복구 할 누군가를 도울 수있는 12 가지 방법
정신병이나 중독에서 회복중인 사람의 친구 또는 가족 인 경우 사랑하는 사람을 도울 수있는 방법을 알고 싶을 수 있습니다. 당신은 도움이되고 도움이되기를 원하지만, 당신이 할 수있는 특정한 일에 관해서는 상실감을 느낄 것입니다.
고려해야 할 10 가지 옵션이 있습니다. 각 개인의 회복 여정은 달라 지므로 이러한 제안 중 일부는 다른 것보다 도움이 될 것입니다. 이 아이디어는 정신 질환과 중독을 가진 사람들과의 협력에서 나온 것이지만, 대부분의 경우 슬픔, 분실 또는 질병과 관련된 회복과 같은 다른 문제에도 똑같이 잘 작동해야합니다.
1. 도와주고 싶다고 해.
때때로 회복중인 사람이 직접 도움을 요청할 것입니다. 그렇다면 위대합니다. 그러나 종종 도움을 청하기 위해 두려워하거나 당황 할 수도 있습니다. 그렇다면 첫 번째 이동을하십시오. 당신이 도와주고 싶다는 분명한 진술을하십시오. 단순하게 유지하십시오. "나는 내가 할 수있는 어떤 방법 으로든 돕기 위해 여기있다"고 말하고 싶다.
2. 어떻게 도울 수 있는지 토론하십시오.
도움을 청하고 피험자가 수용 적이라는 것을 분명히 한 후에는 도움을 줄 수있는 구체적인 방법을 고려하십시오. 그들의 필요와 기대에 관해 그들과 이야기하십시오. "도움말"은 듣기 귀와 어깨를 제공하는 것에서부터 약을 먹을 것을 알리거나 의사에게 타기를 제공하는 것과 같은 특정 작업으로 울부 짖는 것 등 다양한 여러 가지를 의미 할 수 있습니다. 귀하의 역할에 대해 합의하고 귀하가 동의하는 두 가지 유형이 합리적이라고 생각하십시오.
3. 이용 가능.
정기적으로 연락하십시오. 일반적으로 전화 또는 직접 확인하는 빈도 일정을 설정하는 것이 좋습니다. 24 시간 연중 무휴로 이용 가능할 경우, 그 약속을 지키십시오. 즉시 대응할 수없는 경우에 대비하여 다른 사람과 연락 할 수있는 백업 계획을 세우는 것도 도움이됩니다.
4. 복구에 대해 자세히 알아보십시오.
보람있는 노력을 기울일 때보 다 더 나은 정보를 얻으려면보다 효과적입니다. 개인의 특정 문제와 회복을 촉진하는 방법에 대해 더 많은 것을 배우기 위해 평판이 좋은 정신 건강 자료를 찾으십시오.
5. 정직한 피드백을주십시오.
정직한 피드백을 제공 할 수있는 권한을 요청하십시오. 이 승인이 주어지면 정기적으로 의견을 제공하는 것을 두려워하지 마십시오. 특정 목표를 향한 진전에 대해 격렬한 격려와 풍부한 찬사를 제공함으로써 긍정적으로 유지하십시오. 사람이 궤도에 돌아서는 것을 돕기 위해 잘되지 않는 것에 대한 건설적이고지지적인 의견과 제안을 제공하십시오.
6. 책임을 격려하십시오.
다른 사람을 위해 회복 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 당신은 지원, 교육 및 조언을 제공 할 수 있지만 자신의 회복 및 확인 된 목표를 향한 최선의 노력을 유지합니다. 때로는 미묘한 균형이지만, 스스로 처리해야 할 일을 수행하여 사람을 구조하거나 활성화하지 마십시오. 그들 (그리고 당신이 아닌)이 그들의 삶을 궁극적으로 책임지고 있다는 온화한 제의를 계속 제공하십시오.
7. 다른 지원을 촉진하십시오.
좋은 복구 계획에는 여러 가지 지원이 포함되어 있으므로 그 사람을 돕는 유일한 사람이되어서는 안됩니다. 그들은 치료사 및 / 또는 처방 자, 지원 그룹 및 피어 지원 서비스에 대한 액세스 권한을 가질 수 있으며 이는 복구시 다른 사람들과 협력하는 것을 포함합니다. 그 사람이 그들의 지원 팀의이 중요한 모든 구성원들과 계속 연락을 취할 수 있도록 돕습니다. 다른 보조자들과 의사 소통을하는 것이 도움이 될 수 있지만, 지원하는 사람이 명시 적으로 허용 한 경우에만 가능합니다.
8. 건강한 선택을 장려하십시오.
회복은 정신, 육체, 정신의 영양을 포함하는 총체적인 초점을 가져야합니다. 이를 위해 건강한 라이프 스타일을 선택하는 것을 기억하십시오. 여기에는 균형 잡힌 식사, 신체 활동, 적절한 수면, 사회적 상호 작용, 정기적 인 건강 검진, 신앙 공동체 참여 및 즐거운 활동 참여 등이 포함됩니다.
9. 질병이 아닌 사람에 집중하십시오.
회복 초기에 환자의 병이 압도적으로 많아서 다른 독특한 개인적인 힘을 모두 기억하기가 어려울 수 있습니다. 회복이 진행됨에 따라 병으로 인해 마련해야 할 재능, 취미, 관심사, 목표 및 꿈을 회복하도록 도와주는 것이 중요합니다. 결국 병은 자신이 누구인가의 한 부분으로 만 보여야하며, 사람으로 정의하는 것이 아닙니다.
10. 포기하지 마라.
회복의 여정은 길고, 도전적이며, 많은 좌절로 어려움을 겪을 수 있으며 때로는 낙담 할 수 있습니다. 이것은 회복 과정에서 귀하와 그 사람 모두를 위해 소모적 일 수 있습니다. 포기하지 않는 것이 중요합니다. 천천히 전진하고 100 미터 거리가 아닌 장거리 마라톤으로 회복의 길을 생각해보십시오. 우리가 거북이와 토끼의 우화에서 배웠 듯이 "천천히 그리고 꾸준히 경쟁에서 승리합니다."
11. 필요할 때 전문가의 도움을 구하십시오.
회복중인 사람을 돕기 위해 훈련 된 정신 건강 전문가 일 필요는 없습니다. 반면에 숙련 된 전문가의 도움이 절대적으로 필요한 때가 있습니다. 이러한 상황은 주로 자신이나 타인에게 해가되는 직접적인 위험 또는 생존을위한 자신의 기본적인 욕구를 더 이상 적절하게 돌볼 수없는 경우를 포함합니다. 이러한 경우 주저하지 말고 그 사람이 전문가에 의해 즉시 평가되는지 확인하십시오. 말 그대로 인생을 살릴 수 있습니다.
12. 너 자신을 돌봐 라.
자신을 먼저 돌 보지 않으면 다른 사람에게 완전히 효과적인 도우미가 될 수 없습니다. "간병인 스트레스"는 다른 사람을 돌보는 것과 관련된 장기적인 스트레스에 압도당하는 것의 잘 문서화 된 효과입니다. 연장 된 간병 의무로 인한 휴식을 준비하여 자신의 배터리를 충전 할 수 있습니다. 요구 사항이 귀하의 역량을 초과하는 경우 재택 건강 서비스 또는 이와 유사한 자원과 같은 추가 지원을 고려하십시오.
저작권 David Susman 2017