골다공증 치료제의 일환으로 운동을하는 과로 일하는 동료는 체육관에가는 것에 대해 불만을 토로했다.
"나는 디딜 방아를 걷고있을 때 나는 일할 길에 교통 체증에 갇혀있을 때와 같은 좌절감을 느낀다. 분은 갈채를 보내고 있으며, '할일'목록은 두 번째로 길어지고 있으며, 나는이 산책을 아무데도 막지 못하고 있습니다. 나는 이것을위한 시간이 없다. 나는 내 뼈 때문에 그것을해야한다는 것을 알고 있지만 매 순간마다 분개한다. "
그녀는 잘 알려진 이점에도 불구하고 운동 시간을 정당화하기가 어렵다고 혼자 만있는 것은 아닙니다. 그녀와 마찬가지로 대부분의 사람들은 정기적 인 운동 요법이 심장 및 뼈 건강, 수면 상태 개선, 기억력 개선, 스트레스 감소 및 체중 안정성 측면에서 효과가 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그녀와 마찬가지로 그들은 신체 활동을 자신의 일과에서 기본적인 부분으로 삼으면서 저항하거나 재촉합니다.
가장 분명한 이유는 시간이 부족하기 때문입니다. 가족, 직장, 가정의 의무, 사회적 약속, 출퇴근 및 출장시 거의 모든 가용 시간 동안 체육관이나 달리기 또는 걷기에 어떻게 적합합니까?
이것은 쉽게 해결되지 않는 문제입니다.
우리 변호사는 지하실에 체육관이있는 사무실 건물에서 근무합니다. 그는 결코 그것을 사용하지 않습니다. "관리 직원이 사용합니다."그가 나에게 말했다. "그들은 점심 시간이나 근무 시간 후에 거기에갑니다. 그러나 변호사는 거의 계단 아래에 가지 않습니다. 우리는 너무 바쁩니다. 그리고 솔직히, 나는 같은 시간이 회사를 위해 돈을 버는 데 쓰일 수있을 때, 누군가가 시간을 들기위한 지출 시간을 정당하다고 생각하지 않는다고 생각한다. "
그리고이 상황이 곧 바뀔지는 의문입니다. 직원들은 회사에 이익이 될 때만 운동 시간과 승인을받습니다. 인지 기능 향상에 대한 신체 활동의 영향이 생산성 증가와 건강 비용 감소로 이어진다 고 인식되면 운동은 평일의 일부가됩니다. 그러나 그때까지는 점심 시간에 뛰거나 직장 일과 시간이 끝나면 더 오랜 시간 일하는 것이 아니라 근처 체육관에가는 사람들은 의무를 회피하는 것으로 보일 수 있습니다.
어떤 사람들은 자신의 시간이 너무 오래 걸리므로 운동을 거부합니다. 즉각적인 효과가없는 것에 낭비하기에는 너무 귀중합니다. – 땀을 흘려서 많은 물을 잃지 않는 한 힘들이지 않은 운동을 한 후에 체중을 줄이지 않습니다. 더 크고 위가 작아지지 않습니다. 이러한 긍정적 인 변화가 일어나더라도, 샤워를 마칠 때 즉시 결과를 원하는 사람들은 샤워 시간을 충분히 볼 수 없을 수도 있습니다.
다른 사람들은 너무 지루하거나 관련이 없거나 어리석은 운동에 제한된 시간을 사용하기를 원하지 않습니다.
"왜 아이폰보다 무거운 물건을 들지 않으면 다시 연습하거나 팔 연습을해야합니까?"
"어리석은 포즈에 내가 왜 하강 개라고 부르는거야? 내 개조차도 그 자리에 가지 않는다. "
"위장이 조금 흔들릴 수도 있지만 스맥스는 복부 근육보다 잘 돌봐 줄 것입니다."
"움직이는 계단을 강화하는 데 시간을 할애해야합니까? 나는 내 사무실로 엘리베이터를 가져 간다. "
"나는 헨리 레가타에서 노를 젓는 것을 계획하지 않는다. 왜 내가이 노를 저어 타는 기계에서 운동하고 있니? "
"이웃이나 고등학교 선로를 걷는 것은 무엇입니까? 내가 걸을 때 나는 어딘가에 가고 싶다. 서클을 돌아 다니지 않는다. "
이제는 그것을 사지 않는 사람들에게 운동을 시장에 내놓는 방법을 다시 생각해 볼 때입니다. TV 의사의 공익 광고 나 경고는 신체 활동을 시작하기에 충분한 영향을 미치지 않습니다. 사람들은 두 가지 사실을 확신해야합니다. 신체 활동은 일상 생활에 통합 될 수 있으며, 운동은 일을 중단해야한다는 것을 의미하지는 않습니다.
새로운 장치가 등장하는 속도가 빨라지면 가까운 장래에 잡지가 아닌 아이폰과 ipad를 지탱할 장치가있는 심장 혈관계와 매트에서 다리 리프트를 할 때 주가가 보일 수 있도록 천장에 설치된 텔레비전 모니터를 볼 수 있습니다 .
그 동안 '해야할 일'목록을 작성하는 동안 약간의 연습을하는 것에 대한 이러한 저급 기술 제안을 고려하십시오.
적어도 90 세가 넘을 때까지 '해야 할 일'목록은 사라지지 않습니다. 그러나 그 목록을 버릴 수있을 때까지 건강 상태를 유지하려면 지금 운동을 시작하십시오.
