현실을 직시하자. 대부분의 사람들은 긴 주말을 보내고 있으며, 내일 주중으로 돌아갈 때 약간의 두려움을 느낄 가능성이 큽니다. 그리고, 나는 어디에서 왔을까요?이 전환에 대한 헐떡이고 한숨이 들립니다. 그리고 거기에 문제가 있습니다. 전환은 쉽지 않습니다. 사실, 그들은 약간 어려운 것부터 다소 어려운 것까지 다양합니다. 그리고 우리 중 많은 사람들이이 주말이 가져올 모든 종류의 예상 불안을 가지고 있습니다. 당신이 9-5 직업으로 전환하지 않을 수 있음을 분명히하십시오. 자녀를 돌보는 일주일과 집 운영과 관련된 일주일로 전환 할 수 있습니다. 근무 주간의 다른 변종으로 전환 할 수도 있습니다. 이봐 요, 일주일에 많은 순열이 있습니다. 너무 많이 나와서 목록을 작성할 수 있습니다. 그래서이 기사를 읽으면서 당신의 독특한 주간이 어떻게 생겼는지에 초점을 맞 춥니 다.
왜, 당신은이 특별한 밤을 오랫동안 경험 한 후에 일요일 밤의 블루스를 느끼는지 궁금해할까요? 그리고, 왜이 밤은 격일마다 다른가? 음, 설명해 드리겠습니다. 우리 중 대부분은 주말에 무슨 일이 일어나는지에 대해 많은 관리 권한을 갖고 있지만 주중에 무엇을 가져올 지에 대해서는 크게 통제하지 못한다고 생각합니다. 사실입니까? 아마. 그럼에도 불구하고, 우리는 오랜 세월 동안 이것을 믿었으므로 오래 된 신념에 단단히 매달려 있습니다. 아마도 우리의 믿음에는 진실이 있지만 어쩌면 그렇지 않을 수도 있습니다. 우리가 습관의 생물이기 때문에 우리가 믿음을 붙잡을 수 있습니다, 그렇습니까?
그래서 일요일 밤이나 휴일 주말이 끝나고 밤에 두려움을 덜 느끼고 싶다면 우리는 기분을 좋게하기 위해 무엇을해야합니다. 우리는 단지 병자를 부르려고 계획해야하며 우리는 새로운 일요일 밤에 월요일 또는 화요일 밤을 만듭니다. 아니면 좀 더 창조적으로 생각하려고해야합니까? 임상 심리학자로서 저는 개인이 생각하는 방식을 조정하여 불안과 고통이 줄어들도록 항상 권장하고 있습니다.
그래서, 제가 제안하는 것이 있습니다. 주말과 주당 시간이 현저하게 다른 수준의 예측 가능성을 갖고 있다고 생각하지 마십시오. 주중에 더 많은 통제권을 행사할 수있는 방법을 찾아보십시오. 일요일에 약간의 계획을 세우십시오. 나는 당신이 잠들지 못하게하는 동안 일요일 밤에 월요일 아침에 대해 반박하는 것을 말하는 것이 아닙니다. 대신, 나는 당신이 월요일에 성취하고자하는 것에 대한 짧은 주제를 정리할 것을 제안합니다. 그리고 여기서 경고해야합니다. 우리 모두가 알고 있듯이 그것이 좌절의 느낌을위한 준비이기 때문에이 목록을 너무 길거나 복잡하게 만들지 마십시오. 우리는 최선의 계획된 의제가 필연적으로 그것이 일의 본질이기 때문에 방해 받는다는 것을 압니다. 필연적으로, 우리가 예상하지 못한 작업이 일어납니다.
나는 또한 나가는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 모든 것이 성취되어야하고 성취 될 것이라는 느낌을 버리십시오. 나는 주말이나 주중에 모든 것을 끝내는 사람을 만난 적이 없다고 생각합니다. 일 주일간의 지그재그와 지그재그를 다루는 데 혼자 있다고 생각한다면 당신은 당신이 좋은 회사에 있다는 사실을 알지 못합니다.
주말의 긍정적 인 측면에 집중하십시오. 분명히, 당신이 행복하게 보게 될 사람과 좋은 이야기를 나누고 싶어하거나 점심을 먹고 싶은 사람이 적어도 한 명 있습니다. 당신은 창의력을 발휘하고 일주일 중 매일 기대하는 긍정적 인 일을 적어도 1 개 계획 할 수 있습니다.
일요일 밤은 교대의 시작을 의미하지만 일주일 동안 좋고 흥미로운 일들이 많이 일어나고 아마도 우리는 일주일의 긍정적 인면과 감사의 의미에 초점을 맞추어야 할 것입니다.
이 아이디어 세트는 다른 사람들보다 더 쉽게 생각할 수 있습니다. 나는 그 사실을 잘 알고있다. 당신은 심지어 사물을 보는이 방법이 당신을위한 것이 아니라 다음 사무실의 Pollyanna를위한 것이라고 결정할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고이 기사를 인쇄하고 일요일에 그것을 보면서 고려하십시오. 당신의 생각을 저에게 말 해주세요.
Dr. G.
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