더 많은 공감 적 (그리고 덜 방어적인) 파트너가되는 법
감정 이입은 다른 사람의 감정, 생각 또는 태도에 대한 심리적 식별 또는 대리 경험으로 정의됩니다. 감정 이입은 다른 사람을 깊이 이해하는 결과입니다. 우리가 파트너의 관점에서 세상을 바라 볼 때, 우리는 우리 사이의 이해의 갭을 해소하기 시작합니다. 그러나 우리가 긴장, 공포와 분노로 감정적으로 활성화되면 타인의 관점에 공감하고 이해하는 것이 극히 어렵습니다. 우리는 생각을 분명히하기 위해 너무 싸서 말합니다.
우리가 스스로를 달랠 수있는 시간이 필요할 때 공간이 다른 관점을 볼 수있게됩니다. 우리는 우리가 처한 곤경과 관련이 있음을 알아 채기 시작합니다. 우리가 상황에서 플레이하는 부분을 볼 수있는 순간, 우리는 공감과 이해가 부족하다는 것을 알 수 있고, 분노가 줄어들 수 있습니다. 우리가 옳다는 것에 중점을 두지 않고 다른 사람을 그렇게 완전히 틀리게 만들 때, 그들의 관점에서 문제를 볼 여지가 있습니다. 우리의 뒤꿈치에서 시멘트 위치로 멀리 이동하면 다른 사람도 더 유연하게 될 수 있습니다. 갈등에서 우리의 역할에 대한 책임을지는 것에 의해, 우리는 파트너가 그들의 행동에 대해 책임을지는 경향이보다 강하다.
수비가되지 않는 것이 어렵습니다. 방어력을 떨어 뜨리는 일은 가장 어려운 일 중 하나입니다. 우리가 두려워 할 때 우리는 방어가되고이 두려움으로부터 우리 자신을 보호하려고 노력합니다. 우리의 파트너가 논리적, 공격적, 회피 적, 철회 또는 감정적 인 취약성을 피하려고 노력함으로써 스스로를 보호하려고 시도 할 때, 그들을 멈추게하려고 시도하지 말고 스스로에게 다음 질문을 해보십시오.
- 제가 지금하고있는 일이 당신이 불안하거나 두려운 느낌을 느끼게하는 원인입니까?
- 내가 너를 믿지 않을 이유를주는거야?
- 내가 말하는 것과 느낌을 존중하지 않는다고 느끼게하는 방식으로 연기하거나 말하고 있습니까?
- 네가 내가 이해하기를 원하는 것은 무엇인가?
이들은 강력한 질문이며 판단하거나 질문하지 않고 파트너의 답변을 수락 할 준비가되어 있지 않으면 질문하지 않는 것이 좋습니다. 그렇게하기 위해서는 안전하지 못하고 오해하는 느낌이 들기 만합니다. 비난이나 판단없이 듣기는 공감을 조장합니다. 이것은 공감의 해독제입니다. 긴장감은 파트너의 감정과 지각의 진실에 공감하려고 진심으로 기꺼이 해체하면 매우 빨리 해소 될 수 있습니다.
관계의 특정 분류에서 우리 자신의 부분을 검색하고 다른 사람의 관점에서 문제를 볼 정도로 충분히 자신을두기 위해 시간과 노력을 기울이면 의도적 인 결정이 내려지면 이해 가능성이 확대됩니다. 연습을하면 시간이 지남에 따라 우리는 더 공감하는 파트너가됩니다. 우리가 더 공감할 수있게되자, 우리는 우리의 공범을 찾는다. 우리는 더 세심한주의를 기울입니다. 책임의 수준이 높아지면 논쟁이 적고 조화가 깊어지고 친밀감이 높아집니다. 우리 관계의 안녕이 얼마나 중요한지 깨닫게되면 감정 이입을 키우려는 동기가 강화되고 더 이상 덜 정착하려고하지 않습니다.
이 시리즈의 두 번째 부분 인 "공감을 키우는 14 가지 방법"에 대해 계속 지켜봐주십시오.
우리는 Happily Ever After 라는 3 번째 저서를 발표하게 된 것을 기쁘게 생각합니다 . . . 사랑에 관한 39 기타 신화 : 당신의 꿈의 관계로 깨어나 라.
"사랑 전문가 린다와 찰리는 밝은 빛을 비추 며 관계에 관한 가장 일반적인 신화를 파열시킵니다. 실제 사례를 사용하여, 그들은 능숙하게, 깊이있는 사랑과 만족스러운 장기적인 관계를 창출하고 성장시킬 수있는 효과적인 전략과 도구를 제공합니다. "- Arielle Ford, 당신의 친구로 변신 한 저자
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