커플 충돌을 해결할 수있는 가장 강력한 단일 방법
왜 배우자의 견해를 무효화하는 것이 그들과 의견을 달리하는 것보다 훨씬 나쁜가요?
출처 : Wavebreakmedia / Shutterstock
이 게시물은 특히 커플을 대상으로합니다. 그러나 핵심 포인트는 상반된 인상과 관점을 중심으로하는 모든 갈등에 똑같이 적용됩니다.
그러나 커플의 불화에 주로 초점을 맞추는 것은 파트너의 관점에 동의하는 것이 아니라 무효화하는 또 다른 방법이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 분명히, 당신과 당신의 파트너 사이의 불일치는 피할 수없는 것입니다. 왜냐하면 어떤 친밀한 관계에도 동의 할 것이 너무 많기 때문입니다. 더욱이, 서로 반목하는 논증을 막기위한 가짜 합의는 실제로 실행 가능한 해결책을 반영하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 그러한 평화 유지 전략은 불만과 소외에서만 절정에 이릅니다. 사실 모든 충돌을 피하기 위해 노력하는 것은 궁극적으로 그러한 충돌에 대처하는 것보다 효과가 없습니다.
파트너의 입장이나 견해에 동의하지 않겠습니까? 이 대안이 반 직관적으로 보일 수도 있으므로 대답은 ‘ 예’ 입니다.
그것에 대해 생각해보십시오 : 주제에 대한 모든 관점은 주제의 주관적인 논리 가 정확하게 이해되는 경우 타당성이있는 것으로 간주되어야합니다. 여기서 우리는 논쟁의 여지가없는 사실 (2 + 2 = 4와 같은)에 대해 말하는 것이 아니라 이러한 사실에 대한 특정 개인의 평가 에 대해 말하고 있습니다. 어떤 사람이 특정한 사람의 인상을받는 것과 비슷합니다. 실제 인상으로서, 그 진위성은 의문의 여지가 없습니다. 정의상 모든 인상은 주관적이기 때문입니다. 그리고 개인의 평가와 편견의 문제이기도합니다.
당신이 논쟁을 피하고 싶다면, 파트너의 다른 관점을주의 깊게 경청하고, 그것이 바탕으로하는 것을 이해하고, “사람 중심”의 타당성을 인식하도록 노력해야합니다. 귀하의 파트너가 말하는 것은 옳고 그른 것으로 간주 될 수 없지만 그들의 관점에서 의미가 있습니다. 결국, 그들의 시각은 그들의 유전 적 유산 (즉, 생물학)뿐만 아니라 자라나는 모든 형식적, 비공식적 인 학습 (그리고 그들의 전기)에서 뿌리를 확고하게 이식 할 것입니다. 현재의 관점에서 무엇이 발생했는지는 자신이 영향을 미친 것과는 상당히 다를 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 귀하의 관점은 진실되고 개인적으로 합리적인 것으로 간주 될 자격이 있습니다.
그럼에도 불구하고 파트너의 대조적 인 관점을 확인하는 문제는 자신의 무언가를 무효화해야하는 것처럼 느끼면 열린 마음으로 상대방의 말을들을 수 없다는 것입니다. 무의식적으로 만한다면, 그러한 수용성은 당신을 너무 취약하게 만듭니다. 사실 사람의 관점이 우리와 충돌 할 때 많은 사람들이 (대부분은 아닐지라도) 우리의 발 뒤꿈치를 파헤 치며 우리의 (매우 위협적 인) 관점을 옹호하면서 우리의 온전 성, 실제로는 전체 존재를 확인하는 경향이 있습니다.
그럼에도 불구하고 파트너의 입장을 우리와 마찬가지로 유효한 모든 것으로 받아 들일 수없는 이유는 없습니다. 우리는 반대 의견을 갖고 있기 때문에 우리의 견해를 포기할 필요가 거의 없습니다. 더욱이, 우리가 자기 검증 (이상적으로 우리 모두가 노력해야하는 것)이라면, 우리 파트너의 우리의 무능력은 우리가 방어하거나 개인적으로 취해야 할 의무가 아닙니다.
당신과 당신의 파트너가 당신의 솔직하고 구식의 방어 프로그래밍을 변형시킬 수 있다면, 당신이 얼마나 많은, 또는 거의 당신이 서로 동의하는지에 관계없이 두 사람 모두 옳을 수 있습니다. 간단히 말해 파트너는 귀하의 감정을 무효화하지 않고 귀하와 의견을 달리 할 수 있으며 반대의 경우도 마찬가지입니다. 편도를 기억하고 또 다른 것을 기억한다면, 당신의 견해가 일치하지 않더라도, 당신은 여전히 정당하다고 느끼고, “정당하게”당신의 견해가 그들의 것이어야한다고 주장 할 필요가 없습니다. 당신의 회상 중 하나가 다른 것보다 더 정확할지라도 상대방에게 “좋아요, 당신이하는 방식과 다르게 기억합니다.하지만 논쟁할만한 가치가 없습니다”라고 말할 수 있다면 그러한 불일치 에도 불구하고 당신 사이의 조화.
이 방식이 일반적으로 운영되는 방식은 두 사람이 동의하지 않고 상대방의 다양한 관점을 합법적이거나 사실로 입증하려는 경우 파트너가 자신보다 유리하게 반환 할 가능성이 훨씬 높다는 것입니다. 당신이 주장하는 바가 그들이 틀렸다는 (혹은 틀린 방향으로 향하고 있음을) 당신이 주장하는 것과 대조해 보라. 그리고 그들이 말하는 것은 비논리적이거나, 비이성적이거나, 평평하지 않다. 그리고 가장 논쟁의 여지가있는 커플들조차도 그러한 접근은 더 복잡하거나 복잡하지만 긍정적 인 결의안을 이끌어 낼 것입니다.
예를 들어, High-Conflict Couple : Peace, Intimacy and Validation (2006)에 대한 변증 법적 행동 치료 안내서 , 저자, Alan E. Fruzzetti, “The Validation Rule of Three”
분명히 무효화되는 것은 고통스럽고 무효화주기를 깨는 것은 어렵습니다. 유효성 검사가 작동 할뿐만 아니라 오히려 빨리 작동합니다. 당신은 3의 검증 규칙으로 생각할 수 있습니다. 즉, 무효화에도 불구하고 세 번 연속 유효성을 검사 할 수있는 용기와 용기를 찾을 수 있다면 상대방이 거의 항상 공격을 중단하고 자신의 부정적 반응 (응답 무효화)이 시작됩니다. 앉다.”
여기에서 똑같이 중요하며 유효성 검사보다 먼저해야하는 것은 상대방이 어디에서 오는 것인지 더 잘 파악할 수 있도록 상대방에게 질문하지 않는 것입니다. 이렇게 할 수있는 능력은 개인적으로 받아 들일 수 있도록 도울 것입니다. 자신의 생각과 의견에 대한 “체험 적 진실”을 보증합니다. 반대로, 그들이 말하고있는 것이 완전히 유효하다고 느낄 때 잘못을 증명하기 위해 최선을 다하는 것은 단순히 무의미한 행위입니다. 따라서 추가 정보를 요청하기 전에도 자신의 진정한 목표가 논쟁에서이기거나 당신과의 조화를 회복하는 것이지 스스로에게 물어 보는 것이 좋습니다. 결국 커플을 더 가깝게 만드는 것은 근본적으로 그들 사이의 피할 수없는 차이를 더 잘 이해하고 받아들이는 의지와 관련이 있습니다.
당신의 파트너가 분명히 당신에 대한 적대적인 결론에 이르는 데있어 당신의 동기를 오해 한 것일 수도 있습니다. 어쩌면 역사상의 해결되지 않은 외상이나 학대 때문에, 부정적으로 왜곡 된 해석이 그들에게 완전히 정당하다고 느낄 것입니다. . 따라서 여전히 유효성을 확인하는 것이 현명하지만 의도를 자세히 설명하는 것이 중요합니다. 그리고 의사 소통이 자신에게 투명 해지지 않았을 가능성을 조사하고 싶을 수도 있습니다. 그러나 우연히도, 당신이 무의식적으로 자신의 방어선을 활성화했기 때문에, 심령 손상을 막기 위해 무의식적으로 “설계된”자아 메커니즘이 당신이 말한 것을 정확하게 받아들이지 못하게합니다.
여기에서 중점을 두어야 할 마지막 요소는 당신이 파트너에게 제공하는 이해와 수용이 공감적으로 이루어지면 반드시 필요하다는 것입니다. 신뢰와 정서적 인 친밀감을 관계로 회복시키는 진실되고 진심 어린 지원은 파트너가 자신의 의지에 자신의 의지를 나타내지 않는 한 발생하지 않을 것입니다. 그리고 일단 그들이 단지인지 적으로 만이 아니라 정서적 으로 자신의 경험을 확인하면, 결국 당신 사이에 개발되었을지도 모르는 걸프만이 마침내 연결될 수 있습니다.
따라서, 자신의 방어 이상의 승리를 거둘 수 있는지, 그리고 가장 고귀하고 고귀한 존재에서 왔는지보십시오. 그러한 정신에 대한 위대함은 정확히 당신이 파트너를 위해 가장 필요로하는 모델 일 수 있습니다.
© 2018 Leon F. Seltzer, Ph.D. 판권 소유.
