귀하의 위장 구덩이 사실 두 번째 두뇌입니다

세상은 우리가 육안으로 볼 수있는 것보다 훨씬 더 크고 흥미 롭습니다. 우리가 할 수 있다면, 우리는 세포가 자라는 것을 지켜 볼 수도 있고, 우리 자신의 손목 또는 우리 자신 안에 살고있는 수십억 개의 외국 세포에 거듭해서 또 다시 쪼개서 과학자들이 우리의 "두 번째" 두뇌 "[1]

연구원들이 현미경을이 숨겨진 환경으로 전환함에 따라 놀라운 사실을 발견했습니다. 박테리아의 전체 생태계와 거대한 신경망이 우리의 내장에서 작동합니다. 이 생태계는 우리의 두 번째 뇌이고, 척수보다 많은 1 억 개의 뉴런으로 구성됩니다. 이것은 생각할만한 두뇌가 아닙니다.시를 쓴다거나 다중 선형 회귀를 풀지는 않습니다. 그러나 증거를 얻는 것은 당신의 직감이 당신의 기분에 강하게 영향을 미친다는 것을 암시합니다.

복통이 당신의 하루를 시큼 할 수있는 것은 아닙니다. 그것은 그 이상입니다. 장 신경계는 전체 소화 궤도를 따라가는 뉴런의 망상 네트워크입니다. 그것은 우리의 심리적 스트레스 반응의 선천적 인 부분 인 긴장감이나 위장감을 일으 킵니다. 이러한 반응에 관여하는 세포의 최대 90 %는 메시지를받는 것이 아니라 뇌에 정보를 전달하여 머리가 감에 따라 당신의 기분에 영향을 미칩니다. 어쩌면 더.

심지어 두 번째 두뇌가 실제로 우리의 절반에 불과하다는 것이 더 미친 것입니다. 소화계 내에서 장 신경계는 주로 박테리아와 소통합니다. 이것들은 우리의 미생물을 구성하는 완전히 별개의 생물이며, 그들 중 많은 수가 우리 자신의 인간 세포와 같습니다. [2]

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당황하지 마십시오. 이것은 외계 인계 탈취가 아닙니다. 우리의 굿 박테리아는 태어날 때부터 우리와 함께 진화 해 왔습니다. 그들은 우리 음식을 소화하고 바이러스 나 곰팡이 같은 비우호적 인 외부인과 싸울 수 있도록 도와줍니다. 우리를 건강하게 유지하려면 건강하고 풍요로운 생활이 필요합니다. [3] 우리가 느끼는 방식에 영향을 미치는 메시지를 보내려면 박테리아의 바이오 매스가 우리의 장 신경계에 내장 된 중요한 신경 전달 물질과 통신해야합니다.

이것은 불안이나 우울증에 시달리는 사람들에게 좋은 소식이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 건강하고 다양한 장내 미생물을 가진 사람들은 병이 나빠질 가능성이 적습니다. [4] 너무 깨끗한 환경에서 자란 우리 중 많은 사람들이 항생제를 자주 먹었고 정크 푸드를 먹은 사람은 건강에 좋지 않은 미생물을 가지고있었습니다. 따라서식이를 바꿀 경우 허리 둘레보다 훨씬 많은 이익을 얻을 수 있습니다.

최근에 "probiotics"라는 용어를 보았다면, 이것이 이유입니다. Probiotics는 영양을 공급하고 귀하의 생체를 홍보하는 식품입니다. 그들은 건강한 박테리아와 함께 배양 된 식품입니다. 요구르트는 양식 음식의 완벽한 예입니다. [5] 불행히도 많은 식료품 점 요구르트는 두껍고 단맛을 낸 우유 제품입니다. 그러나 Lactobacillus acidophilus 및 Bifidobacterium lactis와 같은 균주를 나열하는 요구르트에는 실제로 당신의 내장에 필요한 건강한 박테리아가 들어 있습니다. "Prebiotic"식품은 박테리아가 번성 할 수있는 건강한 내장 생태계를 지원합니다. 프리 바이오 틱 및 프로 바이오 틱 식품은 두 번째 뇌가 기능을 발휘할 수있는 활발한 세균 공동체로 가득 차게합니다.

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이 위장 건강 식품이 얼마나 정확하게 우울증을 관리하는지는 아직 명확하지 않습니다. 장 – 뇌 연결에 관한 과학은 아직 젊습니다. 특히 우리의 기분과 관련이 있습니다. 그러나 연구는 유망한 상관 관계를 계속해서 찾습니다. 건강한 굿이 염증과 코티솔 수치를 억제하고, 스트레스에 대한 반응을 낮추며, 기억력을 향상시키고, 신경증과 사회적 불안을 감소시킬 수 있다는 증거가 있습니다. [7] [8] [9] 이 예비 연구 중 많은 수가 생쥐에서 실시되었지만 집에서 자신의 인간의 검사를 수행 할 위험은 거의 없습니다. 요구르트, 소금에 절인 양배추, 다크 초콜릿과 같은 식단에 더 건강에 좋은 음식을 넣고 기분을 확인하십시오.

그렇습니다. 다음 번 불안감을 느낄 때마다 콘부 차를 한 모금 마시는 것만으로도 평온함을 느끼지 않을 것입니다. 그리고 SSRI를 프리 바이오 틱 피클로 대체 할 수는 없습니다. 대부분의 약과 마찬가지로, Gut-brain 연결은 복잡하고 다양하며 끊임없이 변화하는 시스템으로 "건강"에 대한 정의는 없습니다. 당신의 직감은 결국 당신만큼 독특합니다. 그러나 우리의 직감 – 두뇌 연결에 대한이 새로운 통찰력은 우리가 생각하는 방식을 재구성하고 우리 몸과 마음을 다룰 수있게합니다. 아침 식사를위한 한 잔의 요구르트가 직장을 더 견딜 수있게 만들 수 있다면 식료품 쇼핑을 갈 시간입니다.

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두 번째 두뇌와 음식 갈망에서부터 자폐증에 이르기까지 모든 것에 대한 연결에 대해 AsapScience에서이 비디오를 확인하십시오.

[1] https://www.scientificamerican.com/article/gut-second-brain/

[2] http://www.microbiomeinstitute.org/blog/2016/1/20/how-many-bacterial-vs-…

[3] http://martinblaser.com/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410136/

[5] http://www.npr.org/sections/thesalt/2012/07/09/156381323/confusion-at-th…

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4259177/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788166/

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25794930

[9] http://www.wm.edu/news/stories/2015/fermented-food-social-anxiety-study1…

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24997036