네 자신을 파괴하는 것을 멈추게하는 4 가지 방법

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짐 캐리 (Jim Carrey)의 개시 주소에 관한 비디오는 최근 유튜브에만 7 백만 건이 넘는 조회수를 기록한 바이러스 성 바이러스입니다. 이야기에서 코미디언은 우리 목표를 달성하지 못하게하는 대부분의 것을 포옹했습니다.

유령을 상상하면서 미래로의 길을 걱정하면서 평생을 보낼 수는 있지만, 여기에 일어나는 일과이 순간에 우리가 내리는 결정은 사랑이나 두려움에 근거합니다. 우리 중 많은 사람들이 실용성으로 위장한 두려움에서 우리의 길을 선택합니다. 우리가 정말로 원하는 것은 도달하기가 불가능하고 예상하기가 어쩔 수없는 것처럼 보이기 때문에 우리는 결코 우주에 대해 묻지 않을 것입니다.

그는 "위대한 코미디언이었을 수도있다"고 말한 아버지의 이야기를 계속 들었지만 회계사로서 그의 "안전한"직장을 잃었다.

나는 아버지로부터 많은 위대한 교훈을 배웠습니다. 당신이 원하지 않는 곳에서 실패 할 수 있다는 것 말고도, 그래서 당신이 좋아하는 일을 할 수있는 기회를 가질 수도 있습니다.

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캐리의 단순하고 고무적인 메시지는 소셜 미디어에 산재 해 많은 사람들과 집에 얼마나 강하게 타격하는지 보여줍니다. 우리 모두는 자기 파괴 행위에 내재 된 성향을 가지고 있기 때문에 우리 자신의 목표를 훼손 할 수 있습니다. 우리가 스스로에게 물어볼 수있는 가장 중요한 두 가지 질문은 왜 우리가 가장 중요한 것을 성취하고자 할 때 우리 자신의 방식으로 얻는가와 방법 입니다.

다음은 우리가 꿈에서 살 수 없도록하는 불필요한 제한을 두는 4 가지 공통된 이유입니다.

1. 자기 증오. 모든 사람은 자기 혐오에서 자기 확신, 자기애에 이르기까지 자기 지각의 스펙트럼에 따라 어딘가에 착륙 할 것이고, 우리 모두는 나뉘어집니다. 우리 중 일부는 우리 자신의 측면, 목표 지향적이고 긍정적입니다. 그러나 우리 중 일부, 즉 아버지 인 심리학자 인 로버트 파이어 스톤 (Robert Firestone)이 "반대로 자기"로 언급 한 부분은 우리에 대한 것입니다. 반 자아는 우리 마음에있는 내적 적입니다. 그것은 "비판적 내면의 목소리"로 알려진 자기 비판적, 자기 부정적인, 또는 심지어 자기 안정적인 생각을 통해 우리에게 말합니다. "비판적 내면의 목소리"로 알려진이 생각은 우리를 붙잡고 우리를 지키기위한 것입니다. 목소리는 초기 삶의 경험, 우리가 보았고 자라는 방식에 의해 형성되었습니다. 우리가 짐으로 여겨지거나 바보라고 말하면, 우리는이 정신을 우리의 정신에 집어 넣어 진리로 어느 정도 받아들입니다. 우리는 또한 초기 환경에 영향을받습니다. 우리가 비참하고 외롭다면 우리는 사회적으로 가치가 없거나 불편 함을 느낄 수 있습니다. 우리가해야 할 일이 지나치게 힘들거나, 예를 들어 수동적이거나 희생 적이라는 말을들을 경우, 우리의 중대한 내면의 목소리는 앞으로 몇 년 동안이 메시지를 되풀이 할 것입니다. 우리는 초기 조력자들이 가지고 있던 태도를 모방하거나 취할 수도 있습니다. 그들이 자기 증오, 소심하거나 우울한 것이라면, 우리는 이러한 특성을 모방하거나 성년기에 똑같은 특징을 가지고 있다고 생각할 것입니다.
2. 위로. 비판적 내면의 목소리는 우리에게 할당 된 신분에 의해 숨겨져 있고 반드시 우리가 얻은 것이 아니라 상자 안에 우리를 지키기를 좋아합니다. 겉으로보기에는 자기 안정적 인 생각으로 까다 롭고 넘쳐 흐를 수 있습니다. 그것은 바보이거나 실패한 것을 외치는 소리가 들릴 때 내부의 적을 알아 보는 것이 더 쉽습니다. 생각을 속삭 일 때 그것을 식별하는 것이 더 어렵습니다. "네가 괜찮아. 혼자 있으십시오. 그 여분의 파이 조각을 가져라. 한개 이상의 담배를 피웁니다. 너는 그것을받을 자격이있어. 너 피곤해. 티비를 켜라. 킥. 오늘의 목표에 대해 걱정하지 마십시오. "이 부드러운 부모의 목소리는 잠재적 인 위험에 대해 경고합니다."자신을 어리석은 짓하지 마세요. 배경에 머물러 라. 당신은 그 승진을 얻지 못하고 있습니다. 너는 실망하고 굴욕감 만 느낄거야. 어쨌든 그것을 원합니까? "이 목소리에 귀를 기울이면 처음 엔 편안함을 느낄 수 있지만 나쁜 습관을 버리거나 우리가 원하는 것을 따르지 않으면 내면의 비평가는 자기 벌칙을 가지고 시작합니다."어떤 패자 . 아무도 너를 사랑하지 않아. 너는 결코 아무것도를 잃지 않을 것이다. 너는 아무도 아니다. "
3. 엄격. 부정적인 자기 이미지는 불쾌하고 파괴적이지만, 익숙하기 때문에 자주 도전하지 않습니다. 우리는 우리를 보호 할 것으로 믿는 오래된 방어에 기초한 우리 자신과 우리의 삶에 대한 규칙을 만들기 시작합니다. 그러나 그것은 실제로 우리를 장기적으로 다치게합니다. 이러한 방어는 종종 어린 시절에 이상적이지 않은 상황에 적응하여 성년기에 우리를 제한하는 경우가 많습니다. 우리 가정에서 조용히 있으면서 우리는 아이들처럼 소리 지르지 않게 될지도 모르지만, 어른으로서 소심하게 행동하면 우리가 진정한 본성에서 벗어나 더 깊은 수준의 사람들을 알 수 없게됩니다. 마찬가지로 우리의 기질을 잃는 것이 부모님의 말을 듣는 유일한 방법이었을 수도 있지만 파트너 나 배우자에게 고함을 지으면 더 멀리 가게됩니다. 우리가 스스로를 보호 할 수있는 방법으로 형성하는 방어는 종종 우리의 삶을 제한 할 수있는 규칙을 만드는 기초가됩니다. 우리는해야 할 일이나해야 할 일,해야 할 일, 할 수없는 일 등 모든면을 보게됩니다 . "당신을 돌봐 줄 남자 나 여자와 만 데이트해야합니다. 사람들이 너와 가까이에있게하지 마라. 너는 너무 많은 책임을 다룰 수 없다. 도움을 요청해서는 안됩니다. 창조성을 포함하지 않는 직업 만 가질 수 있습니다. "
4. 무서움. 캐리가 지적했듯이, 두려움은 대개 알려지지 않거나 생소한 공포에 대한 두려움, 우리의 비판적 내면의 목소리가 우리에게 옳고 그름을 증명할 것을 두려워하여 우리가 너무 많이 가질 것을 두려워하게 만드는 두려움의 근원입니다. 우리가 고통이나 거부에 직면해야한다. 진실은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 탄력적이라는 것입니다. 장애물을 처리 할 수 ​​없다는 우리의 내면의 목소리는 우리의 두려움을 유발합니다. 그러나 현실적으로 인생은 즐겁고 고통 스럽습니다. 우리가 더 완벽하게 살고 사랑할수록 우리는 더 슬픈 경험을하게됩니다. 우리의 내부 평론가는 우리가 고통의 고통 과 기쁨 을 느끼지 못하게합니다. 그것은 우리를 마비 또는 불만의 만성적 상태로 만듭니다. 우리의 두려움에 직면하기 위해서는 의식적으로이 목소리를 식별하고 적극적으로 무시해야합니다.

우리 모두는 자신에 대해보다 현실적이고 자비로운 시각을 가질 수 있습니다. 우리는 우리의 삶의 모든면을 개선 할 수있는 연구가 보여주는 자비심 을 육성하는 법을 배울 수 있습니다. 닥터 크리스틴 네프 (Kristin Neff)의 연구에 따르면 자기 존중감과 비교할 때 자신감은 더 큰 정서적 탄력성,보다 정확한 자기 개념, 인간 관계에서의 보살핌 행동, 자아 도란 및 반응성 분노와 관련이 있음을 보여줍니다. 보다 중심적인이 상태에서 우리는 목표를 성취하고 발생할 수있는 불안에 잘 대처할 수 있습니다. 우리는 다른 사람들이 우리 대신 원하는 것을 구별하기 시작할 수 있습니다. 우리는 역사를 통해 우리에게 처방 된대로 사는 것이 아니라 운명을 이룰 수 있습니다.

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