너는 다른 사람에게서 포기할 수 있는가? 부정적인 감정?
직장, 가족, 우정과 창조성에 대한 약속을 끊임없이 쏟아 내고자하는 사람으로서 저는 항상 심리학, 생물학 및 사회학의 최신면에 관심이 있습니다.
그녀의 새로운 책 "정서적 자유 : 부정적인 감정으로부터 자유 로워지고 삶을 변화 시키십시오"(Harmony Books, 2009) 베스트 셀러 저자 인 Judith Orloff MD는 과장된 세상에서 감정을 다루는 몇 가지 훌륭한 새로운 솔루션을 제공합니다.
다른 사람들의 부정적 감정에서 벗어나는 방법에 대한 조언에 올로프 박사의 게스트 포스트가 있습니다.
먼저 자신에게 물어보십시오. 느낌은 내 것이지 다른 사람의 느낌입니까? 둘 다있을 수 있습니다. 두려움이나 분노와 같은 감정이 당신의 것이라면, 당신이나 전문가의 도움으로 그 원인을 조심스럽게 대하십시오. 그렇지 않다면 분명한 발전기를 찾아냅니다. 예를 들어, 방금 코미디를 보았지만 영화관에서 파란 느낌을 받았다면, 당신 옆에 앉아있는 사람들의 우울증을 통합했을 것입니다. 가까운 곳에서 에너지 필드가 겹칩니다. 쇼핑몰이나 콘서트에가는 것과 마찬가지입니다.
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가능한 경우 의심되는 출처와 거리를 두십시오. 적어도 20 피트 이상 떨어진 곳으로 이동하십시오. 당신이 안도감을 느끼는지보십시오. 낯선 사람들을 불쾌하게하고 싶지 않은 편에서 실수하지 마십시오. 공공 장소에서 주저하지 마시고 우울증을 느끼면 자리를 바꾸십시오.
몇 분 동안 숨을 집중적으로 중심에 두십시오 : 이것은 당신을 당신의 본질에 연결시킵니다. 차분히 숨을 내쉬면서 흡입력을 유지하십시오. 이것은 자신을 닦고 두려움이나 다른 어려운 감정을 정화하는 데 도움이됩니다. 회색 안개가 몸에서 들어오고 황금 빛이 들어올 때까지 소망을 시각화하십시오. 이렇게하면 빠른 결과를 얻을 수 있습니다.
두려움과 같은 부정적인 감정은 태양 신경총의 감정적 인 중심에 자주 머물러 있습니다. 스트레스를 없애기 위해 그 지역에 사랑의 친절을 계속 전하십시오. 오랜 우울증이나 불안에 대해서는이 방법을 매일 사용하여이 센터를 강화하십시오. 위안이되며 안전과 낙관주의를 형성합니다.
자신을 보호하십시오. 환자를 치료하는 힐러를 포함하여 많은 사람들이 사용하는 편리한 형태의 보호는 전신 주위에 흰색 빛 (또는 당신이 힘을 부여한다고 느끼는 색)의 봉투를 시각화하는 것입니다. 부정적이거나 신체적 인 불편 함을 차단하는 방패라고 생각할 수 있지만 필터링에 긍정적 인 것을 허용합니다.
긍정적 인 사람과 상황을 찾으십시오. 다른 사람들에게 선을 보는 친구를 부르십시오. 밝은면을 확인하는 동료와 시간을 보내십시오. 희망찬 사람들의 말을 들어라. 그들이 그들 자신과 다른 사람들에게 갖고있는 신앙을 들어라. 또한 희망찬 말, 노래 및 예술 형식을 즐기십시오. 희망은 전염성이 있으며 기분이 올라갑니다.
이러한 전략을 계속 연습하십시오. 정서적 인 과부하가 발생할 때마다 바퀴를 재발 명할 필요가 없습니다. 감당할 수있는 전략을 사용하면 스트레스가 많은 상황에보다 빨리 말을 걸 수 있으며, 더 안전하게 느끼고 감도가 번성 할 수 있습니다.
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Karen Leland는 워터 쿨러 지혜 (Watercooler Wisdom)의 저자입니다. 분쟁, 압력 및 변화, 즉각적인 상황에서의 똑똑한 사람의 성공 방식 : 오늘을 최대한 활용하는 60 가지 방법. www.karenleland.com에서 그녀의 블로그를 방문하십시오.
