혼돈의 한가운데서 진정을 유지하는 법
내 인생에서 혼돈의 존재는 내 세상을 뒤집어 놓았지만 수년 동안 그것을 성장과 학습의 기회로 받아 들였다. 혼란은 무질서 및 / 또는 막대한 혼란의 상태로 정의 될 수 있습니다. 그리스 신화에서 혼돈은 모든 것의 기원으로 간주되었다. 바꾸어 말하면, 혼란이 일어나기 전에 변화 나 성장이 일어날 수 없었습니다. 과학에서 카오스는 허리케인, 토네이도 및 쓰나미와 같은 자연 재해 발생시 예측할 수없는 놀라움으로 여겨집니다. 분명히 혼돈의 정도가 다르며 때로는 준비 할 시간이 없지만 "이동"도구 키트가 있으면 도움이됩니다.
카오스는 회복 또는 치유의 반대입니다. 혼돈의 한가운데에있을 때, 우리는 상황이 훨씬 더 악화 될 수 없다고 상상합니다. 그리고 우리는 결코 나아지지 않을 것이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 가끔씩 혼란에 빠지면 경험의 긍정적 측면을 볼 수 있습니다. 예를 들어, 매우 어려운 이혼을 겪은 내 사촌은 "모든 나쁜 것에서 오는 것이 좋다"라는 자신을 상기시켜 생존했다.
우리가 혼란을 초래할 수있는 삶의 어려움에 직면 할 때, 우리가 암흑에서 빛으로 이동할 수 있도록 그들을 조종 할 수있는 대처 장치를 사용하는 것이 중요합니다.
모퉁이 돌면 휴일이되면,이시기와 관련이있는 혼란스러운 시간에 어떻게 대처할 지 고려해 보는 것이 좋습니다.
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통제 된 평온감을 형성하는 것이 일상 생활에서 중요한 우선 순위가되어야합니다. 삶에 평온을 가져 오는 몇 가지 방법으로는 요가, 명상, 운동, 자연과의 대화, 독서 및 창조적 인 예술 등이 있습니다.
명상과 글쓰기는 제 개인적인 반 카오스 활동입니다. 특히, 사랑스런 친절 묵상은 어려운시기에 유용합니다. 이 2,500 년 된 연습의 일환으로, 선의를 조장하는 구절이 반복되어 우리 자신과 다른 사람들에 대한 사랑과 우정의 느낌을 불러 일으 킵니다.
이 명상 중에 사용할 수있는 많은 진언이 있습니다. 이것은 자신이나 사랑하는 사람에게 힘든 시간을 보내도록 지시 할 수 있습니다. 아이디어는이 어구를 계속해서 암송하는 것입니다. 내가 가장 좋아하는 책 중 하나는 잭 코른 필드 (Jack Kornfield)의 " 마음 으로 인도 하는 길 (Path with Heart with Jack Kornfield)"에서 온 것으로, 혼돈 스럽거나 어려운시기에이 구절을 자주 반복합니다. 인쇄하여 컴퓨터 근처에 게시 할 수 있습니다. 그것은 다음과 같습니다 :
- 불임과 휴일 : "두 배 복용량의 Hectic"
- 부러워 : Blossoms Die. 향수는 오래 갈 것입니다.
- 치타의 자기 통제
- 몸이 가장 잘 압니다.
- 왜 어떤 사람들은 공감을 못 느끼는가?
나는 사랑 스러움으로 가득 차있을 수 있습니다.
나는 잘 지내기를.
나는 평화 롭고 쉬울 수 있기를 바랍니다.
나는 행복 할 수있다.
5 월 (사랑하는 사람)은 사랑의 친절로 가득 차 있습니다.
5 월 (내가 사랑하는 사람)이 잘됩니다. . .
노력하는 동안 도움이되는 또 다른 책은 평화와 치유의 의미로 인도하는 전략의 모음 인 Paul Wilson 의 조용한 책입니다 . 윌슨은 평온함이 위기 통제에 관한 것이라고 말했습니다. 그는 위기가 일어나기 전에 진정 기술을 연습하여 준비하고 준비 할 것을 제안합니다. 그는 호흡의 중요성을 강조하고 자신의 책에서 공유하는 기술에 자동으로 액세스하는 방법을 알고 있습니다. 이렇게하기 위해서는 준비되고, 참을성 있고, 긍정적이며, 실용적이어야합니다.
글쓰기는 혼란스러운 시간을 관리하는 또 다른 방법이며 우리가 느끼고있는 고통의 침묵을 방해하기 때문에 카타르시스 적입니다. 그것은 고의적 인 행동으로, 우리 내부에서 양조되는 감정을 풀어내는 데 도움이되는 의식적인 사업입니다. 글쓰기는 실망시키는 방법이며, 우리 삶의 핵심 사건을 처리 할 수있는 방법을 제공합니다.
시는 특히 우리의 가장 깊고 친밀한 경험, 감정, 아이디어를 증류되고 간결하게 탐구하기 때문에 읽기와 쓰기가 치유됩니다. 글쓰기는 우리의 생각을 정리하는 데 도움이되며 결과적으로 우리의 생각과 감정을보다 쉽게 표현할 수 있습니다.
글쓰기를 시작하려면 당신과 펜에게 호소하는 저널을 찾으십시오. 최소 20 분 동안 중단되지 않는 편안한 지역에 정착하십시오.
다음 글쓰기 프롬프트를 고려하십시오.
- 눈을 감고 평화로운 곳에서 자신을 상상해보십시오. 차분한 느낌이 들었을 때, 상상 한 것을 적어보십시오. 당신이 보았고, 들었으며, 냄새가 났으며 느껴졌습니다. 혼란스러운시기에 그 장소를 다시 생각해보십시오.
- 최근에 얻은 긍정적 인 경험과 왜 그것이 당신과 공감했는지에 대해 적어보십시오.
- 최근 좋은 몸짓을 한 사람에게 감사의 편지를 씁니다.
- 하루에 대해 뭔가 바꿀 수 있다면, 그것은 무엇입니까? 생각을 적어주세요.
- 너를 침착하게하는 모든 일에 대해 침착 함을 써라.
과거에 혼돈을 다룰 수 있었던 몇 가지 방법은 무엇입니까? 당신의 일기에 당신의 생각을 기록하십시오.
참고 문헌
Kornfield, J. (1993). 마음과 경로입니다 . 뉴욕, 뉴욕 : Bantam Books.
Wilson, P. (1996). 조용한 작은 책. 뉴욕, 뉴욕 : 펭귄.
