독자 의견은 신속하고 정확했습니다. 지연을 극복하는 방법에 대한 팁 또는 사실 대부분의 팁은 마술 치료법을 제공하지 않습니다. 한 독자는 그것을 다음과 같이 적었습니다. "이것들은 지켜봐야 할 때 큰 권고 사항입니다 만, 술을 마시지 말라고 알콜 중독자에게 말하는 것과 같은 것이 아닙니까?"아이러니는 모든 사람들이 항상 팁이나 팁을 묻는 것입니다. 과음을 줄이거 나 더 많은 성취의 삶을 누릴 수 있습니다. 우리는 팁에 푹 빠져 있습니다. 왜 우리가 그들을 원하니? 그들은 언제 일합니까? 그들은 언제?
우선, 팁은 일부 사람들을 위해 일합니다. 효과적인 코칭의 핵심 비결 중 하나는 실제 변화를 촉진시킬 수있는 팁을 알려주는 것입니다. 예를 들어, 테니스 코치로서의 한 해는 간단한 팁, "더 빨리 라켓 가져 오기"가 많은 사람들의 스트로크를 향상시키기 위해 실제로 작용한다는 것을 가르쳐주었습니다. 큰 차이를 만드는 것은 아주 간단한 일입니다. 공이 당신에게 도착하기 전에 스윙이 시작되어야하는 위치에 라켓이 없다면, 효과적으로 스윙을 할 수 없습니다.
왜 팁?
우리는 상황에 대한 우리 자신의 분석이 부족하기 때문에 보통 이와 같은 조언이 필요합니다. 위의 예에서 개인은 크로스 코트 포핸드를 칠 수없는 이유를 이해하지 못할 수 있습니다. 그녀는 노력하고 있습니다, 그녀는 그녀가 어떻게 알고 있는지, 특히 코트를 가로 질러 따라 다녔지 만 작동하지 않습니다. 테니스 포핸드의 물리학에이 예제를 belaboring하지 않고, 이것을 해결하기 위해 "racquet back sooner"팁이 필요하다고 말하면 충분합니다. 그녀가 이것에 집중했을 때 – 이것이 핵심 포인트입니다. . . 그녀가이 행동에주의를 기울 였을 때 – 그녀는 더 잘 준비되어 있고 크로스 코트 포핸드 샷을 칠 가능성이 더 큽니다.
그래서 우리는 우리 자신 만의 것을 이해할 수 없을 때 조언을 구합니다. 흥미로운 점은 우리는 종종 자세한 설명이 아니라 팁을 요구한다는 점입니다. 상황을 더 완전하게 이해하고 싶지는 않습니다. 우리가 지금 변화에 영향을 미치기 위해 우리의 초점을 어디에 두어야 하는지를 알고 싶습니다. 사실, 우리는 "내가 어떻게 다르게해야합니까?"라고 물었습니다. 저는 정말로 바뀌고 싶습니다. 팁은 바뀌기 쉬운 지름길입니다.
더 쉽게 말한 것보다
그러나 독자의 피드백으로 돌아가 보겠습니다. "끝난 것보다 쉽습니다."팁은 "더 많은 크로스 코트 샷을 치고 코트를 가로 질러 공을 치고 싶다면"팁이 상당합니다. 팁? 그것은 분명히 변화를위한 전략이 아니라 개인이 자신이 할 수 없다고 말한 것을 말하는 것입니다. 꾸물 거리는 측면에서 독자 중 일부는 내 충고가 똑같은 것이라고 말하고있었습니다. 나는 다를 것을 간청한다.
세 가지 팁을 나열했음을 상기시켜주는 것은 가치가 있습니다.
1. 시작하십시오.
2. 기분 좋게 굴복하지 마십시오.
3. 정직하십시오.
또한이 팁이 어떻게 함께 작동하는지에 대해 언급했습니다. 예를 들어, 세 번째 팁 인 "솔직히 말해서"에서 시작하여 실제로 작업을 수행하고 싶지는 않지만 두 번째 팁을 사용하면 정서적으로 "빨아 들일"수 있습니다. 단기 및 시작 (팁 # 1). 귀하의 중점을 둘 수있는 전략은 각각 있습니다. 그리고 저는 세 가지 중요한 영역 각각에 대해 행동이나 행동, 감정,인지 등 심리학 적으로 팁을주었습니다.
팁은 추적 할 때만 유용합니다.
당연히, 독자들이 말했듯이, 당신이나 당신 같은 사람을 위해 팁이 작동하지 않을 수도 있습니다. 누군가에게 "시작하기"라고 말하면서, 블로그 피드백에서 인용 한 것처럼, 알콜 중독자에게 "첫 번째 음료를 마시지 마십시오."라고 말하는 것과 같습니다. 공정하게 말하자면이 독자는 다음과 같이이 논평을 시작했습니다. 따라 갔다. . . "
이것이 문제의 핵심입니다. 그렇지 않습니까? 팁은 뒤따라 오는 경우에만 유용합니다.
코치가 "더 빨리 당신의 라켓을 되찾자"고 말하면, 당신이이 조언에 집중하지 않고 라켓을 빨리 돌려받는 데 집중하지 못한다면 아무런 변화가 없으며, 원래의 스포츠 예로 돌아 간다. 마찬가지로 지연을 줄이고 의식적으로하지 않는 경우 의도적으로 (그리고 아마도 불편하게) "자신이 느끼는 부정적인 감정을 빨아 들이기"에 초점을 두거나 자신의 정서에 "정직하게"집중할 수 있습니다 작업을 피하기 위해 할 수있는 모든 것, 당신은 변화를 일으키지 않을 것입니다.
팁은 마술을 사용할 수 없지만 팁이 초점이되면 변경을 유도 할 수 있습니다. 이것은 우리의 습관적 인 경향과 반대되는 일을해야한다는 습관이나 습관적 인 행동의 경우에 특히 사실입니다. 즉, 라켓을 되찾기 위해 마지막 순간을 기다리든지 아니면 일을 마치고 바로 바에가는 것이 든 비록 당신이 덜 마시고 싶어한다고해도. 이것에 정직함이나 노력이 없습니다.
아니요, 팁은 마법을 작동시킬 수 없습니다. 사실 우리는 변화에 대한 우리의 열망을 돕기 위해 그들을 사용할 때만 "일할"수 있습니다.
팁은 중요합니까?
나도 그렇게 생각해. 엄청난 양의 전문 지식을 가장 간단한 팁으로 캡처 할 수 있습니다. 나는 당신이 자신의 전문 분야에서 많은 예를 생각할 수 있다고 확신합니다. 테니스 스윙의 예에서 볼과 접촉하는 지점과 스윙의 물리는 라켓을 일찍 되 돌리는 것에 영향을받습니다. 지연의 관점에서, 내가 제공 한 세 가지 팁으로 많은 연구 문헌을 얻을 수 있습니다.
팁은 언제 작동합니까?
우리가 할 때. 변화는 관련 촉진 행동 (주목할 만하게 이것들은 팁에서 포착 된 행동들이다)에 중점을 두면서 많은 노력을 기울였습니다. 우리는 모두 이것이 어떻게 진행되는지 알고 있습니다 – 앞으로 2 단계, 뒤로 1 단계, 앞으로 2 단계, 뒤로 3 단계, 앞으로 2 단계. . . 성공의 순간. . . 그 다음 손에있는 작업으로 되돌아갑니다. 새로운 습관이 천천히 확립되고 그들은 열심히 이기고 잘받을 가치가있다. 무엇보다 당신에게 무엇인가를 팔려고 노력하는 사람은 실제 운동이없는 운동, 소비되는 칼로리가 적은 식사, 의식적으로 다른 삶을 살지 않고 건강을 증진합니다.
그들이 일하지 않으면 왜 안되죠?
팁에서 제안한 행동에 집중하기위한 열렬한 노력의 부족과는 별도로 팁이 우리를 위해 일하지 못하는 다른 이유가 있습니다. 아마도 여기에서 가장 중요 할 것입니다. 적어도 하나의 독자가 식별 한 점은 제안 된대로 팁을 실행하는 데 필요한 하위 기술이나 능력이 부족할 수 있다는 것입니다. 물론, 대부분의 사람들이 시도하거나 생각 나게하면이 행동을 실행할 수 있기 때문에 "당신의 라켓을 빨리 돌려받는"것에 대한 나의 예가 최선이 아닙니다. 상황은 심리적 변화와 관련하여 더욱 복잡합니다. 지연의 경우 개인은 작업과 관련된 초기 부정적인 감정을 "빨아들이는"데 필요한 자기 규제 기술이 부족한 것처럼 보일 수 있습니다. 또는 개인은 진정으로 "자기 자신에게 정직해야"하는 데 필요한 자기 통찰력을 개발하지 못했을 수도 있습니다.
필요한 하위 스킬이나 전제 능력이 부족하여 팁이 떨어지는 경우 전략 (저도 "팁"이라고 말함)을 낮은 레벨에서 찾아야합니다. 개인의 현재 상태를 나타내는 레벨. 예를 들어, 만족의 지연을 발전시키고 서서히 감정의 자기 통제로 나아갈 필요가있을 수 있습니다. 그러나 고려할 특별한 경우가 없으면이 모든 것이 추측이며 더 이상 취할 필요가 없습니다. 개인이 몇 가지 전제 조건을 갖추지 못한 경우 팁이 개인을 실패 할 수 있다고 말하는 것으로 충분합니다. 내가 처음에 언급했듯이, 육체 스포츠 또는 심리적 기능을위한 훌륭한 코치는 실제로 그 사람이 현재 활동하고있는 개인에게 실질적인 조언을하는 팁을 선택할 것입니다. 이것은 성공적인 코칭 기술의 일부입니다.
종결 팁
삶의 변화를 원한다면 무엇이든간에 시작하십시오. 당신은 이미 당신의 삶에서 실현하고자하는 "조언"을 이미 알고 있습니다. 행동 할 시간입니다. 채택한 전략에 정직하고 신중하게 중점을두고 순간적으로 "시작하기"를 반복하십시오. 이 여행, 당면 과제와 그 변화와 행복을 가져올 수있는 노력에 중점을 둡니다.