인종 외상 중 자신과 다른 사람 돌보기
버지니아 주 Charlottesville에서 일어난 폭력적 인종 차별적 인종 차별적 인 공격과 경찰의 잔혹성 및 역사적인 인종적 적대감으로 표시된 사람들과 같은 많은 사람들은 전형적으로 미국 대중으로부터 세 가지 반응 중 하나를 생성합니다. 사람들은 인종적 불의에 반대하는 행동으로 뛰어 들고, 무력감을 느끼고 그것에 의해 움직이지 않거나 인종적 냉담을 경험합니다. 인종적 조화의 가치가 미국 대륙의 대부분에 의해 유지되고 있다고 믿는 국가로서, 많은 사람들은 2017 년에 미국 땅에서 인종 기반 협박, 폭력 및 살인 사건이 발생하는 것을 방해했습니다. 그리고 Charlottesville 사건 중 인종 차별에 미치는 영향이 더 널리 보였습니다.
미국의 현재의 인종 환경을 둘러싼 상황에 대처하기 위해 사람들이 선택한 어떤 방법 이건간에, 한 가지 확실한 사실입니다. 증오 범죄 및 사회 매체를 통해 전달되는 동반 이미지는 전국의 사람들의 정서적 안녕에 영향을줍니다. 일부에게는 매우 부정적인 영향을 줄 가능성이 있습니다.
이제 우리는 무엇을해야합니까?
1. 구성 및 동원에 동기 부여
인종 차별적 행위를 둘러싼 외상 적 사건은 개인적으로 또는 원격으로 경험할 때 감정적으로 사람들을 쇠약하게 만들고 해체, 무력감, 행동하지 않은 상태로 밀어 넣을 수있는 능력이 있습니다. 정신력과 인종 차별에 영향을받는 공동체의 재건을위한 한 가지 방법은 아무것도하지 말고 "무언가를하는 것"입니다. 샬로 테빌 (Charlottesville)의 여파로 일반 대중은 매일 매일 의제로 되돌아 가서이 나라에서 살아가는 인종적 긴장을 잊을 수 있습니다. 그 날이 갈수록 인종적 인 무관심을 발전시키는 일이 점점 더 많아지는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 인종적 불의와 이데올로기와 싸우기 위해 당신이 선택한 것은 무엇이든 중요합니다. 왜냐하면 모든 사람이 뭔가를 기부 할 때 행동의 눈덩이 효과를 만들 수 있기 때문입니다. 행동으로 뛰어 오르는 것은 또한 사람이 덜 무력감과 무력감을 느끼는 데 도움이됩니다. 그래서 최근의 인종 폭력에 대한 무관심을 개발하는 대신, 동원 할 방법을 모색해야합니다.
남부 빈곤 법 센터 (SPLC)는 최근 싫어하게 싸우는 방법에 대해 사람들을 교육시키는 데 도움이되는 지역 사회 대응 지침을 발표했습니다. 나열된 10 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 행동 – 뭔가해라.
- 연합군 – 다양한 연합을 창출하십시오.
- 피해자 / 생존자 지원 – 증오 범죄 피해자 / 생존자는 특히 취약합니다.
- 말하기 – 뉴스 조직이 균형과 깊이를 갖도록 도와줍니다.
- 자신을 교육하십시오 – 증오 범죄와 편견 사고의 차이점을 이해하십시오.
- 대안 만들기 – 증오 랠리에 참석하지 마십시오.
- 압력 지도자 – 선출 된 공무원 및 다른 지역 사회 지도자는 중요한 동맹 일 수 있습니다.
- 체재 유지 – 다른 증오 범죄가 발생할 수 있기 전에 수용을 촉진하고 편견에 대처하십시오.
- 가르침 수락 – 편견은 조기에, 종종 가정에서 배웁니다. 학교와 학부모는 관용과 수용의 교훈을 제공 할 수 있습니다.
- 더 깊게 파고 드십시오 – 편견과 고정 관념을 찾으십시오.
SPLC의 혐오와 싸우기 10 가지 방법에 대한보다 포괄적 인 내용을 보려면 매뉴얼을 확인하십시오.
2. 셀프 케어 우선 순위 결정
사회 정의 옹호에 관련된 모든 사람들은 수시로 재부팅을 사용할 수 있습니다. 따라서 인종적 불의에 대해 옹호 할 방법을 새로 생각하든, 또는 숙련 된 옹호자이든 상관없이, 셀프 케어 방법이 무엇인지 잘 이해하고 그 일에만 헌신하는 시간을 정하는 것이 중요합니다. 당신이 중요하다는 것을 기억하고 불의와 싸우거나 단순히 평화롭게 살기 위해 스스로를 보전해야합니다.
자기 관리 실천을 향상시키는 방법에 대한 지침을 사용할 수있는 흑인과 갈색 사람들을 위해 임상 심리학자 및 부교수 인 Hector Y. Adames 박사와 Nayeli Y. Chavez-Dueñas 박사는 IC-RACE 연구소 공동 연구 책임자 ( 이민, 비평 적 인종 및 문화적 공평)은 여기에서 찾을 수있는 "색채의 사람들을위한 툴킷 (Surviving & Resisting Hate : 색의 사람들을위한 툴킷)"이라는 광범위한 가이드를 작성했습니다.이 가이드의 첫 번째 권장 사항은 "육체적, 정신적으로 healty. "셀프 케어 문제.
3. 정신 건강 전문가 : 인종 외상에 대한 지식을 갖추고 있어야합니다.
정신 건강 클리닉은 종종 인종적 불의에 대한 대중의 외상 반응의 선두에 서 있습니다. 우리는 봉사하는 지역 사회 내에서 인종 중심의 외상을 적절하게 다루는 방법에 대한 인식, 지식 및 기술 습득에 종사함으로써 각자의 관행에 따라 개인을 도울 수 있습니다. APA 웹 사이트, 특히 APA의 45 부 (문화, 민족, 인종의 심리 연구회)와 17 부 (심리 상담 학회)는 인종주의의 심리적, 생리적 구성 요소를 이해하는 데 필요한 풍부한 자료를 제공합니다 차별. 또한 우리는 인종적 외상에 직면하여 치료를 둘러싼 맥락이 풍부한 환경을 제공하는 교육 공간에 참여할 수 있습니다. 최근 Division 45 회장 인 Dr. Helen Neville과 그녀의 컨퍼런스 공동 의장 Drs. Chavez-Dueñas와 Adames는 향후 APA 2018 컨퍼런스에서 학회 컨퍼런스 테마 이니셔티브를 개최 할 예정이며, 심리학자들이 영향을받은 지역 사회에 치유를 전달할 수있는 방법에 대한 더 많은 지식을 얻을 수있는 세션과 이벤트를 만드는 데 도움이되는 급진 치료 (Rapical Healing) 미국에서 경험 한 인종적 적대감의 절정에 달려있다.
4. 인종과 인종 차별에 관해 어린이들과 이야기하십시오.
아이들은 전국적으로 발생하는 인종적 폭력에 면역되어 있지 않으므로 그 경험을 말로 표현하도록 도와주십시오. 아이들은 인종적 정체성을 정립하는 과정에 있고 인종적 존재가된다는 것이 무엇인가에 따라 특히 취약한 인구입니다. American Psychological Association의 Public Interest Directorate는 최근에 "인종에 관한 건강한 의사 소통을 통해 젊음을 회복"하는 인종에 관해 아이들과 이야기하기위한 안내서를 제작했습니다.이 안내서는 아이들과의 인종 차별에 대한 대화 방법을 제안합니다. Erlanger A. Turner 박사의 Psychology Today에 대한 최근 기사에서 탄력성에 대한 정보도 찾을 수 있습니다.
5. 가까운 사람에게 체크인하십시오.
소셜 미디어는 사람들이 감정적으로 극복하는 방법을 샬로 테빌을 통해 노출 된 백인 민족 주의자들의 인종 범죄의 강도로 말하면서 홍수가났습니다. 일부는 자신의 반응에 대해 보컬이지만, 관심사 또는 외상을 표현할 단어가없는 사람도있을 수 있습니다. 따라서 자신이 잘하고 있는지 확인하는 동안 친구, 가족, 동료 또는 자녀가있는 시간에 체크인하십시오. 사람들은 다른 세대 (즉, 짐 크로우 시대를 거친 나이 든 세대)에서 살았거나 인종적 인 적대감을 통해 현재 살았 기 때문에 인종 차별의 피해자가 될 수 있다고 생각하십시오. 어느 쪽이든, 많은 사람들에게 체크인이 필요할 수 있습니다.
마지막으로, 우리가 집합 적으로 서로와 자신을 돌보고 있는지 확인합시다. 우리의 마음, 몸, 그리고 국가가 그것에 의지하고 있습니다.
