전 세계의 많은 사람들이 인명 피해와 삶의 손실, 그리고 일본에서 발생할 수있는 핵 붕괴 가능성으로 고심하고 있습니다.
물이 없거나 가족을 잃어 버렸거나 핵 붕괴의 발사 선에서 우리 세계적인 가족의 다른 구성원을 보면서 공포, 슬픔, 분노 등을 느끼지 않는 것이 어렵습니다.
또한 중요한 점은 신체, 가족, 관계 및 업무에 과도한 스트레스를주지 않도록하는 방법을 찾는 것입니다. 그것은 우리가 일본을 도울 수있는 것에 집중하고 자신을 돌보는 훌륭한 균형을 이루는 행동입니다. 당신은 아프고, 우울하고, 활동적이지 않게 될뿐만 아니라, 그들에게 도움이되지 않을뿐만 아니라, 당신과 주위의 사람들에게도 상처를 줄 수 있습니다.
이 다섯 가지 요령은 당신이 뭔가를 사전 행동으로하고 모든 사람의 이익을 위해 유용하게 느끼는 것을 도울 수 있습니다.
1) 생각을 멈추십시오 당신에게 일어날 수있는 일
방사선이 당신에게 도달 할 것인가 또는 이것이 당신에게 어떻게 일어날 지에 대한 두려움의 집을 통해 당신의 마음을 데려다 주면 다음에 단지 당신이 두려워하여 얼어 붙지 않고 때로는 그 두려움을 당신의 자녀, 친구 및 직장 동료에게 전가시킵니다. 너무 많은 생각을 정리하는 가장 좋은 방법은 허구와 사실을 구분하는 것입니다. 사실 그들은 지금 우리의기도, 돈, 긍정적 인 생각이 필요하다는 것입니다. 허구는 당신이 아프거나 재앙이 당신에게 일어날 것입니다 .2) 당신의 몸을 스캔하십시오.
특히 뉴스를 보면서 끝까지 발끝에서부터 몸까지의 긴장을 감지하고 풀어주고 끊임없이 이야기하고 생각하십시오. 많은 사람들이 걱정하고 하루 종일 뉴스에 앉아서 요오드 정제와 같이 무엇을 사는지 궁금합니다. 즉시 불안을 진정시키고 의식이있는 호흡을 통해 집중력을 얻고 꽉 턱을 풀거나 주먹을 쥐거나 어깨를 올리십시오. 특히보고, 읽거나 이야기 할 때 특히 그렇습니다.
3) 운동과 이동.
TV 앞에서 얼어 붙는 것은 불안감을 풀어주는 대신 강박적인 정신 활동에 힘을 가하고 긴장을 조성합니다. 나가서 걷거나 걷기를하십시오.
4) 당신이 느끼는 것을 전달하십시오.
가슴에 염려와 슬픔을 느끼고 친구, 가족 또는 전문 코치 또는 카운슬러의 도움을 요청하십시오. 두려움과 슬픔을 안고 있으면 아프거나, 우울하거나, 편집증에 빠지거나 움직일 수있는 비율로 불안해집니다.
5) Proactive를 유지하십시오.
당신의 삶을 멈추게하고, 당신의 관계와 일은 아무도 돕지 않습니다. 너무 자주 나는 사람들이 무의식적으로 재해를 자신의 가정과 직장 생활에서 필요로하는 것을 무시하고 돌릴 수있는 방법으로 사용한다는 것을 알게된다. 돈을 벌고 기부하십시오. 적십자 봉사 또는 기금 모금 행사. 자녀와 함께이 문제에 대해 토론하고 하루 종일 우울함을 느끼게하는 대신 정서적 인 상태로 체크인하십시오. 매일기도, 시각화 및 창조적 사고를 통해 시간을 보내면서 삶의 질을 낮추거나 중요한 개인적 또는 전문적 문제를 보류하는 데 도움이되는 방법을 알아보십시오.