사랑은 증오보다 강하다 – 강하고 친절하며 웃을 수있는 방법
"나는 근본적으로 낙관주의 자다. . . 낙관적 인 부분은 머리를 태양쪽으로 향하게하고, 발은 앞으로 나아 간다. 인류에 대한 신앙심이 심하게 악화 된 많은 어두운 순간들이 있었지만 절망에 빠지지는 못했습니다. "
– 넬슨 만델라, "자유를 향한 긴 길"
때로는 깡패가 이긴다.
적어도 임시로. 불량배가 하루를 보내고 전능하게 보이면 길을 잃어 버리고 낙심하기 쉽습니다. 사람은 두려움, 사임, 불안, 낙심, 분노 및 / 또는 우울증을 경험할 수 있습니다. 세상은 덜 사랑스럽고 정당한 것처럼 보일 수 있습니다. 어젯밤에 참석 한 커뮤니티 모임에서 누군가 외쳤습니다.
"학대는 어떻게 여러면에서 표준화 될 수 있습니까?"
하지만 괴롭히기는 당신의 삶을 움직이지 않습니다. 너. 아무리 감정적으로 억눌러도 당신은 자신의 태도, 감정, 행동의 주인입니다. 다음은 강하게 유지할 수있는 7 가지 열쇠입니다.
1. 너 자신을 돌봐라.
"괴롭힘을 당하면 당나귀가 이긴다."
– NCAB
최신 뉴스가 나면 TV와 인터넷을 끄십시오. 걷고, 운동을하고, 진정 효과가있는 카밀레 차를 마시고, 건강하게 먹고, 충분한 수면을 취하십시오. 긴장을 풀고 재충전하려면 일시적으로 초점을 이동하십시오. 중요한 것은 격려와 지원을 제공 할 수있는 사랑하는 사람과 연결하는 것입니다. 진실로 화가 나면 정신 건강 전문가의 도움을 받거나 위기의 핫라인에 전화하십시오. 무슨 일이 일어나더라도, 당신은 혼자가 아니란 것을 기억하십시오.
2. 무의미한 친절의 무작위 행위 표시
"세상에서보고 싶은 변화가 되십시오."
– 간디
크고 작은 방식으로 매일 평상시에는 기대하지 않는 사람들, 그리고 당신과 다른 것처럼 보일 수있는 사람들에게 친절한 친절을 베풀어줍니다. 가장 단순한 제스처 – 웃음, "안녕하세요", 문을 열어 두거나 친근한 성격이 사람의 날을 만들어 줄 수있을 때를 결코 알 수 없습니다. 그렇게하면 어떤 사람들은 친절하게 반응하고 다른 사람들은 그렇지 않을 것입니다. 하지만 그게 중요한 것은 아닙니다. 당신이 제공하는 친절의 모든 크고 작은 제스처는 당신 자신의 인류에 대한 확언입니다. 자신의 삶에서 빛을 발하고 다른 사람들의 삶을 밝게합니다.
"우리는 우리가하는 일이 단지 바다에 떨어진 것만 같다고 생각합니다. 그러나 바다는 그 결실 때문에 더 적을 것이다. "
– 테레사 수녀
3. 긍정적 인 커뮤니티 찾기
현재의 정치 상황과 우리 사회에서 충격적인 인류애 상실에 대해 안타까울 때는 거의 혼자가 아닙니다. 말 그대로 당신과 비슷한 느낌을 가진 수백만의 사람들이 있습니다 : 슬픔에 잠겨서, 해결책을 찾고, 희망을 계속 지키십시오. 숫자의 강점을 활용하십시오. 직접 대면 또는 디지털이든, 지역, 국가 또는 글로벌이든 관계없이 긍정적이고 비폭력적인 변화를 일으킬 수있는 일을하십시오. 철수하고 철수하지 않으면 혼자가 아닙니다. 증오의 조짐을 없애기위한 해결책의 일부가 되십시오.
"희망은 결코 침묵하지 않을 것이다."
– 하비 우유
"불의가있는 곳에서 나는 항상 싸우는 것을 믿는다. 질문은 : 당신은 사물을 바꾸기 위해 싸울 것입니까, 아니면 당신을 처벌 할 것입니까? 나 자신을 위해 나는 하나님 께 형벌을 버려야하는 그러한 모든 죄를 발견했다. "
– 영화 "간디"
4. 당신의 전투 선택
자신의 능력을 키우고 변화를 일으키는 것은 다른 사람들에게 당신의 견해를 확신시키려는 비생산적인 시간을 보내는 것과 같지 않습니다. 일상 생활에서 열띤 논쟁과 불필요한 대결을 피하십시오. 현명하게 전투를 선택하십시오. 이것은 당신이 확고하게 반대하는 당신의 개인적인 삶에있는 사람들에게 특히 그렇습니다. 개인적인 관계에서 때로는 가장 정상적인 옵션은 주제를 변경하거나 시간을 절약하는 것입니다. 진정으로 중요한 일이 위태로워지지 않는 한, 정치적 부정성이 당신의 관계를 망치게하지 마십시오.
5. 유머와의 싸움 / 싸움
이전 점을 만들었 으면, 당신 주변 세계에서 벌어지고있는 일이 정말로 마음에 들지 않는다면 그것에 대해 긍정적이고 건설적인 것을하십시오. 좋은 싸움을 싸워라. 그리고 그렇게 할 때 계속 재미있게 지키십시오!
같은 이름의 영화에서 밴 Wilder는 말했다 : "너는 인생을 너무 진지하게 받아 들여서는 안된다. 당신은 결코 살아남을 수 없을 것입니다. "어려움이 아무리 어려워도 인생에서 즐거움과 즐거움을 유지하도록 결심하십시오. 이것은 정의를 위해 싸우고 "더 나은 천사의 천사"를 옹호하는 시대를 포함합니다. 유머는 부정적인 태도를 무력화시킬 수있는 강력한 도구입니다. 불량배는 괴롭히지 않을 때 적게 사용할 수 있습니다.
"오스틴에있는 최근의 Ku Klux Klan 집회는 괴상한 반대 시범을 일으켰습니다. 주 (州) 국회 의사당 앞에서 50 명의 클란 스맨 (Klansmen)이 나타 났을 때, "달 클랜 (Moon the Klan)"집회로 밝혀진 5 천 여명의 주민들이 인사했습니다. 시민들은 단독으로 또는 그룹으로 모두 가끔씩 화려한 물결 효과를 만들어 냈습니다. 부풀었다.
자유를 위해 싸우는 동안 재미있게 놀아야한다. 왜냐하면 너는 항상 이기지 못하기 때문이다. . . 그리고 당신이 차기 '엉덩이를 통과하고 좋은 싸움의 순전히 기쁨을 celebratin'때 얼마나 많은 재미 후 와서 그들에게 반드시해야합니다.
– 몰리 이빈 스
6. 통제의 내부 궤적을 포착하십시오.
많은 연구자들은 우리 자신의 삶에 대한 내부 통제의 감각을 갖는 것이 정신 건강을위한 중요한 조건 중 하나라고 말합니다. [3] [4] 불확실하고 어려운 상황에 직면하여 다음을 수행하도록주의하십시오.
A. 통제 할 수없는 것을 통제 할 수없는 것에서 분리하십시오. 당신이 통제 할 수있는 것을 가지고, 당신을 기분 좋게 만드는 목적이 있고 건설적인 목표를 찾아야합니다. 목표를 달성하는 데 도움이되는 단계별 계획을 기록하십시오. 항상 기대되는 긍정적 인면이 있습니다. [5]
B. 귀하의 건강, 안전, 안전 및 전반적인 건강을 위협 할 수있는 외부의 도전 과제가있을 경우 상황에 최상을 보장하기 위해 실행 가능한 "계획 B"및 "계획 C"를 사전에 파악하십시오 여러 옵션이 앞으로 나옵니다.
C. 긍정적 인 가족, 친구, 카운슬러, 지역 사회 구성원 및 자원, 그리고 격려와 조언을 빌려줄 수있는 다른 동맹으로 구성된 강력한 지원 시스템을 구축하십시오.
7. "너무 지나친 길"
인간은 종종 변화에 저항합니다. 사회 진보에 관해서, 우리는 두 걸음 더 앞으로 나아가고 원 스톱으로 한 걸음 뒤로 물러나는 경향이 있습니다. 부정적으로 당신을 끌어 내릴 때 심호흡을하십시오. 자신에게 말하십시오. "이것도 지나칠 것입니다"
계속 전진해라. 평생 동안, 부모의 평생 동안, 조부모님의 평생 동안 이루어진 모든 사회적 진보를 기억하십시오. 우리가 앞으로 나아갈 때까지 중단이있을 수 있으며 길을 따라 많은 딘이있을 수는 있지만 돌아 가지 않을 것입니다.
"절망하면 역사를 통해 진리와 사랑의 방법이 항상 승리했다는 것을 기억합니다. 폭군과 살인자가 있었고 한동안 그들은 천하무적 인 것처럼 보일 수 있었지만, 결국 그들은 항상 넘어졌습니다. 항상 생각하십시오. "
– 간디
Preston Ni는 (제목을 클릭하십시오) "효과적인 의사 소통 및 어려운 사람들을 다루는 법"과 "부정적인 생각과 감정을 버리는 법"의 저자입니다.
Preston C. Ni의 © 2016. 전 세계 모든 권리 보유. 저작권 위반은 위반자에게 법적 기소를 초래할 수 있습니다.
참조 선택
(1) 일반 불안 장애에 대한 Recutita (카모마일) 추출 요법. J Clin Psychopharmacol (2009).
(2) Della Loggia R, Traversa U, Scarcia V, Tubaro A. 마우스의 중추 신경계에 대한 Chamomilla Recutita (L.) Raush, Tubular Flowers의 우울한 효과. Pharmacol Res Commun 14 (1982)]에 기재되어있다.
(3) Lefcourt, Herbert. 통제의 로커스 : 이론과 연구 (1982)의 현재 동향.
(4) Ng, Thomas. 직장에서의 통제의 위치 : 메타 분석 (2006).
(5) Goldman, D. 연구원은 낙천주의가 신체의 방위 체계를 돕는다는 것을 알아 낸다. 뉴욕 타임즈 (1989).
