당신의 두뇌를 젊게 유지하고 싶습니까? 넌 춤을 춰야 만 해
우리 모두는 젊은 시절의 노래가 마치 어린 시절을 다시 느낄 수있는 캡슐과 같은 것이라고 알고 있습니다. 우리가 나이가 들면 일반적으로 정신적, 육체적 건강이 저하되어 치매 나 알츠하이머 병과 같은 질병을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다. 건강 연구가 증가함에 따라 유산소 운동은 특히 춤 루틴 을 배우는 형태로되어있어 평생 동안 몸과 마음과 뇌의 젊음을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
최신 연구에 따르면 춤에는 놀랄만 한 노화 방지 뇌 혜택이 있습니다. 2017 년 춤 연구에서 MRI 뇌 스캔을 실시한 결과, 사람들 (평균 연령 68 세)이 주간 코스에 참여하여 춤 추종을 배웠을 때 뇌 구조의 노화와 관련된 퇴보가 급격히 개선 되었음이 나타났습니다. 이러한 발견은 Journal of Frontiers in Neuroscience에 발표되었습니다.
이 연구에서 독일 마그데 부르크에있는 신경 퇴행성 질환 및 스포츠 과학 연구소의 독일 연구원은 댄스 수업을 듣는 것의 뇌 혜택과 함께 중등도 – 격렬한 신체 활동 (MVPA)의 신경 보호 효과를 비교하려고했습니다. 저자에 따르면 :
"요약하자면, 현재의 결과는 댄스 및 피트니스 훈련 모두 노인의 해마 소성을 유도 할 수 있지만, 댄스 훈련은 향상된 균형 능력을 나타냄을 나타냅니다."
연구자들은 일반적인 유산소 운동 (걷기, 자전거 타기, 타원형 트레이너 사용)과 춤을 추는 것이 해마의 회색질 양의 증가를 발견했다. 이것은 학습과 기억에 중요한 역할을하는 해마가 특히 회색질 양의 감소로 인해 나타나는 연령 관련 감소에 취약하기 때문에 주목할 만하다.
춤은 두뇌 양을 밀어주고 기능 연결성을 개량합니다
이전의 연구는 안무 무용을 배우고 암기하거나 음악 박동에 손가락을 가볍게 치는 것이 여러 뇌 영역 간의 신경 활동과 기능적 연결을 촉진시키는 독특한 도전 과제를 제시했습니다.
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2016 년 연구팀은 춤의 신경 학적 이점에 대한 연구를 Journal of Cognitive Psychology에 발표했습니다. 결론은 :
"스포츠 댄서들은 일치 된 컨트롤에 비해 신체 정보 민감도를 증가 시켰습니다. 또한, 리듬 인식에 따른 신체 운동을 포함하여 춤의 특징은 신체 감각 및 리듬 인식 네트워크에서 뇌 활동 증가와 관련이있을 수 있습니다. "
2014 년에 나온 또 다른 연구에서는 기능적 자기 공명 영상 (fMRI)을 사용하여 음악적 리듬의 변화를 일으킨 드럼 브레이크로 이전에 듣지 못한 노래를 듣고 참가자의 두뇌를 손가락으로 두들겨 스캔했습니다. 특히 각 소절 내에서 왼쪽 소뇌, 오른쪽 하전 정면 이랑 (RIFG) 및 상사 측두엽 (STG)을 양측으로 활성화시킨 드럼 브레이크가 있습니다. 연구자들은 소뇌와 피질 영역을 포함하는 예측 피드 포워드 (feed-forward) 제어의 일부로서 리듬 뮤지컬 참여 중에 이들 뇌 영역이 모집 될 수 있다고 추측한다. 이 연구 결과는 Neuroscience 지에 게재되었습니다.
독일 신경 퇴행성 질환 센터 (Center for Neurodegenerative Diseases)의 최근 춤 연구의 수석 저자 인 캐 트린 레펠드 (Kathrin Rehfeld)는 성명서에서 "
"운동은 정신적, 육체적 능력의 저하를 늦추거나 심지어는 노화 관련 효과를 감소시키는 유익한 효과가 있습니다. 이 연구에서 우리는 두 가지 유형의 신체 운동 (춤과 지구력 훈련)이 나이가 들어감에 따라 감소하는 뇌 영역을 증가 시킨다는 것을 보여줍니다. 비교해 보면, 균형 잡힌 측면에서 눈에 띄는 행동 변화로 이어지는 것은 춤일뿐이었습니다. "
연구진은 균형 감각이 라인 댄싱, 재즈, 스퀘어, 라틴어를 포함한 다양한 댄스 스타일 장르를 배우는 것과 관련된 속도 및 리듬 변화와 함께 발 단계, 팔 패턴을 조정하는 복잡성과 관련이 있다고 가정합니다 – 아메리칸, 모두 18 개월 댄스 세미나의 일부였습니다. 또한, 참가자들은 강사의 단서없이 리사이틀에서 특정 댄스 루틴을 수행하도록 요청 받았다. 이러한 공연 중에 자신의 안락 영역을 뛰어 넘는 추가 과제는 댄스 그룹에서 관찰 된 특정 해마 효과의 일부를 설명했을 수 있습니다.
독일 마그데 부르크 (Magdeburg)에 소재한 다 분야 연구팀은 신체 활동의 노화 방지 뇌 혜택을 극대화하기 위해 댄스 루틴과 음악 치료법을 통합 한 피트니스 프로그램을 만들기 위해 신경 과학 기반의 연구 결과를 적용하고있다. "치매 환자들은 음악을들을 때 강력하게 반응합니다."라고 Rehfeld는 말했습니다. "우리는 치매 환자들과의 타당성 조사에서 신체 활동의 유망한 측면과 적극적인 음악 제작을 결합하고자합니다."
벌레가 맞았 어. 너는 춤추고 있어야 해.
Rehfeld는 우리에게 당신을 기쁘게 할지도 모르는 실용적인 조언을 남기고, 부기 Oogie oogie 당신이 단지 더 이상 부기 수 없습니다 :
"나는 모든 사람들이 가능한 한 오랫동안 독립적이고 건강한 삶을 살기를 원한다고 믿는다. 신체 활동은 여러 가지 위험 요인을 저지시키고 연령 관련 감소를 늦추면서 이에 기여할 수있는 생활 습관 요소 중 하나입니다. 나는 특히 늙은 나이에 몸과 마음에 새로운 도전 과제를 제시 할 수있는 강력한 도구라고 생각합니다. "