수줍음의 축복
네가 부끄러워한다고 들었어? 자라면서, "부끄러워하지 마라"와 같은 훈계를 들었습니까?
당신은 혼자가 아닙니다.
외향적 인 사회에서는 독단적 인 태도가 공격적이지 않더라도 가치가 있습니다. 내향적이거나, 반사적이거나, 수줍음을 겪는 경향이 있습니다.
수줍음은 우리 자신에 대한 가치있는 나쁜 것입니까?
수줍음 또는 사회 불안?
"사회 공포증"및 "사회적 불안 장애"와 같은 용어는 사람이 사회 상황에서 심각한 두려움과 고통을 경험하는 상황을 나타냅니다. 신체적 증상에는 과도한 얼굴 붉음, 땀, 떨림이 포함될 수 있습니다. 정서적 인 고통이나 굴욕을 유발하는 상황을 피할 수 있습니다.
때로는 겹칠 수도 있지만, 부끄러워하는 것은 사회적 불안과 동등하지 않습니다. 수줍음은 단순히 인간이라는 부분의 품질입니다. 부끄러움을 당하면서 스스로 판단하는 것은 우리 자신의 아주 부드럽고 바람직한 모습에 부끄러움을 더합니다.
수줍음 및 취약점
우리 대부분은 때때로 수줍음을 느낍니다. 우리 중 일부는 방패로 은폐하는 데 더 능숙합니다. 아마도 파티에서 부드러운 이야기를하는 매력적인 스토리 텔러는 더 깊은 취약점을 숨기고있을 것입니다. 그들은 좋아 보이도록 잘 보길 원합니다. 수줍어하고 부드러운 부분을 은폐하는 사람들과의 관계를 느낄 수는 없습니다.
부끄러워한다는 것은 우리가 민감하게 환경에 적응하고 있음을 의미합니다. 우리의 안테나가 안전을 위해 스캔 할 때, 우리는 비판적이거나 비판적인 것으로 보이는 사람들을 부끄럽게 생각합니다. 그러한 수줍음을 알리는 지능이있어 안전하지 않은 사람과 상황을 피할 수 있습니다.
누군가가 칭찬이나 애정을 선사 할 때 – 또는 누군가를 만날 때 당신이 매력을 느끼면 조금 부끄러워할까요? 그 수줍음을 약점으로 보는 것보다 그것을 받아 들일 수 있습니까?
애착 이론의 관점에서 수줍음은 연결과 수용에 대한 갈망의 일부로 볼 수 있습니다. 우리의 취약성에 온화하게 대할 때, 내 책 '정통 심장 '에 표현 된 바와 같이 수줍음을 감미로운 연결 순간의 출입구로 존중할 수 있습니다.
"수줍음을 경험한다면 축복이라고 생각하십시오. 수줍음은 당신의 진심 어린 마음 속의 부드러운 접힌 자국으로 들어가는 입구입니다 … 만약 당신이 수줍음을 느낄 수 있다면, 당신이 부드럽게이 수줍음을 느끼는 당신의 신체 부위로주의를 돌릴 수 있다면, 그것은 친구가됩니다. 협박. 포옹 된 수줍음은 단맛으로 변합니다 … 수줍음에 대한 관용이 커짐에 따라 연결의 즐거움에 대한 획기적인 발전 가능성이 커집니다. "
수줍음의 그림자면
수줍음의 그림자는 우리에게 기회를주기 전에 사람들과 거리를 두는 것입니다. 우리가 종종 부끄러워하거나 거절 당하면 우리는 낡은 상처의 왜곡 된 렌즈를 통해 세상을 보게 될 것이며 사람들을 체크 아웃하지 않고는 안전하지 않다고 추측 할 수 있습니다. 처음 비판을받을 때, 우리는 눈을 돌리거나 종료하는 무릎 꾼 반응에 굴복 할 수도 있습니다. 우리는 다른 사람들과 대화하기 전에 다른 사람들이 안전하지 못하다고 판단 할 수도 있습니다.
앞으로 나아 가기 위해서는 사람들에게 기회를 주어야합니다. 이것은 우리가 자동으로 반응하지 않고 우리의 수줍음과 함께 현재 상태를 유지할 것을 요구합니다. 더 강한 자기 감각을 개발하면서, 우리는 수줍음 많고 민감한 것이 틀림 없음을 인식합니다. 다른 사람들이 가혹하거나 쉐도우하면, 우리에 관한 것 보다 그들 에 대해 더 많이 말합니다. 다른 사람들이 우리를 정의하지 못하게함으로써, 우리는 우리 자신의 가치와 존엄성을 붙잡습니다. 우리는 자신의 길을 더 튼튼한 자아로 만나는 것으로 자신을 보호합니다.
사회적 불안은 우리가 집을 편안하게 할 수있게 해줄 수 있습니다. 이 상태는 정신 요법으로 개선 될 수 있습니다. 반면 수줍음은 우리 자신에 대해 소중하게 생각할 수있는 것입니다. 조용한 존엄성을 가지고 세상을 산책하십시오. 우리의 수줍음을 감미롭고 부드러운 부분으로 생각하면 우리는 우리를 고맙게 여기는 사람들과 더 쉽게, 그리고 덜 의식적으로 연결할 수 있습니다.
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John Amodeo, Ph.D., MFT는 상을 수상한 책인 Dancing with Fire : 관계를 사랑하는 마음 깊은 방법의 저자입니다. 그의 다른 저서에는 정통의 가슴 과 사랑과 배신이 있습니다. 그는 샌프란시스코 만 지역에서 35 년간 면허 결혼 및 가족 치료사로 일했으며 국제적으로 관계 및 커플 치료에 관한 워크샵을 실시했습니다. www.johnamodeo.com
© John Amodeo
photosavvy의 flickr 이미지