이것들은 관계를 만들거나 깨뜨리는 것들입니다.
그는 다시 고갈 된 직장에서 집으로 돌아온다. 이메일로 다룰 수있는 또 다른 불만스런 회의 이후에, 방과 냉장고의 상태에 대한 동료와의 긴장한 대화와 집으로 돌아 오는 길에 예측할 수 없을 정도의 교통량이 생겨 거실 소파에 충돌하고, 깊은 숨을 쉬며 좋아하는 쇼를 시작합니다. 그가하고 싶은 것은 침묵을 감추는 것뿐입니다.
큐에있는 것처럼, 그는 뒷문이 열린 것을 듣습니다. 그의 아내는 집에 있으며, 여하튼 그녀는 그 어느 때보 다 치아 리더입니다. 그녀가 방에 들어가서 코트를 벗을 때, 그녀는 정면 창문에서 잠깐 멈춰서 "오늘은 아름다운 날씨 야."라고 말했습니다.
그가 다음에 무엇을해야합니까? 대답은 당신이 생각하는 것보다 더 중요 할 수 있습니다.
존 고트 먼 (John Gottman)은 관계를 이루는 것을 연구하는 데 자신의 경력을 쏟아 부 었으며, 중요한 것은 실용적이라는 것을 발견했습니다. 그의 연구를 통해, 그는 어떤 자질과 관행이 관계를 몇 주인 으로 만들 수 있는지, 관계를 재앙으로 바꿀 수 있는지를 확인할 수있었습니다. 그는 관계의 미래를 강력하게 예측하는 주인과 재해 사이의 미묘하지만 중요한 차이를 발견했습니다. 일상의 작은 순간에 관계 관리자는 파트너의 참여 시도에 훨씬 더 신속하게 대응합니다.
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이러한 참여 시도 또는 감정적 인 입찰가 는 한 파트너가 연결하거나 파트너의 관심을 끌기위한 모든 노력입니다. 이러한 입찰가는 취침 시간에 껴안거나 날씨에 대한 간접적 인 설명처럼 미묘한 것으로 직접 요구하거나 눈에 띄지 않는 사람에게만 공개됩니다. Gottman은 서로의 감정적 인 입찰가가 지속적으로 긍정적으로 반응했거나 서로 향하게 된 파트너가 만족하지 못하는 사람들보다 시간이 지남에 따라 만족감을 느낄 가능성이 훨씬 높다는 것을 발견했습니다. 실제로, 신혼 부부에 대한 6 년간의 연구에서, Gottman은 함께 머물렀던 부부가 서로의 감정적 인 입찰가로 86 %를 향한 반면, 이혼 한 부부는 서로의 입찰가로 겨우 33 % 만 돈다는 것을 발견했습니다.
시간이 지남에 따라 관계에서 일상 생활의 중요하지 않은 모든 순간이 엄청난 중요성을 갖게됩니다. Gottman은 파트너가 자신의 방향으로 정서적 입찰을 보낼 때 사람들이 일반적으로 활용하는 4 가지 다른 반응을 확인했습니다. 각자는 관계의 일체감과 안전감을지지하거나 해소 할 수 있습니다. 우리는 파트너를 향해 나아갈 수 있습니다. 열정적으로 우리의 파트너를 향해 나아 간다. 우리의 파트너로부터 멀어지게하십시오; 또는 우리의 파트너를 반대하십시오. 소개의 예에서, 그날부터 지친 남편은 날씨에 대해 이야기 할 때 아내의 감정적 인 입찰을받습니다. 그는 선택권이있다 : 그는 그녀의 입찰을 인정하면서 짧고 단순한 "예, 그렇습니다." 그는 하루 종일 더 긴 대화를 나누며 열정적으로 그녀를 향해 나아갈 수 있습니다. 그 말을 무시함으로써 그녀에게서 멀어지다. 지저분한 평화와 조용함을 요구하면서 그녀를 대적하십시오.
정서적 인 입찰에 대한 열렬한 반응은 거의 항상 인정되지만, 파트너의 입찰가를 간단하게 확인하는 것만으로도 연결이 심화되기에 충분합니다. 당신은 끝없는 에너지, 관심, 그리고 관계 마스터가 될 초점을 제공 할 필요가 없습니다.
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그러한 작은 순간들이 우리 관계에 커다란 변화를 가져 오는 이유는 무엇입니까? 파트너가 소액의 방법으로 고객에게 다가 갈 때 파트너를 향해 지속적으로 선회함으로써 스트레스와 삶의 장애물에 대한 관계를 강화할 수 있습니다. 근본적으로 감정적 인 입찰은 우리가 매일 파트너에게 물어 보는 작은 방법입니다. "나와 함께 여기 있니?"또는 "나는 너에게 중요합니까?". 이전에 부정한 점이 있거나 상대방 중 어느 한 쪽이 외상의 병력이 있다면 관계를 통해 이러한 질문에 대한 은유 적 "예!"를 받음으로써 서로의 신뢰와 관계를 강화하게됩니다.
귀하의 파트너가 당신을 위해 도달하고 연결을 시도하는 작은 방법에주의를 기울이십시오 – 의도적으로 당신의 파트너를 향해 방향을 모색하는 것이 당신이 그들과 연결하는데보다 효과적으로 도움이 될 것입니다. 감정적 인 입찰가에 대한 응답으로 파트너를 향해 갈 때마다 관계의 건강과 안전에 투자합니다. 진정으로 파트너에게 알리고 인식 할 수있는 느낌의 안전감은 의도적으로 일관되게 파트너를 향해 나아감으로써 친밀감을 심화시키고 결혼 만족도를 높이는 것과 관련이 있습니다.
존 고트 먼 (John Gottman)은 자신의 작업에서 우리에게 상기시켜 주듯이, 관계에서 가장 큰 차이를 만드는 것은 종종 수행되는 작은 일입니다. 파트너의 감정적 인 입찰가로 전환함으로써 파손과의 관계를 보호하고 공유하는 사랑을 심화시킵니다.
