어떤 주어진 토요일이라도 우리는 축구, 라크로스 또는 야구 경기에서 인접한 지역에 각각 두 명의 자녀가있는 놀라운 커플을 볼 수 있습니다. 한 부모는 한 게임을보고 다른 한 부모는 다른 게임을 감독합니다.
그들은 아마 매력적일뿐만 아니라 게임이나 이벤트를 놓치지 않을 것입니다. 그들은 점심, 스웨터, 자외선 차단제, 물병, 어쩌면 간식이나 음료수를 팀원들에게 나눠주고 자녀가 기억에 남을만한 일을하는 큰 순간을 경계하려고 노력합니다.
동시에 그들은 다른 부모님들과 함께 전화를 걸고 전화를 받고, 주말에 몇 시간 남았는지 두려운 "To Do list"를 작성합니다. 양쪽 부모가 모두 일할 때, 모든 일은 비 근무일에해야합니다. 관찰자들은 궁금해합니다. 어떻게 모든 일을하고 행복하게 여겨지 는가?
대조적으로, 우리 중 일부는 속도가 느려진 것처럼 보일 수 있으며 우리가 따라갈 수없고 자녀들이 성공하지 못할 것이라고 걱정합니다. 우리는 완벽하게 보이는 사람들이 표준을 설정하고 우리는 단지 측정하지 않는다고 믿습니다.
사실 우리 대부분은 최선을 다하고 있으며, 어떤 것은 너무 많이, 어떤 것은 충분하지 못합니다. 그러나 둘 다 To Do 목록에서 두 가지 중요한 항목을 놓치고 있습니다.
1. 너 자신을 돌 보아라.
2. 당신의 관계를 돌 보아라.
우리는 건강한 친밀한 관계를위한 모델을 목격하지 못한 어린이들에 대한 미래의 잠재적 인 문제와 우리 관계에 대한 위험성을 너무 쉽게 잃을 수 있습니다.
우리 부모님이 책임감있는 자녀를 키우기 위해 사용했던 방법을 향상시키는 데 도움이되는 것처럼 보입니다. 우리는 너무 멀어서 이제는 우리 부모님이 되려고 노력하고 있습니다. 우리의 정신, 자기 관리 및 우리의 관계를 유지하고 양육할 필요가 있습니다. 배우자 또는 친밀한 파트너와.
커플 치료사로서 저는이 문제를 잘 보여주는 다양한 커플을 만났습니다. 가사일, 재정 및 섹스 부족에 대한 나이 많은 논쟁과 정서적 친밀감이 부족하고 평범한 "누가 더합니까?"
자녀들이 성장할 때까지 서로에게주의를 기울일 수 있다고 믿는 사람들은 직업과 아이들을 위해 최선을 다합니다. 그들은 훌륭한 부모가되어 불륜을 겪을 때 믿기 힘듭니다.
거의 비어있는 네스터는 예상보다 많은 아이들의 상실을 슬프게합니다. 부분적으로 그녀는 파트너와의 유일한 유대 관계없이 인생을 상상할 수 없기 때문에 부분적으로는 두려움을 느끼기 시작합니다.
가장 슬픈 예는 평생 동안 평생을 함께 보낸 부부로서 각자 자신의 자녀 관련 및 / 또는 경력 활동을 통해 60 세에서 70 세 사이의 사람들이 서로 같은 방에 있고 어른들과 똑같은 모습을 유지할 수 있음을 알게됩니다 아이들과 손자들이 외로움과 분노를 피하기 위해
그러나 우정, 우정, 존경의 정도가 아직 남아 있으면 연결을 생성하거나 갱신 할 수 있지만 나중에는 더 빨리 수행하는 것이 더 바람직하다면 예방은 분명히 내 경험상 가장 좋은 접근 방법입니다. 스트레스를 줄이고 연결을 심화시키기위한 몇 가지 요령이 있습니다.
1. 어려움이 생길지라도 건강한 관계를 유지하기 위해 노력하십시오. 친밀감에 대한 출구와 장애물을 제거하십시오. 한 가지 가능성은 텔레비전과 컴퓨터 시간을 줄이는 것입니다. 당신의 관계에서 끝내는 협약을 선택하는 것이 아닙니다.
2. 존경심을 느끼지 않을 때에도 존중하십시오. 존경은 어떤 관계에 장기적인 해를 끼치 죠. 나쁜 행동에 대한 변명의 여지가 없습니다. 풍자, 눈동자와 상처받은 비판을 모니터하십시오.
3. 너 자신을 돌봐. 당신은 가지고 있지 않은 것을 줄 수 없습니다. 작지만 강력한 친구 및 가족 지원 시스템을 개발하십시오. 관심 밖에서 뭔가 재미있게, 열정과 영감을 찾으십시오. 당신의 파트너 만이 당신을 위해 그렇게 할 수 있다고 기대하지 마십시오. 당신의 파트너에게 화가났다면, 당신이 필요로하는 것을 당신 자신에게주지 않는다는 신호 일 수 있습니다.
4. 서로에게 정기적 인 감정적 예금을하십시오. 모든 부정적인 의견이나 요청에 대해 5 가지 긍정적 인 비율로 파트너를 검증하고 격려하며 뇌졸중하고 감사하게하십시오. 간단한 일이 종종 가장 좋습니다. 매일 몇 분 동안 마음을 치우고 들어보세요. 눈을 마주 치면서 인사하고 작별 인사를하십시오. 당신이 좋아하거나 좋아하는 것을 발견했을 때 서로 이야기하십시오. 미소.
5. 매일 연결하고 날짜 밤, 휴가 또는 개인 시간과 같은 더 깊은 연결을위한 특별한 기회를 만들어 혼자있게하십시오. 멋진 분위기로 집에서 사적인 자리를 만들어 앉아 이야기하십시오. 아이들이나 혼란없이 신비한 공간으로 침실을 유지하십시오.
6. 서로를 그대로 받아들이고 정말로 중요하지 않은 약점을 간과하십시오. 스트레스를받는 시간에 관계가 긴장되고 치명적일 수 있습니다. 결함에서 벗어나 좋아하는 자질에 초점을 옮기고 서로에게 감사하십시오. 사랑은 선택이고, 의식적으로 좋은 것을 찾으면 언제든지 돌아올 것입니다.
7. 직업, 너무 많은 활동, 침입하는 가족이나 친구, 전화, 컴퓨터, 텔레비전 등과 같은 일반적인 침략자와의 관계를 보호하기 위해 건강한 경계를 유지하십시오.
8. 친밀감을 계획하십시오. 그것이 일어날 때까지 기다리지 마십시오. 감정과 성적 친밀감 모두 계획과 노력이 필요합니다. 서로에 대한 당신의 욕구를 향상시킬 정신적, 감정적 상태뿐만 아니라 환경을 창조 할 책임을 져라. 건강한 관계는 감정적 인 연결과 성적 연결의 만족스러운 균형을 유지합니다.
9. 에너지를 보존하십시오. 돈을 버는 방법으로 에너지를 모니터하십시오. 제한된 공급이 있으며 그것을 소비하는 방법을 결정해야합니다. 경계가 없으면 덜 중요한 일이나 우선 순위가없는 사람들에게 에너지가 낭비됩니다. 사랑하는 관계를 중요시한다면 매일 자신과 파트너의 에너지를 절약해야합니다.
10. 너의 진실을 살라. 함께 사는 삶에 대한 사명 선언문을 작성하고 해마다 재평가하십시오. "우리가 살기를 원하는 삶인가?"라고 질문하십시오. 그렇지 않다면, 필요로하는 모든 영역에서 점진적인 변화를위한 계획을 세우십시오. 때로는 아이들이 가족에게 스트레스를 가중시킬 때 참여하기를 원하는 추가 활동에 '아니오'라고 말하도록 요구할 수도 있습니다.
11. 오래된 패턴을 정리하고 지속적인 변화를 이끌어 내려면 전문적인 도움을 구하십시오.
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