나는 뉴욕에있는 스타 벅스에 있었고, 내 사업을 완전히 망설였다.
사실, 사실, 나는 스타 벅스에 있었는데, 저의 옆 테이블에있는 일부 사람들의 대화를 고의적으로 도청했습니다. 약간 과체중 인 여성이 3 명의 적합한 친구에게 "나는 19 년 동안 다이어트를 시도했습니다. , 그들 중 누구도 일하지 않았습니다. 내가 너보다 더 어울릴 때 나는 너무 행복해. "
첫 번째 생각은 1 년에 19 개의 다이어트를 시도했다면 아무 것도 시도하지 않았다는 것입니다. 나는 시계를 쳐다 보았고 큰 은행과 이야기 할 때 가까이서 자르고 있다는 것을 깨달았다. 그래서 월스트리트에 문을 두드렸다.
몇 분 후 비즈니스 세계가 행복 공식을 어떻게 바꾸어야하는지에 관해 이야기를 나누었습니다. 대부분의 사람들은 내가 회사에서 열심히 일하면 성공할 것이고 행복 할 것이라고 생각합니다. 그러나 제 연구는 그 공식이 거꾸로됨을 증명합니다. 직장에서 성공할 때마다 뇌는 성공의 목표를 바꿉니다. 따라서, 당신의 두뇌는 결코 행복하게되지 않습니다. 또한 현재 행복을 키우면 모든 비즈니스 결과가 향상됩니다. 그것은 우리가 "행복의 우위"라고 부르는 것입니다. 행복 이점 조사를 설명하는 TEDx 비디오를보십시오.
그게 날 때렸어. 스타 벅스 (Starbucks)의 그 여인은 잘못된 식을 사용했기 때문에 다이어트에 실패했습니다. 행복 이점에 대한 과학은 생산성과 수익성 측면에서와 마찬가지로식이 요법과 운동과 관련이 있습니다.
대부분의 사람들은 내가 10 파운드를 잃을 수 있다면 행복 할 것이라고 생각합니다. 아니면 6 팩을 갖게되면 행복하게되고 소녀들은 나를 좋아할 것입니다. 아니면 내가 그 건강 잡지의 표지에있는 사람처럼 보인다면 나는 행복 할거야. 그래서 사람들은 먼저 수정해야 할 결함을 찾아 내고, 새로운 해 결의안을 부활시키고, 잡지를 사서 그들이 어떻게 보이고 싶은지를 보지 못하도록 상기시킵니다. 우리는 90 일간 P90X를 한 번 해내면 얼마나 행복 할 것인지 생각합니다.
그러나 우리가 설정 한 대부분의식이 요법과 운동 계획은 실패합니다. 이것이 실패율이 너무 높기 때문에 게시자에게 대단한 환상적인 캐쉬 카우 (cash cow)입니다. 사람들이 실패하면, 그들은 다른식이 요법이나 운동 계획을 시도합니다. 그러나 우리가 목표를 달성하지 못하는 주된 이유는 우리가 두뇌에 맞서기 때문입니다. 우리의 두뇌는 장기간에 걸쳐 실제로 음성, 중립 또는 강조보다는 긍정적으로 기능하도록 설계되었습니다. 네가 부정적 인 경우 Thinker (전두엽 피질) 대신 Jerk (편도)를 활성화하는 데 많은 양의 뇌 자원을 소비합니다. 저크 운동을 많이하면할수록 장기적으로 성공하지 못합니다.
빠른 실험을 통해 이것을 증명하려면 몸무게가 큰 두꺼운 컬을 사용해보십시오. 그런 다음 몇 차례의 연설을 한 후 직장에서 스트레스를받는 것에 대해 생각해보십시오. 뇌가 20-30 % 더 빠르다고 느낄 것입니다.
우리는 생각을 멈출 필요가 있습니다. "나는 행복 할 것입니다 …"그것은 당신의식이 요법과 운동 목표 후에 행복을 가져옵니다. 이것은 당신이 큰 이익을 얻지 못한다는 것을 의미합니다.
그 Starbucks에 앉아서 몇 달 후, 행복의 이점에서 나의 연구를 건강 영역으로 연결 시키는데 도움을 준 긍정적 인 심리학 분야의 두 건강 및 건강 전문가 인 Zelana Montminy (Dr. Z)와 Michelle Gielan (UPenn)을 만났습니다.
이 연구의 일부를 설명하는 저와 Dr. Z의 비디오를보십시오.
건강에 좋고 건강에 좋고 운동 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 그러나 대부분의 사람들은 부정적인 생각으로 시작함으로써 성공할 수있는 기회를 갖습니다. 그들은 자기 자신에 대해 무언가를 좋아하지 않는다는 사실부터 시작합니다. 그들은 그것을 고수하고 고칠 때까지 불행 해지기로 결정합니다. 행복이 없다면 행복 증가의 모든 이점을 놓치게됩니다. 증가 된 에너지, 개선 된 자기 효능감, 더 높은 탄력성, 향상된 면역 체계 및 더 큰 일관성입니다. 행복을 사용하여 건강을 개선하고 건강 목표를 달성하는 세 가지 방법이 있습니다.
# 1 행복에서 시작하십시오 . 다이어트 또는 운동 계획을 시작하려면 행복으로 시작하십시오. 목표 달성에 도움이 될 자신에 대해 좋아하는 속성의 목록을 만드십시오. 예를 들어, "나는 내가 친구들에게 재미있게 보내기를 좋아한다는 것을 좋아한다"는 말은 그 스킬 세트를 사용하여 달리기 그룹을 시작하거나 친구가 운동 친구가되도록 격려 할 수 있음을 의미합니다. Happiness Advantage에서 나는 긍정적 인 두뇌가 생산성 수준이 31 % 높고 통증 내성이 높으며 창의력 수준이 3 배이고 85 %까지 살 가능성이 90 % 높으며 증상이 덜 민감하다고 설명합니다. 당신은 당신의 두뇌가 당신의 현재 건강에 관하여 얼마나 불행한지를 기록하면서 적자에서 시작하는 대신에이 인간 잠재력 충돌을 식단과 운동 목표에 적용 할 수 있습니다.
# 2 사고 방식을 바꾸십시오 . 이 하나에 나와 함께 막대기, 운동이나 다이어트 재미를 확인하십시오. Z 박사는 "행복의 우선 순위를 정하면 건강 결과를 얻을 기회가 증가합니다. 그러나 행복은 마음 속에 있습니다. 그래서 당신은 당신의 몸 앞에서 당신의 뇌에 대해 연구해야합니다. " 나는 당신이 결과를 빨리 볼 수 있기 때문에 무게를 들어 올리는 것을 좋아한다. 하지만 자전거를 타면서 앉아서 싫어. 방금 나는 kind got 거리기 때문에 "싫어"라고 말해야합니다. 나는 사람들이 타원형 기계를 타고 스윙하면서 구식 책의 물리적 페이지를 돌리는 민첩성을 가지고 있는지 모르지만 자전거를 타는 법을 배우는 것보다 자전거 타기와 불타는 것이 훨씬 쉽습니다. 나는 재미있는 책을 사서 관심을 가지기 시작했다. 이제는 실제로 심장에서 시작하는 것뿐만 아니라 내 책에서 일어나는 일을 알아야 할 때 자전거 타기로 운동을 마친다. 이제 나는 독서를 고대하고 있습니다. 그래서 나는 자전거 타기를 고대하고 있습니다.
# 3 자신에게 보상한다 . 음식과 관련된 보상이 아닌지 확인하십시오. 이것의 목표는 목표 달성이 끝나고 몇 달 또는 몇 년 후가 아니라 그 과정에서 여러분을 행복하게하는 것입니다. 당신에게 행복을 가져다주지 않으면 뇌가 지루하거나 좌절하게됩니다.
첫 번째, 행복 또는 건강은 어느 것입니까? 행복 이점 조사는 분명합니다. 행복으로 시작하지 않으면 두 가지를 모두 놓칠 수 있습니다.
