나는 정직하게 산의 위의 가장 쉬운 흔적을 골라 내려고했다 (단지 나중에, 내가 우연히 매우 진보 된 바위의 흔적에 착수했다는 것을 알 것이다). 전날지도와 물 한 병이 없었고 전날 12 마일을 하이킹을하면서 폭포로 떨어지는 바위 같은 좁은 길을 계속 오르면서 나는 우려감이 커졌다 고 느꼈다.
양쪽 방향으로 나를 지나가고있는 단 한사람의 사람은 내가 나중에 마라톤 인 것을 알 것 인 것에, 민첩한 산 사자와 같은 바위의 길의 위아래로 오르고있는 소수의 주자이었다. 믿을 수 없을만큼 경외심을 불러 일으키고 이상하게 안심시키면서 자신감과 민첩성을 발견했습니다. 나는 제쳐두고 이사했고, 그들 중 많은 사람들이 친절한 고개를 끄덕 였고 몇 개를 불렀다. 고맙다. 그들이이 산책로에서 달릴 수 있다면 반드시 걸어 갈 수 있다고 나 자신에게 말했다. 나는 주저했지만 조금 더 자신감과 용기를 가지고 계속했다.
뒤늦은 지경에서, 나는이 전문가 흔적 주자를 매우 다른 방식으로 경험할 수있었습니다. 예를 들어, 내가 자신에게 말했 더라면, 나는 그들만큼 숙련되지도 강하지도 않았을 것이다. 나는 부적절하거나 부러워 할지도 모르고, 심지어는 등반을 방해하거나 멈추게 할 수도있다. 직장, 체육관 또는 요가 스튜디오에서 우리가하는 것보다 "더 나은"것으로 생각하는 사람과 자신을 비교할 때 우리는 우리 자신의 방식으로 얻습니다. 그러나 영감을 허용 할 수 있다면 앞으로 나아갈 용기와 격려를 줄 수 있습니다.
심리학자들과 과학자들은이 과정을 1998 년 프레드릭슨 (Fredrickson)이 발표 한 긍정적 인 감정의 확장 이론이라고 부릅니다. 이벤트를 기회로 처리하면 기쁨, 창의력, 영감과 같은 긍정적 인 감정을 경험하게됩니다. 그러나 위협으로 처리하면 두려움, 슬픔 또는 분노로 이어집니다. 이 두려움이나 분노는 우리의 관심과 생각하고 적응하는 능력을 좁 힙니다. 대조적으로, 긍정적 인 감정은 우리의 관심, 정신 유연성 및 새로운 경험에 대한 개방성을 향상시켜 더 나은 탄력성, 복지 및 사회적 연결성, 다른 사람들과의 "단일성"의 감각을 이끌어냅니다.
긍정적 인 감정의 확장 이론은 여러 연구에서 뒷받침되어 왔습니다. 연구에 따르면 긍정적 인 감정은 시각적 인 주의력, 창의력 및 사람들과 가까운 느낌을 심어줍니다. 정기적 인 사랑과 친절의 명상은 사람들이 기쁨, 감사, 희망과 같은 긍정적 인 감정을 경험할 수 있도록 도와줍니다. 긍정적 인 감정은 우리에게 더 긍정적 인 감정을 체험 할 수있는 개방성과 유연성을 제공합니다.이 과정을 "위로 향하는 나선형"이라고합니다.
긍정적 인 감정 연구원은 다음과 같이 설명합니다.
하향 나선은 좁은 자기 집중과 엄격한 또는 고정 관념의 방어 행동을 유도하지만 상향 나선은 다른 사람들의 개방성을 증가시키고 소설 또는 자발적인 탐색 활동을 유도합니다. 사실 상향 나선형은 하향 나선형보다 개방적이고, 투과성이며, 유연하며 사회적입니다.
이것은 내 하이킹에서 사실 인 것으로 판명되었습니다. 내가 흔적에서 분기점에 도달했을 때, 나는 확실하지 않았고, 상처 입는 전사 프로젝트 티셔츠를 입은 낯선 사람에게서 도움을 요청했다. 운 좋게 Bill은 친숙한 하이킹 가이드와 급하게 방향을 신중하게 설명하고 혼란 스러움을 전혀 보이지 않는 미국 베테랑이었습니다. 경로가 부분적으로 중복 된 이후로 그가 이끌었던 더 큰 그룹으로 나를 환영했습니다. 우리의 경로가 분리되었을 때, 그는 그의 흔적지도를 제공하여 사진을 찍어서 물이 충분히 있는지 확인했습니다. 이 이방인의 친절과 관대함은 나에게 에너지와 희망을주었습니다. 그렇지 않으면 내가 다시 되돌아 왔을 때 위로 올라갈 수 있기를 바랍니다. 내가 정상에 올라서 아래의 도시를 보았을 때, 나는 놀라운 마라톤 대에서 친절한 하이킹 가이드에 이르기까지 내가 그 날의 길을 건너었던 낯선 사람들의 친절과 영감에 대한 엄청난 감사와 사랑과 감사함을 느꼈다. 나는 목적지에 관한 것이 아니라 도중에있는 사람들의 긍정적 인 경험이라는 것을 진정으로 깨달았습니다.
"중요한 것은, 긍정적 인 감정은, 일시적이지만, 지속적인 결과를 가지고있다"라고 긍정적 인 감정의 연구자를 쓴다.
상향 나선은 다른 사람들도 상향 나선을 더 생성합니다. 내가 산을 조심스럽게 내려 갔을 때 나는 길을 건너 다른 등산객들과 길을 건너었다.
"이봐, 이거 올바른 길인가?"지나가는 등산객이 물었다. 나는 다른 길을 미소 지었고 설명했다. 그리고 우리는 우리 아이폰을 경유하여 흔적지도의 사진을 교환했다. 2 명의 등산객은 우리가 안녕을 말할 때 감사했고 흥분했다.
나는 멋진 전망과 신선한 공기로 하이킹을 갔지만, 인간 본성이 친절하고 영감을주고받을 수있는 능력에 대한 예기치 못한 무형의 따뜻한 감사를 떠났습니다. 우리가 쉬운 길을 택하려고 할 때에도, 우리는 통제하거나 예측할 수없는 도전에 필연적으로 걸려 넘어집니다. 그러나 중요한 것은 경험을 통해 사고 방식을 확장하고 긍정적 인 감정을 통해 우리를 안내 할 수 있는지 여부와 상관없이 이러한 과제를 어떻게 경험하는지입니다. 우리가 자신과 다른 사람들 안에서 영감과 연민에 개방되어 있다면 우리는 용기와 탄력성을 얻고 상향으로 나아갈 수 있으며 상향 상승 또는 상향 나선을 다른 사람들과 공유 할 수도 있습니다.
