나는 처음으로 철인 3 종 훈련을 위해 6 주를 보냈고 수영장과 길에서 마일을 쌓고 운동 선수로서의 자신에 대한 계기를 발견했습니다 … 그리고 엄마로서. 많은 여성들과 마찬가지로, 나는 종종 무의식적으로 자신을 훼손합니다. 저는 제 40 번째 생일을 기념하기 위해 7 월에 레이스를하고있는 사람들에게 말할 것입니다. 그런 다음 즉시 "올림픽 거리 만"이라고 덧붙여서이를 기각합니다.
경주보다 자전거를 타고 자전거를 타기 위해 미친 듯이 말했을 때 저를 처음으로 지적한 것은 저의 달콤한 남편이었습니다.
"나는 빠르지 않다."나는 그에게 말했다. "이 사람은 괜찮습니다."
그러나 훨씬 가벼운 자전거를 타고 자전거 타는 사람들의 무리에서 일하고 실망한 몇 가지 실망한 운동을 한 후, 나는 나 자신도 훈련도하지 않았다는 것을 깨달았다. 내가 할 일을 중요하게 생각하지 않았습니다. 그리고 그 때문에 나는 짧아지고 낙담했습니다. 그것은 자기 실현 예언이었다.
종종 모성에서, 우리 중 많은 사람들이 똑같은 일을합니다. 우리는 충분한 수면을 취하지 않습니다. 우리는 낮에는 식사를하기 위해 앉아 있지 않습니다. 우리는 뭔가 잘못 될 때까지 치과 의사와 의사에게 우리 자신의 여행을 연기합니다. 우리는 바쁜 삶을 채우는 모든 임무를 완수하는데 필요한 장비 (우리 몸과 영혼)를 유지하지 않습니다. 그리고 나서, 우리는 초인간적 인 기대의 목록을 쌓습니다.
"엄마는 일반적으로 자신을 최후의 상태로 두는 조건이 있습니다. 그리고 자신의 차례가 될 때까지, 그들은 시간, 에너지 또는 동기 부여가 자신의 자기 관리를 위해 떠났다. "라고 모조 코치 (The Mojo Coach)로 알려진 건강한 라이프 스타일 전문가 인 데비 실버 (Debi Silber)는 말했습니다. 그녀의 롱 아일랜드, NY 코칭 연습에서, 또한 등록 된 영양사 인 Silber는 엄마가 적합 해지고 더 많은 균형을 찾도록 권고합니다. 그녀는 중요한 단계는 매일 엄마가 성취하고 더 현실적인 태도를 취하는 작업에 더 많은 가치를두고 있다고 말합니다. 그녀의 만트라 : "진보 대 완전"
Silber의 접근 방식을 뒷받침하는 연구가 있습니다. 스포츠 심리학자들은 기술을 개발하고 향상시킬 때 점진적 성공이 커짐에 따라 자신감이 높아진다는 것을 "숙달"이라고 부릅니다. 로버트 S. 와인버그 (Robert S. Weinberg)와 다니엘 굴드 (Daniel Gould) 는 스포츠와 운동 심리학의 기초 인 로버트 S. 와인버그 (Robert S. Weinberg)와 다니엘 굴드 (Daniel Gould)의 저서에서 운동 선수와 운동가의 자기 확신과 우월한 성과 사이에는 강한 상관 관계가 있다고 설명합니다. 그들은 28 개의 서로 다른 연구에 대한 분석을 통해 다양한 팀 및 개인 스포츠에서이 사실을 알 수 있습니다.
로스 앤젤레스에 기반을 둔 가족 치료사이자 이전 리듬 체조 선수였던 미국 주니어 내셔널 챔피언 인 제인 버먼 (Jenn Berman) 박사는 연구가 모성에 적용될 수 있다고 말합니다.
"당신의 목표를 달성 한 경험은 위대한 선수들처럼, 엄마들에게 훌륭한 효능감을 만들어냅니다."라고 그녀는 말합니다.
쌍둥이 어머니 인 Berman은 엄마가 자신감을 키우기 위해 매일 달성 할 수있는 목표를 설정했다고 제안합니다. 예를 들어 쿠키를 처음부터 굽거나 2 명의 자녀를 5 가지 다른 활동으로 이동시키려는 강요를 버리십시오. 대신 자신에게 친절하고해야 할 일에 대해 실제로해야 할 일에 대해 합리적으로 생각하십시오.
"당신이 일을 좀더 관리하기 쉬우면서 자신이 정한 모든 목표를 충족 시키면 자신과 자신의 약속을 항상 지키고있는 사람으로 생각하게됩니다."라고 그녀는 말합니다.
그리고 그것은 당신의 자신감을 높여줍니다. 나에게있어서, 철인 3 종 훈련은이 운동을 실전에 옮길 수있는 많은 기회를 제공했다. 저는 도로 자전거를 타기 시작했습니다. (남편의 이른 생일 선물입니다.) 연습을 위해 나타날 때 나는 "속해"있는 것처럼 더 공식적으로 느껴지기 시작했습니다. 나는 7 월의 커다란 사건에 사로 잡히지 않고 각 운동에서 최선을 다하는 데 주력하려고 노력하고 있습니다.
그러던 어느 날 아침, 센트럴 파크에 새벽이났다. 그것은 5:25이었고 나는 매주 코칭 된 운동을위한 초심자 그룹과 만남을 가졌습니다. 우리는 공원 주변에서 6 마일의 시간 재판을하기로되어있었습니다. 나는 잊었고 갑자기 모든 종류의 부정적 생각이 내 뇌를 가득 채웠다.
"시간 재판? 나를? 방금 몇 주 전에 야외 활동을 시작했습니다. 나는 기어를 움직이고 충돌하지 않는 방법을 여전히 배우고있다 "고 항의했다.
코치가 갈 시간이라고했을 때 나는 그 일을 소화 할 시간이 거의 없었다. 내가 발을 스톱 럽에 넣었을 때 내 새 자전거가 흔들 렸습니다 (발가락 클립은 내 다음 도전 과제가 될 것입니다!). 잠시 동안 우리는 워밍업하기 전에 패배감을 느꼈습니다. 그러나 페달을 밟기 시작하고 몸에 맞추기 시작하면서 다른 사람들을 조율하기 시작했습니다. 나는 내 자신의 루프에 집중하고 최선을 다했다.
"너만의 경주를해라."라고 나는 스스로에게 말했다.
결국, 나는했다. 그리고 나는 내 시간에 대한 내 자신의 기대를 능가했다. 자신의 머리 속에 있어도 자랑 할 수있는 권리는 여전히 아주 멋지다.
