만성 질환 / 조건과 잘 살아 가기위한 학습

어떤 시점에서 모든 사람이 질병이나 부상을 경험합니다. 병 들거나 상처를 입으면 귀하의 조건에 따라 삶을 사는 과정에서 이미 종종 어려움을 겪을 수 있습니다. 질병 및 기타 질병은 급성 및 만성 두 가지 일반적인 범주 중 하나에 속합니다.

급성 질환 / 상태는 일반적으로 (종종 갑자기) 빠르게 발달하고 짧은 기간을 갖습니다. 보통은 그렇지 않더라도 한 달 미만입니다. 예 : 감기, 독감, 연쇄상 구균, 호흡기, 귀, 부비동 및 요로 감염, 월경 전 증후군 (PMS), 근육 / 힘줄 긴장, 관절 / 인대 염좌, 부러진 뼈 및 치과 작업.

급성 질환 / 상태는 불편하며 일상 활동과 기능을 방해합니다. 그러나, 그들은 치료가 필요할 수도 있고 없을 수도 있습니다. 많은 급성 질환 / 병 상태는 단순히 자신의 진로를 실행하고 스스로 개선하는 것입니다. 그러나 항생제, 부목, 캐스트 등과 같은 처방전없이 구입할 수있는 처방약이 필요한 경우가 있습니다.

급성 질환 / 상태에 대처하는 것은 필요에 따라 치료를 찾고, 권장대로 돌보고, 휴식을 취하고 치유하도록합니다. 불편 함 및 / 또는 통증이있는 ​​상태와 함께 상태가 시간 제한된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 당신이 그것에 어떻게 반응하여 도움이되는지 또는 당신이 얼마나 빨리 좋아 지는지를 방해 할 수 있습니다.

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만성 질환 / 상태는 장기간이나 장기간이지만 평생 3 개월 이상 지속됩니다. 만성 질환 / 상태는 일정 기간 (종종 수개월 또는 수년)에 걸쳐 발달하는 경향이 있으며, 일반적으로 지속적인 의료 참여가 필요합니다. 많은 만성 질환은 치유 될 수 없지만 고통받는 사람들이 삶의 질을 유지할 수 있도록 관리 될 수 있습니다. 예 : 심장 질환, 암, 당뇨병, 신장 질환, COPD, 천식, 루푸스, 관절염, 양극성 장애, 정신 분열증, 다발성 경화증, 만성 통증 및 중독.

만성 질환 / 병이 있다는 것을 배우는 것은 특히 혼란스럽고 혼란 스러울 수 있습니다. 압도당하는 느낌이 들지 않고 "왜 나야?" "이게 어디서 왔지?"라고 궁금해하는 것은 자연스러운 일입니다. 그 병은 당신의 가족에서 발생할 수 있습니다. 당신은 질병을 일으킨 무언가에 노출되었을 수도 있습니다. 때로는 만성 질환 / 상태의 원인을 식별 할 수 있지만 종종 구체적인 원인을 파악할 수 없으며 그 원인이 무엇인지 설명 할 수없는 경우가 있습니다.

만성 질환 / 상태가되면 많은 어려움이 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

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병 자체.
상태를 갖는 것에 대한 감정.
질병 및 치료에 사용 된 약물의 효과.

상태는 육체적 능력, 독립성 및 외모에 영향을 미칠 수 있습니다. 피곤하거나 불편하거나 통증이있는 ​​것이 일반적입니다. 종종 대인 관계, 생활 방식, 고용 / 경력, 자아상 및 정체감이 영향을받습니다. 만성 질환 / 질병의 결과로 당신은 다른 사람들과 다르고 분리 될 수 있습니다. 처음에는 그런 질병에 걸렸다는 것을 당혹 스럽거나 부끄러워 할 수 있습니다.

만성 질환 / 조건을 가진 사람들에게는 힘든 비참한 감정이 흔합니다. 느낌이 정상적이고 이해할 수 있습니다.

• 왜 그런 일이 일어 났는지에 대한 자기 연민과 분노.
• 불편 함 및 / 또는 통증 때문에 좌절하고 분노 함.
• 어떤 활동이 통증과 불편 함을 증가시키고, 질병 / 상태가 악화 될 것인지, 그것이 일어 났을 때 어떤 일이 일어날 것인지에 대해 불안하고 두려워합니다.
• 슬픔과 우울은 신체적 능력, 생활 방식, 그리고 자신을 보는 방식에 필요한 변화와 관련된 손실로 인해 발생합니다.
• 특정 책임을 돌볼 수 없거나 사랑하는 사람, 파트너, 어린이 등이 육체적으로나 정서적으로 이용할 수 없다는 죄책감과 양심의 가책

수용과 행동을 향하여

당신이 만성적 인 질병 / 상태를 경험 한 경우, 시간과 실습을 통해 "새로운 정상"을 수립하는 데 필요한 조정을 할 수 있습니다. 이것은 귀하의 질병 / 상태를 받아들이고 함께 생활하는 것을 포함합니다.

• 만성 통증을 가진 사람은 통증이 상당히 증가하고 상대적으로 통증이없는 새로운 활동을 발견 할 수있는 활동을 삼가면서 자신의 기대와 활동을 조정하는 법을 배울 수 있습니다. 특정 활동에 개입하면 고통이 증가하지만 활동에 참여한다는 것은 그와 같은 절충안에 가치가 있다는 의식적 결정을한다는 것을 알고있을 수 있습니다.
• 당뇨병을 앓고있는 사람은 혈당치를 검사하고 탄수화물을 세고 필요에 따라 인슐린을 포함한 처방 된 약을 복용하여 혈당을 모니터하는 법을 배워야합니다.
• 천식 환자는 흡입기를 휴대하고 천식 발작을 일으킬 수있는 상황을 알아야 이러한 공격의 가능성을 최소화 할 수 있습니다.

심각한 어려움에도 불구하고 삶의 질을 극대화하는 데 도움이되는 인식과 기술을 개발할 수 있습니다.

귀하의 질병 / 상태에 대해 자세히 알아보십시오.

더 많은 정보를 갖고 있고 질병 / 상태를 돌보는 방법을 더 많이 습득할수록 더 정상적이고 유능한 느낌을 받게됩니다. 인터넷, 도서관, 소셜 네트워크, 지원 그룹, 국가 기관 및 (물론) 의료 제공자를 통해 정보를 검색하십시오. 신뢰할 수있는 정보 출처 인 웹 사이트 및 기타 리소스는 의료 제공자에게 문의하십시오.

적극적으로 치료에 참여하십시오.

이용 가능한 모든 치료 옵션을 살펴보고 치료 제공자와의 관계를 발전시킵니다. 당신이 가지고있는 질문을하고 당신의 선호도와 의견을 표현하는 것이 중요합니다. 필요할 때 대체 의학적 의견을 구하십시오.

건강한 식단을 유지하십시오.

좋은 영양은 치료가 아니지만 항상 건강에 도움이됩니다. 치료 제공자의 특정식이 요법을 따르십시오. 특별한 지시 사항이 없더라도 무엇을 먹고 얼마만큼 먹는지 의사 결정에 유의하십시오.

지원을 요청하십시오.

기존 지원 시스템에 연락하십시오. 지원 그룹에 속하지 않은 경우 지원 그룹과 연결하는 것이 매우 유용 할 수 있습니다. 비슷한 경험을 쌓은 다른 사람들과 나눔으로써 연결 고리를 만들고 고립감을 줄입니다. 이동성이 제한적인 경우 다양한 조건에서 사용할 수있는 온라인 지원 그룹이 늘어나고 있습니다.

믿음을 지키십시오.

영성에 대한 의식적인 접촉을 유지하고 영적인 관행을 지속하고 확장하면 만성 질환 / 상태에 건강하고 유익한 영향을 줄 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 높은 권력에 대한 신념을 지니고 있고 정신적 지원 그룹 (교회, 회당, 모스크, 12 단계 프로그램 등)에 참여한 만성 조건을 가진 사람들은 스트레스가 적고 신체적 증상이 그렇지 않은 사람들.

감사를 찾아라.

반 직관적 인 것처럼 보일 수도 있지만, 감사는 심각한 만성 질환 / 병이 있어도 연습 할 수있는 정신적 원칙입니다. 언제 어디에서나 가능한 한 수시로 감사 할 일을 확인하십시오. 이러한 것들이 크고 분명한 것, 작고 미묘한 것, 감사를 실천할 수있는 기회를 찾으십시오. 감사는 항상 태도에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그리고 사람들은 감사의 태도로 그 문제에 접근 할 때 그 도전이 무엇이든간에 자신의 도전에보다 효과적으로 대처합니다.

Copyright 2016 Dan Mager, MSW

중재 및 만성 통증 회복을위한 균형있는 접근법