신체 수치는 다이어트 계획이 아닙니다.
나는 하루 종일 여성의 신체 수치와 다양한 불행한 결과를 연결시키는 연구에 대해 이야기 할 수있었습니다. 신체적 수치가 섭식 장애, 우울증, 불안 및 성기능 장애와 관련이 있다고 사람들에게 말하면 대부분의 사람들이 나를 믿습니다. 많은 사람들 – 남성과 여성 -은 거울을 보는 고통과 그들이 보는 것에 대한 절망을 알고 있습니다. 그들은 그 충격을 느꼈습니다. 하지만 거의 언제나이 주제에 대한 프리젠 테이션을 할 때마다 다음과 같은 몇 가지 버전이 있습니다.
"당신이 과체중이라면, 당신이 수치스럽게 느끼는 것이 좋을 수 있습니다. 몸을 부끄럽게하지 않으면 체중 감량과 건강 증진에 도움이됩니까? "
다른 것들은보다 직접적입니다. 그들은 "쉐이핑 (shaming) 사람들이 비만 전염병을 퇴치하는 데 도움이 될 것이라고 생각하지 않습니까?"또는 "사람들에게 건강에 좋지 않다고 격려하지 않습니까?"와 같은 질문을합니다.
그 모든 질문에 대한 나의 대답은 다음과 같습니다.
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신체 수치를 육성하는 것이 건강한 체중을 유지하거나 다른 사람들이 건강한 결정을 내릴 수있는 효과적인 방법이라는 증거는 없습니다. 대신, 수치심은 세상에서 숨기고 상처를 핥기를 원하게 만듭니다. 아니면 좋아하는 설탕이나 짭짤한 간식으로 달래십시오. 수치심은 중요한 활동과 다른 사람들과 의미있는 관계에서 벗어나고 싶어합니다. 수치심은 신체적, 정신적 건강에 위협이 될 수 있습니다.
내 책 Beauty Sick 에서 인터뷰 한 여성 중 한 명은 체력 저하를 방지하는 방법에 대해 설명했습니다. 그녀는 이렇게 설명했습니다. "사람들은 당신이 희박 해지기를 원합니다. 모두가 운동을하기를 원합니다. 그러나 운동반에 가면 당황스럽고 사람들은지지하지 않습니다. 아시다시피, 트위터와 킥킥 거리는 소리가 나고 불편합니다. "그녀의 경험은이 주제에 대한 연구에 적합합니다.
사실, 한 연구에 따르면 체중과 관련하여 낙인 찍히는 사람들은 고의적으로 운동을 피하는 것으로 나타납니다. 신체 수치가 신체 활동을 방해 할 수 있다는 사실은 성인에 국한되지 않습니다. 5 학년에서 8 학년까지의 연구 결과에 따르면, 가족과 친구들이 체중을 비판하는 어린이는 스포츠 및 기타 신체 활동에 관심이 적습니다.
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당신이 당신의 몸을 부끄러워 할 때, 당신은 자신이 원하는 것을주의 깊게 경청하거나 그것이 필요로하는 것을주기 위해 동기를 부여받지 못합니다. 대신, 그 수치심의 느낌은 종종 건강에 해로운 식생활로 이어질 수 있습니다. 뷰티 아픈 (Beauty Sick)과 인터뷰 한 또 다른 여성은 신체의 부끄러움을 "체중 감량을 시도하는 최악의 방법"이라고 불렀습니다. 그녀가 설명 하듯이 "부끄럽고 우울 해지면 아침에 침대에서 나가지 않고 걸어 다닐 필요가 없습니다. 블록 및 측면에서 블루 베리와 함께 오트밀을 먹는. 희망이없는 것 같아서 Dunkin 'Donuts에 갈거야. "
실제 체격에 관계없이, 체중이 많아서 과식을 많이한다고보고하는 사람이 많으므로 빈번하게 치료한다고 생각하는 사람들. 다시 한번,이 발견은 성인을 초월한 것입니다. 미국 청소년 수천명에 대한 다른 연구에 따르면 가장 자주 자신의 체중에 대해 놀리는 사람들은 폭식증에 더 많이 개입 할 가능성이 높습니다.
실험적 연구에서 과체중 및 비만 여성은 중립적 인 비디오 (지루한 보험 광고와 같은 것을 보여줌) 또는 뚱뚱한 여성이 자신의 체중에 대해 조롱을 당하거나 체중에 근거한 차별을 경험하는 장면이 포함 된 비디오를 보도록 지정되었습니다. 그 후, 여성들은 앙케이트를 완료하고 설문 조사를 할 때 먹을 수있는 고 칼로리 간식을 제공하도록 요청 받았다. 과식 한 여성들은 중립적 인 비디오를 본 사람들보다 3 배나 많은 칼로리를 소비했습니다.
지방 쉐이밍을 홍보하는 사람들은 갑자기 다이어트를 더 맛있게 만들고 체중 감량을 더 지속시킬 수있는 마법의 성분이라고 종종 생각합니다. 대신, 종종 일어나는 일은 슬픔의 몸 수치가 그 여파로 인해 과음과 같은 행동을 조장한다는 것입니다.
결국, 우리 몸을 부끄럽게 생각하면 우리 몸을 잘 돌보는 것이 더 어려워집니다. 우리가 싫어하는 것을 돌보는 것은 매우 어렵습니다. 몸을 더 잘 돌보기 위해 건강한 변화를 원한다면 적으로 생각하지 말고 집으로 생각하십시오. 당신이 사랑하는 사람들에 대해 생각하는 방식으로 당신의 몸에 대해 생각하십시오 : 불완전하지만 본질적으로 가치 있고 존엄과 존중으로 대우받을 가치가있는 사람.
