웰빙을 향상시키는 30 가지 관행
Linda : 우리의 행복 수준에는 강한 요소가 있습니다. 실제로 우리는 행복하기로 결정하지만 그것은 시작을위한 것입니다. 그렇다면 우리는 그것을 일으키는 행동을 적극적으로 추구함으로써 행복을 얻으 려 합니다. 행복 수준을 높이는 과정에서 도움이되는 것과 똑같은 방식은 우리 관계를 개선하는 것과 동일합니다. 우리는 0에서 10까지의 척도로 우리의 행복 수준을 평가함으로써 시작할 수 있습니다. 웰빙 지수를 가져 오려면 다음과 같은 방법을 고려하십시오.
- 감사 : 감사 의 태도를 기른다. 매일 끝날 때 큰 소리로 말하거나 일지에 감사하는 편지를 써보십시오.
- 신체 운동 : 자전거를 타고, 걷거나, 등반하거나, 수영하거나 체력 단련실 로 가십시오. 그들은 모두 분위기를 고취시키고 긍정적 인 감정을 불러 일으 킵니다. 충분한 엔돌핀이 있으면 행복감이 생깁니다. 주자의 최고는 진짜입니다.
- 가족 : 가족과 함께 시간을 보내십시오.
- 친구 : 강력한 지원 네트워크를 구축하십시오. 어떤 이유에서든 혈우병을 구할 수 없다면 가족을 찾으십시오. 많은 친한 친구가 있습니다. 그것은 행복의 가장 좋은 예언자입니다.
- 지원 : 어려움과 어려움이있는 경우 혼자서 고군분투하는 대신 도움을 요청하고 다른 사람들이 당신을 지원할 수 있도록 도움을 청하십시오. 상호 의존은 건전한 의존성입니다.
- 완수 하십시오 : 과거로부터 무거운 짐을 내리고 끈질 기게 만드는 문제를 완벽하게 처리하십시오.
- 용서 : 당신의 모든 관계를 치료하십시오. 너를 해치고 특히 너 자신을 위해 해를 끼친 사람들을 향한 모든 원한을 놓아 라. 이 상처를 억누를 때 원한이 얼마나 불쾌 해지는지주의하십시오. 용서할 준비가되지 않았다면 용서하십시오.
- Mindfulness Meditation : 지금 여기 Ram Dass가 있습니다. 지금의 힘은 Ekart Tolle입니다. 명상 센터는 마음을 집중시키고 집중합니다. 그것은 과거 나 미래가 아닌 순간에 존재하고 비판적 인식을 실천하는 데 도움이됩니다. 저널링은 작성된 형태의 사고 방식 일 수 있습니다. 마음을 집중시키는 것은 강력한 연습입니다.
- 필요 사항 : 귀하의 필요가 무엇인지 파악하고 충족시켜 주어야합니다.
- 놀이 : 재미있는 놀이 친구를 찾고 자주 놀아서 어린 시절의 마술과 경이로움을 되 찾으십시오. 우리 각자에 사는 즐거운 아이의 무죄를 되 찾으십시오. 아이를 닮은 눈을 통해 세상을 바라 보는 결과를 얻게됩니다. 경외심과 급진적 인 놀라움이 있습니다.
- 관대함 : 주는 것이 좋다고 느낍니다. 자원 봉사 활동, 선행, 무작위적인 친절 등의 형태로 제공하십시오. 선물, 인정, 전적인 관심, 헌신적 인 청취.
- 장점 : 서명 강도를 확인하여 잠재력을 키우십시오. 당신이 그들에게 자부심을 가질 때, 당신은 그들에게 수반되는 자부심을 느낄 것입니다.
- 위험 : 위험을 무릅 쓰면 용기있게 성장할 수 있습니다. 행복한 사람들은 안락함과 안전을 위해 정착하지 않습니다. 그들은 큰 성공을 거두기 위해 실망, 실패, 비난, 당혹감, 굴욕감 등을 겪고 있습니다.
- 성공을 재정의하십시오 : 돈, 지위, 힘 및 영향에 대한 일반적인 견해에서 멀어져서 진정한 성공은 심오하고 사랑스러운 관계의 수입니다.
- 자기 관리 : 자비로운 자기 관리 (건강한 이기심이라고도 함)를 연습하십시오.
- 걱정 : 직장과 개인 생활에서 걱정하지 마십시오 . 미래는 걱정이다. 그 두려운 것들은 결코 결코 일어나지 않습니다. 일이 잘 진행될 수있는 깊은 신뢰를 가지고 살아야합니다.
- 친절 : 다른 사람들과 자신에게 친절을 베풀어 라.
- Savor : Savoring은 당신이 현재의 순간을 더 깊이 느끼도록 도와줍니다. 또한 멋진 일을 고대하고 과거에 일어난 사랑스러운 일을 반영합니다.
- 즐거움 : 즐거움을 즐기고 신념을 제한하는 사람들과 함께 일하는 것이 자기 방종이라고 생각하는 당신의 어떤 장소가 있는지 찾기 위해 수색을하십시오.
- 존재 : 인생이 어디에서 일어나고 있는지 지금 여기에있게하십시오.
- 가치와 목표 : 귀하의 가치와 목표를 인식하고 그에 따라 운영하십시오.
- 몸 : 휴식과 휴식을 위해 몸에서 오는 메시지를 듣고 그 현명한 메시지를 기꺼이 존중합니다. 전원 조절이 느려져서 휴식을 취하고 조용한 상태를 유지하므로 인생을 개괄적으로 살펴봄으로써 조정이 필요한 부분을 파악할 수 있습니다. 결과 지향성이 없으며 컴퓨터, 휴대 전화, TV 등 기술에서 산만 해지지 않습니다. 및 전화. 혼자서 또는 다른 사람과 함께 할 수 있습니다.
- 성실성 : 당신이 정직과 진실성을 가지고 살아갈 때, 당신은 사회 관습에 너무 관심이 없으며, 그러면 당신은 당신 자신의 내면의 진리에서 살아갑니다. 이것은 어두운 그림자와 황금 그림자를보고 소유해야합니다.
- 열정 : 열정을 추구하여 영혼의 탱크를 채우십시오. 우리 영혼의 깊은 곳에서 우리를 키우며 자신에게 풍부한 도움을주는 당신의 영혼의 음식이 무엇인지를 아십시오. 예를 들면 춤, 노래, 요가, 악기 연주, 어린이 또는 손자와 놀기, 고독, 음악 듣기, 어울리기, 자연스러운 표현, 그림 그리기, 글쓰기, 구슬 장식, 여성 그룹 및 남성 그룹 등이 있습니다.
- 영성 : 물질보다는 영적인 것에 강조하십시오.
- 아름다움 : 창조적 인 예술가를 소유하고 표현하십시오.
- 개방성 : 유연한 태도 (태도가 강화되지 않음)로 생활하면 학습과 성장이 촉진됩니다. 개방성은 참신함과 모험을 가능하게하여 활력을줍니다.
- 낙관주의 : 필요하다면 비관론에서 낙관주의로 전환하십시오. 의식적으로 그리고 지속적으로 사고 방식을 변경하도록 선택하십시오.
- 의도 : 의도 의 힘을 사용하십시오.
- 목적 : 당신의 목적이 무엇인지를 아는 부름을 들어라. 우리 삶에서 가장 큰 의미를 가진 것이 무엇인지 아는 것은 오직 당신이 줄 수있는 선물을주는 데 바쁜 시간을줍니다.
위의 관행 중 일부는 강하고 발달이 잘되고 다른 일부는주의가 필요함을 알 수 있습니다. 잘 정립 된 사람들을 축하하고 더 많은 관심을 필요로하는 사람들을 제로에 넣으십시오. 그들은 당신의 성장 가장자리를 구성하고 그 행복을 높일 것입니다 영역입니다. 당신이 행복의 추구를 특정한 방식으로 취할 때, 당신의 점수가 당신의 노력에서 올라가는 것을 보게 될 것입니다. 여행을 즐기십시오.
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