왜 내가 올해 다이어트하지 않을지 결정하고있어.
우리가 2017 년에 들어서면서, 수백만의 사람들은 지난 해의 놀라운 업적을 생각하지 않을 것이지만, 올 한해에 그들이 이루기를 희망하는 발전에 대해 생각할 것입니다. 우리가 가진 모든 것에 대한 감사와 감사보다는 새해가 "신선하게 시작하는"시간으로보고 우리가 살아야한다고 믿는 삶의 환상을 추격합니다. 구부러진 곳에 서 우리를 기다리고있는 더 얇은 행복한 삶.
몇 년 전과 마찬가지로 가장 인기있는 새해 결심 중 하나가 무게를 잃는 것입니다. New Year, New 당신 은 다양한 계획과 묘약의 제조사들에 의해 울려 퍼지는 만트라가되었는데, 현재 당신들은 뚱뚱한 층 아래에 숨어있는 당신 2.0을 드러내고 있습니다. 강력한 광고 캠페인은 우리의 불안감을 심화시키고 우리의 모든 문제에 대한 해답은 체중 감량이라는 것을 납득시킵니다. 체중 감량이 새로운 인기를 얻는 이유 중 하나는 우리가 모든 종류의 다른 것들과 연관시키기 때문입니다. 건강, 행복, 더 나은 직장, 더 나은 인간 관계, 더 나은 삶을 원하십니까? 그냥 체중 감량. 우리는 이것이 단순한 임무임을 확신합니다. 의지력, 결핍, 마술 같은 먹는 것과 맞먹는 것이 전부입니다. 다이어트가 우리에게 시간과 시간을 다시주지 못하게한다는 사실에도 불구하고, 우리는 맹목적으로 비합리적으로 주장 합니다 . 2017 년에는 다른 유형의 해상도를 만들고 있습니다. 올해 저는식이 요법을하지 않기로 결심합니다. 너와 함께하기를 바란다.
다음은 2017 년에식이 요법을 사용하지 않는 몇 가지 이유입니다.
1.식이 요법은 너를 행복하게 만들지 않을 것이다.
우리는 TV에서 체중 감량 광고를 보며 우리는 삶의 모든 것을 즐기는 행복한 즐거운 엷은 사람들의 이미지를 볼 수 있습니다. 언론 매체는식이 요법이 행복을 가져다 줄 것을 확신시킵니다. 그러나 언제 다이어트가 행복으로 이어질 수 있습니까? 기쁜 듯이 점수를 계산하고 유혹 초콜릿 케이크로 행복하게 기권했을 때 어떤 경험을 떠 올릴 수 있습니까? 나는 너의 자신의 과거 경험이 이것에 대하여 스스로 말하게 할 것이다. 그러나 연구 결과에 따르면 행복에 이르기보다는식이 요법이 심리적 웰빙에 부정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.
2.식이 요법은 너를 건강하게 만들지 않을 것이다.
몸에 조심스럽게 적응하고 즐거운 형태의 신체 운동을하는 방식으로 맛있는 음식을 먹는 것이 건강의 기본입니다. 우리 몸에는 우리를 건강하게 인도 할 수있는 내부 나침반이 있습니다. 다이어트는 우리 몸이 우리에게 말하는 것을 방해하려는 것입니다. 우리가식이 요법을 할 때, 우리는 우리 몸의 자연적 신호를 무시하고, 자연의 생리를 무력화 시키려고 노력하며, 대신 어떤식이 요법 전문가의 조언을 따르십시오.
3.식이 요법은 자신감을 향상시키지 못합니다.
식이 요법은 현재 우리만큼 좋지 않다는 가정에 근거합니다. 그러므로 우리는 지나친 방종의 죄를 속죄하기 위해 우리 자신을 박탈해야합니다. 식이 요법은 우리가 지각 된 결함에 집중하게하고, 어떻게 든 자기 비판이 체중 감량의 동기로 작용할 것이라고 확신시킵니다. 이것은 작동하지 않습니다. 가혹한 내부 판단은 우리가 슬프고, 열등하고, 절망적이며, 모든면에서 형편없는 느낌을 갖도록하는 우리의 자부심에 큰 타격을줍니다.
4.식이 요법은 체중 감량으로 이어지지 않을 것입니다.
연구 조사 후 연구 조사에 따르면식이 요법은 의미있는 장기간 지속 가능한 체중 감량을 달성하는 효과적인 수단이 아닙니다. 사실, 다이어트의 가장 일관된 예측 가능한 결과는 체중 증가입니다. 어떤 사람들은 일시적으로식이 요법을하지 않을 것이지만, 거의 모든 사람들이 장기간에 체중 플러스 몇 파운드를 회복 할 것입니다. 이것은 다이어트가 제대로 작동하지 않기 때문이 아니라 다이어트가 제대로 작동하지 않기 때문입니다.
2017 년에식이 요법으로 해결할 준비가 되셨습니까? 그렇다면 아래의 No Dieting Pledge를 가져 가십시오. 서약을하고 싶다면, 인쇄하고 서명하고, 어딘가에 걸어주십시오 (현재 냉장고에 걸려있는 "동기 부여"이미지에 대한 석고 서약을 사용하는 것이 좋습니다).
2017 년에, 나는식이 요법을하지 않기로 결심합니다. 저의 자존심이 떨어지는 600 억 달러가 넘는 체중 감량 산업에 투자하기 위해 귀중한 시간과 돈, 감정적 인 자원을 낭비하지 않을 것입니다. 나는 내 식단이 실패했기 때문에 내가 실패했다는 것을 더 이상 확신하지 않을 것이다. 나는 다이어트가 효과가 없다는 것을 알고 있습니다. 다이어트의 가장 예측 가능한 결과는 체중 증가, 섭식 장애, 정서적 고통입니다. 나는 내 자신의 가치를 척도에 의한 숫자로 판단하지 않고, 나의 사람의 본질, 내가하는 일들, 그리고 내가 나의 삶을 사는 방식으로 판단 할 것이다.
2017 년에, 나는 현재의 모양과 크기로 내 몸을 받아들이려고 노력할 것이다. 이것이 내가 살고있는 몸이기 때문에 자신을 미워하지 않으면 그 사실을 바꿀 수 없습니다. 수용에서부터 양육이 나오고 양육에서 오는 것은 건강과 치유에 이릅니다. 건강한 신체가 다양한 형태와 크기로 나뉘어집니다. 건강은 체중에 의해 결정되는 것이 아니라 자기 관리, 영양 및 신체 운동을 통해 우리 몸에 영양을주는 방식에 따라 결정됩니다. 2017 년에, 나는이 몸을 존중하고 돌보고 자 노력하며, 내 몸을 듣고, 신뢰하고, 존중함으로써 나의 능력을 최대한 발휘하도록 노력할 것입니다.
Dr. Alexis Conason은 뉴욕시에서 신체 이미지와 과식 장애를 전문으로하는 임상 심리학자입니다. 닥터 콘 캔슨 (Dr. Conason)의 실습과 정성 어린 식사에 대해 더 자세히 알고 싶다면 페이스 북에서와 마찬가지로 www.drconason.com을 방문하십시오.