다른 아침에 사무실로 운전하면서 알렉산더 기술에 관한 NPR 이야기의 꼬리 끝을 들었습니다. 나는 British Medical Journal에 Alexander Technique 강의가 제공되었다고 결론을 내린 후 2008 년에 발생한 것처럼 주류 미디어로 나아 갔던 허리 통증 완화에 대한 새로운 기술 연구가 있었는지 궁금하다. 만성적이고 재발하는 허리 통증을 앓고있는 사람들에게 유익합니다.
내 연구에 따르면 허리 통증에 대한 이른바 대체 접근법에 대한 새로운 완성 된 연구가 없다는 사실이 발견되었습니다. 그러나 Alexander Technique가 작동하는 이유와 작동 원리를 정확하게 이해하고자하는 계획 단계에 대한 연구가 있습니다. 그러므로 만성 요통 환자의 치료에서 그 위치를 재검토하기에 좋은시기입니다.
"미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association)"지에 발표 된 2008 년 연구에 따르면, 목과 후부의 문제가 건강 관리 제공자를 방문하는 비율이 매우 높습니다. 이는 결과적으로 치료 및 평가에 1,000 억 달러 이상을 소비하며, 수십억 달러가 직장 생산성을 잃어 버리게합니다. Alexander Technique는 비용 절감 대안으로 간주되었습니다.
이 기술은 1800 년대 후반에 배우 Frederick Alexander가 고통과 쉰 목소리의 치료제로 개발했습니다. 수년간의 자기 반성을 거친 알렉산더는 과도한 긴장이 두경부에서 비롯된 것으로 결론을 내렸지 만 전신에 근육 긴장이 발생했다.
이 기술은 운동의 코칭과 가르침을 제공하는 인증 된 강사를보다 효율적으로 학습하는 것을 포함합니다.이 교사는 환자가 통증을 유발하고 유지할 수있는 부정적인 근육 사용 습관 (및 회피)을 얻도록 환자를 돕기 위해 부드러운 손 접촉과 구두 지시를 사용합니다. . Alexander Technique은 긴장감, 균형 잡힌 근육 활동 및 유연성 향상을 통해 작동한다는 가설을 세웠습니다. 따라서 옹호론자들은 단순히 자세의 습관을 변화시키는 것 이상을 강조한다. 그 기술은 움직이는 것에 관한 것입니다. 이상적으로, 이러한 긴장 완화는 근육 및 척추의 다른 구조물에 대한 부식 효과를 최소화 할 것입니다.
흥미롭게도이 기술은 연주를 향상시키고 부상을 피하는 방법으로 음악 보존실과 드라마 부서에서 널리 가르쳐집니다. 하나는이 환자 인구가 마음 몸 인식을 배우는 것에 중점을 둔 접근 방식의 이상적인 실천자라고 기대할 것이다. 배우로서, 예를 들어 항상 무대에서 그의 발표를 알고 있어야합니다. 자기 반성은 통증을 덜어주고 지방 드라마 평론가로부터 좋은 평을 받아 낼 수있는 가능성을 가진 프로 테넌트 도구가된다.
Alexander Technique의 교사는 일반적으로 환자를 개별적으로보고 있으며, 전형적인 프로그램은 다음과 같은 문제를 해결합니다.
• 편안하게 앉을 수있는 자세
• 특정 자세에서 피상적 인 근육의 과용을 줄인다.
• 고유 감수성 증대
• 신체의 긴장과 압박의 징후를 이해합니다.
불행히도 알렉산더 테크닉의 혜택을 찾는 사람들은 보험 회사가 이것을 임상 실험에 의해 잘 지원되지 않는 "실험적"치료라고 생각하기 때문에 이러한 교훈을 얻기 위해 돈을 지불해야 할 것입니다. 그러나 영국 의학 저널에 발표 된 2008 년 연구에 따르면 알렉산더 (Alexander) 세션 24 회 이후로 피험자가 자유롭게 움직일 수있는 능력을 최대 45 %까지 향상 시켰습니다. 임상 시험의 마지막 달에,이 같은 피험자는 단지 3 일의 고통을보고했지만, 세션이없는 그룹은 21 일을보고했다. 그러나이 연구는 1 년 지속되었습니다. 따라서 더 오래 지속되는 이익에 대한 결론을 내릴 수 없다.
당신이 만성적이고 불응 성 요통으로 고통받는 경우에, 적어도 1 년의 기복은 아직도 좋게 들린다; 의사와 상담하십시오. Alexander Technique의 치료사에 대한 자세한 정보는 www.alexandertechnique.org에서 확인할 수 있습니다.
