군중에서 소진 되니?

내가 학교에서 긴 하루를 보내고 집에 버스를 타다가 자라면서 나는 자라면서 평화 롭고 조용한 방으로 가서 좋은 책으로 휴식을 취했다. 하지만 어머니는 "쇼핑하러 가자."라고 외치고 싶습니다. 제가하고 싶은 마지막 일은 붐비는 쇼핑몰에가는 것이 었습니다. 나는 그것을 설명 할 수 없었다. 나는 그 말을 듣지 못했습니다. 하지만 이제 나는 알고있다 : 나는 감정 이입니다.

개인 연습의 정신과 의사 인 UCLA의 임상 교수이자 법정 자신 인 Judith Orloff 박사는 empaths의 특별한 도전과 강점을 이해합니다. 그녀의 신간 저서 「 The Empath 's Survival Guide」 에서 그녀는 감정 이입이된다는 것이 무엇을 의미하는지, 힘들고 과장된 세계가 될 수있는 사람들과 상황에 대처하는 방법을 설명합니다.

이러한 상황 중 일부가 익숙한 것으로 들리면, 당신도 역시 empath가 될 수 있습니다. 너 :

• 군중에서 물기가 있고 재충전 할 시간이 필요하십니까?
• 소음, 냄새 또는 논스톱 통화에 민감합니까?
• 다른 사람들의 스트레스와 감정을 생각해보십시오.
• 자신을 갱신하기 위해 고독을 찾으십시오.
• 다른 사람들의 분노, 부정, 갈등으로 인해 폭력을 느끼는가?
• 친밀한 관계에 질식 한 공포?
• 대규모 파티에 대한 소규모 그룹 상호 작용 하나를 선호합니까?
• 자연에서 평화와 갱신을 찾으십시오.
• 자신의 차를 사교 모임에 데려가시기 바랍니다. 그러면 일찍 퇴근 할 수 있습니까? (Orloff, 2017, pp. 14-15).

연구에 따르면 감정은 전염성이 있습니다 (Hatfield, Rapson, & Le, 2009; Kravetz, 2017 참조). empaths는 특히 다른 사람들의 정서적 인 에너지에 민감합니다. 그들은 다른 사람들과 너무 잘 어울리므로 군중 속에서 쉽게 피로를 겪거나, 양성 관계로 끌려 들어가거나, 다른 사람들의 문제를 해결하려고 노력하거나, 너무 많은 간병을 피할 수 있습니다. 그러나 공감은 또한 더 큰 통찰력과 이해력을주는 선물입니다. 많은 분야에서 최고의 치료사, 의사, 간호사, 교수, 작가, 디자이너, 음악가, 예술가 및 지도자 중 일부는 empaths되었습니다.

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올 로프 (Orloff)는 인생에서 균형을 이루고, 자신의 필요를 인식하고 그와 함께 작업하는 방법을 보여줍니다. 그녀의 충고는 다음과 같습니다 :

• 사전 계획 – 배수 활동 피하기
• 감각 과부하를 겪고있을 때 인식하기
• 속도를 늦추고 소동을 피하고 부정적인 에너지로부터 자신을 보호하는 등 효과적인 대처 전략을 개발합니다.
• 건강한 식사, 수면, 운동 및 명상으로 중심에두고 균형을 유지하십시오.
• 직관적 인 강점과 영적 인식을 개발하십시오.

그들의 선물과 감수성을 존중하는 법을 배우는 것은 empaths 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 도움이됩니다. Orloff는 empaths는 "인류가보다 심장 중심적이고 직관적 인 인식으로 성장할 수있는 중요한 개방을 나타냅니다."- 우리 세계가 확실히 사용할 수있는 것 (2017, p.27).

참고 문헌

• 고령자에 초점 : 5 월은 정신 건강 인식의 달입니다.
• 제 3의 치료 약정
• 강력 함으로 인해 어려운 가족을 살아남습니다.
• Judy Fund : 추억을 간직하기 위해 싸우는 중
• Brainlock은 무엇입니까?

Hatfield, E., Rapson, RL, Le, YC (2009). 감정적 인 전염과 공감. J. Decety & W. Ickes (Eds.). 감정 이입 의 사회 신경 과학 (pp. 19-30). Cambridge, MA : Massachusetts Institute of Technology Press.

Kravetz, LD (2017). Strange Contagion : 감염성 행동과 바이러스 성 감정의 놀랄만 한 과학과 그들이 우리 자신에 대해 우리에게 말한 내용 . 뉴욕, 뉴욕 : HarperCollins

Orloff, J. (2017). 감정 이입 생존 가이드 볼더, 콜로라도 : 사실로 들립니다.

출처 : Judith Orloff / Nikki Leigh, 허락을 받아 사용함

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Diane Dreher는 베스트셀러 작가이자 긍정적 인 심리학 코치이며 산타 클라라 대학의 교수입니다. 그녀의 최신 저서는 귀하의 개인 르네상스입니다 : 인생의 진정한 전화를 찾는 12 단계.

그녀의 웹 사이트 http://www.northstarpersonalcoaching.com/ 및 www.dianedreher.com을 방문하십시오.