치타의 자기 통제
인간은 세계에서 유일하게 "유일한 영화"라고 말할 수있는 동물입니다.
우리가 무서운 영화에 서서 우리의 두려움의 강도가 우리를 압도하기 시작할 때 "영화 일뿐"이라고 말하는 것은 우리 자신의 감정적 인 감정을 통제하는 방법입니다. 감정을 관리하고 통제하고 통제하는 방법입니다. 그 문제에 관해서, 우리는 처음에는 무서운 영화를 만들 수있는 유일한 동물이며 그것이 느끼는 감정으로 즐겁게합니다.
이것이 내가 인간을 자기 통제의 치타라고 생각하는 이유 중 하나입니다. 치타가 어떤 것보다 빨리 달릴 수있는 것처럼, 지구상의 어떤 동물도 인간이 할 수있는 것처럼 감정적 인 삶을 통제 할 수 없습니다. 그리고이 탁월한 인간 능력으로 인해 지구의 모든 구석을 지배 할 수 있다는 믿을만한 주장을하는 사람이 많습니다 (많은 사람들이 가지고 있습니다).
왜냐하면 자제력은 상대적으로 추상적 인 장래의 보상에 대한 예지력과 지속적인 관심으로 더 고의적으로 행동 할 수 있기 때문입니다. 그것은 우리로 하여금 창조적 인 문제 해결에 종사하게하고, 단순히 반응하는 대신에 추론 할 수있게합니다. 자제력으로 우리는 계획 할 공간을 갖게됩니다. 우리는 전략을 수립하고 숙고 할 수 있습니다.
사실, 연구 결과에 따르면 우리의 조종 능력은 인생 초기에 우리의 성공 (또는 실패)에 대한 진정한 결과를 초래합니다. 우리가 충동을 조절하는 것이 좋을수록 우리는 학교, 직장, 그리고 관계에서 더 잘하는 경향이 있습니다.
인간은 자기 통제의 치타
이러한 사실은 어린 시절뿐만 아니라 명상 및인지 행동 요법과 같은 것들을 통해 경작 될 수있는 생활 양식으로서의 향상된 자제를 장려하는 수많은 저명한 연구자에게 영감을주었습니다.
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충분히 단순 해 보이지, 그렇지?
글쎄, 나는 우리가 자기 통제가 덜 필요하다고 논쟁하지 않을 것이다. 그러나 이러한 처방전에 대해 저를 걱정하는 어떤 종류의 벌레가 있습니다. 그것은 치타의 은유로 다시 돌아 가게합니다. 그것은 처음 나타나는 것보다 더 적절합니다. 네, 인간은 참으로 자기 통제의 치타입니다. 치타는 피곤에 이르기까지 500 야드 미만으로 최고 속도를 유지할 수있는 것처럼 인간은 잃기 시작하기 전에 오랫동안 자기 통제 능력을 행사할 수 있습니다 그들.
다음 예제를 생각해보십시오. 나는 "황색"과 "녹색"과 "파란색"과 같은 단어의 단어 목록을 제시한다. 하지만 실제로는 "노란색"이라는 단어가 실제로 파란색 잉크로 인쇄되고, "녹색"은 실제로 빨간색 잉크로 인쇄되고, "파란색"이라는 단어는 실제로 노란색 잉크로 인쇄됩니다. 그 다음 나는 당신에게 당신의 임무는 각 단어가 말하는 것이 아니라 각 단어가 어떤 색으로 인쇄되어 지는지를 말해주는 것입니다.
그것을 제외하고 실제로 쉽지 않다. Stroop Task라고하는이 작업에는 많은 관심과 자제력이 필요합니다. 충분히 오랫동안 그것을해라. 그러면 그것을하는 당신의 능력은 당신이 간신히 그것을 할 수있을 때까지 꾸준히 줄어들 것이다. 더 심한 경우, Stroop Task를 오랫동안 해보면 소비하거나 소비하는 양, 신중하게 문제를 해결하는 방법, 또는 영화 일 뿐이라는 자신을 나타내는 등 모든 종류의 일을 수행 할 능력이 적다는 사실을 알게 될 것입니다.
좋습니다. 그렇다면이 모든 것이 사실이라면 대부분 의 시간에 우리의 감정을 어떻게 조절할 수 있습니까? 내 말은, 자제력이 너무 오래 가고 시간이 제한적이라면, 대부분의 시간을 통제 할 수없는 이유는 무엇입니까? 아니면 지쳤어? 아니면 둘다? 또는 어쩌면 질문은 : 우리가 우리의 자제 예비율을 다 써 버렸을 때 우리의 선택은 무엇입니까?
나는 나의 다음 blog에서 이것에 대한 대답을 언급하기 시작할 것이다. 그 동안 귀하의 충동을 통제하는 능력을 소중히하되, 그 능력에 너무 의존하는지 조심하십시오. 그렇지 않으면 위험에 처할 수 있습니다.
