 때문에. 감사가 왜 그렇게 효과적인가?
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- 감사의 마음은 사랑과 매우 흡사합니다 . 과학자들은 감사의 마음이 우리의 마음을보다 "일관된"(건강한) 리듬으로 바꾸어 놓는다 고 말합니다. 명상가들은 우리를 둘러싸고있는 축복을 받아 들일 수 있도록 마음이 열린다 고 말할 수도 있습니다.
- 긍정적 인 것에 집중하면 우리는 행복합니다. 긍정적 인 감정을 저장하는 것은 실제로 두뇌를 rewire. 감사함을 느끼는 것은 만족의 기쁨에 "충분하지 않다"는 마음의 평온함없는 평온함에서 우리를 들어 올립니다. 우리가 "좋은"느낌에 머무를 때, 우리 몸의 화학은 우리를 기분 좋게 변화시킵니다. 그리고 우리의 신경 배선은 마음의 평범한 부정적인 편견 – 위협에주의 -에서 긍정적 인 편견으로 바뀝니다. 모든 좋은 점을 알아 차립니다.
- 우리는 특히 우리가 기분이 좋아지는 "그림"을 우리 마음 속에 가지고있을 때 우리가 느끼는 것을 더 많이 창조하기 위해 잠재 의식을 프로그램합니다 .
실험을 해봅시다.
지금.
네가 고맙게 여기는 10 가지 이름을 지어 라.
실제로해라.
적어도 10.
힘들 때조차도 감사해야 할 것이 많습니다.
그 감사를 맛 보아라.
이 연습을 한 후 무엇을 알아 차리십니까? 연구에 따르면 단순히 감사의 눈사태와 함께 나쁜 분위기를 바꿀 수 있다고합니다.
하루 종일이 연습에 작은 변형을 사용하여 언제든지 기분을 업그레이드 할 수 있습니다.
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1. 하루 종일 멈추고 깊이 숨을 쉬며이 순간에 당신을 데려온 삶에 대한 감사 를 표하십시오 . 하루 종일 시간이 걸리지는 않습니다. 풍성한 축복을 눈치 채기 만하면됩니다. 그 순간이 힘든 경우가 어떨까요? 그 도전이 당신에게 봉사하는 어떤 방법을 발견함으로써 힘을 실어주는 것이 무엇보다도 중요합니다. (그리고 당신은 당신의 관점이 완전히 교대하는 것을 알 수 있습니다. 그래서 바닥에있는 자녀의 재킷을 짜증나게하는 대신에, 당신의 자녀가 당신의 삶에 들어 왔음에 감사드립니다.)
2. 하루 종일 식료품 점을 불러와 커피를 마시고 자녀를 돌보며 공원을 깨끗하게 유지 하는 사람들에게 감사하십시오 . 우리는 상호 의존의 웹에 살고 있습니다. 그 관계에 대한 우리의 감사는 우리 자신의 마음을 먹여줍니다.
3. 매일 밤 당신이 잠들기 전에, 당신이 감사하는 적어도 세 가지를 적어 두십시오. (반복은 허용됩니다.) 연구에 따르면이 작업을 수행하는 사람들은 거의 즉시 행복해지며이 관행을 계속하는 동안 더 행복하게됩니다. 당일 자녀와 힘든 시간을 보냈다면 자녀에 대해 감사해야 할 세 가지 사항을 찾으십시오.
아무리 어려워도 항상 감사해야 할 것이 있습니다. 그리고 기분이 좋을수록 어떤 도전에도 효과적으로 대응할 수 있습니다.
"우리는 행복하기 때문에 우리는 감사하지 않습니다. 우리가 감사하기 때문에 우리는 행복합니다. "
– David Stendl-Rast 형제
