더 자발적이되는 법
어떤 사람들은 아마 너무 자발적입니다 : 오전 3시에 문신, 500 달러짜리 신발, 그들의 마음에 오는 첫 번째 것을 흐리게 만듭니다. 하지만 우리 중 많은 사람들은 다이얼이 다른 방향으로 너무 멀리있을 수 있습니다. 심지어 작은 결정조차도 대법원의 결정만큼 중요합니다. 일상 생활이 무겁게 일상화되고 심지어 작은 방면에서 돌발하는 것은 많은 계획을 요구할 수 있습니다. 어쩌면 느슨해 질 때가 왔습니다.
그러나 그 유명한 구절 은 지금 자발적인 것임을 암시합니다. 당신이 직접 생각할 수있는 머리가 아닙니다. 그것은 당신이 당신의 보폭을 가볍게하기 위해 취할 수있는 계획 단계가 있다고 말했다. 그것은 내부 정보의 출처를 바꾸고, 행동을 통해 뇌를 재배 선하며, 위험을 감수하면서 편안하게 행동하는 것입니다.
시작하는 방법은 다음과 같습니다.
당신의 직감을 들어라.
자발적인 방식으로 얻는 것은 합리적이고 지나치게 조심스럽고 자주 불안한 두뇌입니다 : 두 번 생각하십시오 – 당신이나 다른 사람이 생각하는 것, 예상치 못한 무서운 모드를 생각해서는 안됩니다. 세상을 다룰 때. 우리는 단순히 설정 루틴과 자동 조종 행동에 빠져이 정신적 인 채터 링을 많이 억제합니다.
자발성은이 무서운 것들에있는 것이 아니라 우리의 직감에 있습니다. – 욕망과 원치 않음, 싫어함, 싫어함. 이러한 감정을 더 잘 알고 싶다면, 조용하게있을 수도 있지만 조정할 것을 배우기 위해 자신의 힘을 키우고, 당신과 당신의 필요에 대한 정보의 원천으로 의지하십시오. 좋든 싫든에 대해 어떻게 느끼는지 간단히 묻기 만하면됩니다. 더 나은 아직, 그것이 사라지기 전에 그것에 행동을 취하십시오. 죄송합니다, 음주 운전은 중요하지 않습니다.
작게 시작
피자에 대한 충동을 얻었습니다. 지루하고 지친 금요일에 직면하고 싶지는 않습니다. 정신 건강의 날을 생각해보십시오. 거실을 진공 청소기로 청소하고 하이킹을 즐기고 싶지는 않습니다.
이것은 피자 나 금요일이나 진공 청소기에 관한 것이 아닙니다. 두뇌의 이러한 회로를 강화하기 위해 행동하는 것입니다. 자, 처음 몇 번은 이런 일을 할 수 있습니다. 하루를 쉬거나 진공 청소기를 사용하지 않거나 피자를 먹기에 죄책감을 느낍니다. 비참하거나 비판적 인 두뇌가 당신에게 소리를 지르니까요. 안녕, 20 분만에 넣으면됩니다. 파운드. 예상대로, 오래된 회로가 발사되고 있습니다. 뒤쪽에 몸을 담그고 계속 나아 간다.
더 크게 가라.
그래서이 작은 단계들이 잘되었습니다. 시간을 벌어주세요. 직장에 다니지 않고 중요한 책임도없는 날을 선택하십시오. 이것은 모든 시간을 다하는 날입니다. 토요일 자동 조종 장치에 가서 집 청소를 시작하라는 충고에 저항하십시오. 대신에 의자에 앉아 무엇을하고 싶은지, 무엇을하고 싶은지 확인하십시오. 말할 수 없습니까? 기다림. 루틴으로 진군하는 충동에 저항하십시오.
한동안 앉아있을 수도 있습니다. 괜찮아. 당신이 찾고있는 것은 당신을 끌어 당기는 감정이나 강한 이미지입니다. 오후 1시에 영화 보러 갈래? 펜실베니아에서 이모를 부르거나 가보시겠습니까? 대학 동숙자에게 그녀를 떠올리게하는 노래에 대한 이메일을 보냅니 까?
하루 종일 계획을 세우는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 처음에는 집중하고 행동을 취하십시오 (불법적 인 것이 아닌 한 …). 그것을하고 다시 앉아. 계획되지 않은 … 자발적인 날을 만듭니다.
구두 위험을 감수하십시오.
방정식의 구술적인 측면을 가져올 시간. 항상 외박하는 친구 나 동료와 비슷하거나 다른 사람들과 달리, 당신은이 자발성을 당신의 연설에 가져 가고 싶습니다. 덜 신중하고 검열하십시오. 다시, 작은 단계. 평소에 그 일을 맡길 때 무언가가 당겨지면 손을 들어 직원 회의에서 말하십시오. 귀하의 성향이 "큰 문제가 아닙니다"라고 말할 때 귀찮은 일이 무엇인지 파트너에게 알려주십시오.
직원 회의에서나 파트너와 함께 생각할 수없고 처리 시간이 필요하지 않더라도 괜찮습니다. 2 시간 후에 상사에게 이메일을 보내거나 느끼는 방법에 대해 파트너에게 문자를 보냅니다. 그러나 그것을 더 자발적으로하십시오 – 그것을 올바르게하는 것에 대해 걱정하지 마십시오, 강박 적으로 편집하지 마십시오; 위험의 가장자리가 귀하의 안락 지대를 넓히는 것을 알 수 있습니다.
그리고 그게 바로 여기에있는 목표입니다. 편안함을 넓히고, 위험을 감수하면서 편하게 느끼고, 신중한 합리적인 정신에 끊임없이 의지하지 않고 직감 반응에 자신감을 가지십시오. 당신이하고 두려워하는 것이 일어날 것임을 알게되면 자신의 자신감이 높아질 것이고, 당신의 창자 반응과 더 큰 세상에 대한 당신의 신뢰가 커질 것입니다. 그것은 연습에 관한 것입니다.
너는 아직도, 그러나, 그 $ 500 단화 및 3 am 문신을 위해 조심하고 싶을지도 모르다 …
