행복 찾기

우리는 그것이 무엇인지 이해합니까? 우리는 그것을 달성하고 유지할 능력이 있습니까?

출처 : 저작권 : 구스타보 프라 자

행복을 찾는 측면 : 우리는 그것을 이해합니까? 우리는 행복의 상태에 도달 할 수있는 능력이 있습니까?

나는 행복한 단어가 싫다. 나는 항상 이런 식으로 느끼지는 않았지만 행복하다는 것은 좋은 기분에 빠지는 대신에 도전이되었습니다. 그것이 우리 중 많은 사람들을 위해 취한 의미는 달성하기 힘든 삶의 일정한 방식으로 유지 될 것 같지 않은 극도의 즐거움의 상태입니다. 그것은 실패의 느낌, 낮은 자부심을 위해 사람들을 위로 설정하고, 결국 그것은 우울증의 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 행복하게 지내는 시도는 실패를 경험하도록 설정되어서는 안됩니다.

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우리는 “상자 밖”을 생각함으로써 개인의 행복을 찾기 시작할 필요가 있습니다. “당신을 행복하게 만들 것”이라는 질문에 대한 가장 일반적인 대답은 돈, 활발한 사회 생활 및 건강입니다. 케이트 스페이드 (Kate Spade)와 안토니 부어 다인 (Anthony Bourdain)이 최근 사망 한 것은 많은 사람들로 하여금이 행복의 비전을 재고하게 만들었습니다.

우리를 행복하게 만드는 것에 대해 생각할 때 우리는 정의를 “내용”이라는 단어의 정의로 대체해야합니다. 행복하지 않아야하는 것이 아니라 항상 행복 할 수 있다는 것입니다. 적절한 정서적 대응 능력을 갖춘 만족감이 우리의 목표가되어야하며,이 목표를 달성하는 한 가지 방법은 우리의 잠재적 인 감정적 범위를 조사하는 것입니다.

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이것들은 매우 단순화 된 질문이지만 우울증과 불안으로 고군분투하는 사람들은 예에 대답하는 것이 어렵습니다.

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많은 사람들이 건강에 좋다고 느끼더라도 1 년 단위로 검진을받습니다. 이 신체 검사는 위험한 질병을 조기에 발견하는 데 도움이됩니다. 이 질문들에 대해 “예”라고 대답하는 데 어려움이 있다면 정신 건강 검진을 고려하십시오. 우울증과 불안으로 어려움을 겪고있는 사람들은 질병을 헤치고 나아갈 힘이 있을지 모르지만 치료가 가능한 시점에는 왜 그렇게해야합니까?

1. PHQ-9 우울증 척도 또는 GAD-7과 같은 선별 조사표부터 시작하십시오. (PHQ-9 및 GAD-7 저울). 1 년에 한 번 이러한 저울에 답하는 것이 충분하지 않은 경우 2-3 개월마다 해보십시오. 그들은 빠르고 쉽습니다.
2. 가까운 사람과 체크인하십시오. 누군가가 자신이 아니라고 생각하면 그 점을 고려하십시오. 그렇게 물어보십시오. 이 사람이 당신이 차이를 느낄 수 있다고 생각합니까? 체크인 할 수있는 사람이 충분하지 않은 경우 치료사와 분기별로 확인하십시오. 개인적인 연결이없는 것은 도움이 필요할 수도 있다는 강력한 지표입니다.
3. 빠른 수정을 조심하십시오. 정기적으로 술을 마시거나 담배를 피우면 스스로 치료할 수 있습니다. 전문가와 이야기하는 것을 고려하십시오.
4. 건강한 생활 방식은 빠른 수정이 아니지만 탄력성을 구축합니다. 운동과 식사는 극단적 인 경우가 아니라면 도움이됩니다.
5. 생명을 위협하는 것에 도달했다면 최소화하십시오. 위험한 지 알 것입니다. 기회는 당신이 행복에 대한 한계를 지킬 수없는 기분 좋은 수준으로 빠르게 도달 할 수 있다는 것입니다. 당신은 물질을 섭취하기가 쉽고 많은 노력과 노력을 기울이지 않으면 서 다른 어떤 것도 일치시킬 수없는 최고점을 발견했습니다. 그것은 치명적입니다. 도움을 청하십시오.
6. 정신병 치료제는 신속한 해결책이 아닙니다. 그들은 당신이해야 할 때 좋고,해야 할 때 좋고, 적절하게 중립적 인 느낌을주는 지속 가능한 정서적 인 범위를 얻을 수 있도록 도와줍니다. 그들은 일할 시간이 필요하며 조정이 필요합니다. 그들은 당신의 삶을 변화시키지 않습니다, 그들은 당신에게 당신의 감정을 건강하고 균형 잡힌 방식으로 경험할 수있는 잠재력을줍니다.

행복감을 느낄 수있는 능력이 있어야합니다. 우울증과 불안은 행복하게 할 수있는 것에 대한 응답으로 행복을 경험할 수 없게 만듭니다. 정신 질환은 치명적일 수 있습니다. 검사를받지 않고 치료하지 않으면 악화됩니다. 우리는 우리의 육체 건강과 비슷한 방식으로 정신 건강을 생각할 필요가 있습니다. 자기 인식, 정기 검진 및 적절한 치료는 생명을 구할 것입니다.