3 가지 정신적 힘 트레이너가 올림픽 선수를 가르친다.

엘리트 선수들은 자신의 마음이 최고의 자산이거나 최악의적일 수 있음을 알고 있습니다. 그들이 가진 기술과 재능이 아무리 많아도, 그들의 사고 방식은 자신의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 돕거나 최선을 다하는 것을 막을 수 있습니다.

올림픽에 참가하려면 운동 선수가 정신적으로 강해야합니다. 그리고 그 정신 근육을 구축하기 위해 많은 사람들이 스포츠 심리학자와 정신력 트레이너에게 의존하여 그들이 압력을 받고 수행하는 데 도움이되는 마음 운동을 가르칩니다.

가장 위대한 올림픽 선수들이 두뇌를 훈련시킨 세 가지가 있습니다.

1. 그들은 그들의 감정을 조절한다.

수영가 Katie Ledecky는 스트레스를 피할 수있는 선과 같은 방식으로 유지하는 것으로 유명합니다. 보그 와의 인터뷰에서 그녀는 수영 만남에 대한 압력을 느끼지 않는다고 말했다. 그녀는 세계에서 가장 힘든 경쟁자들과 겨루어도 그녀의 목표에 집중하고 침착하게 머물러 있습니다.

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엘리트 선수들은 어떤 감정이 최선을 다하는 데 도움이되는지 알고 있습니다. 한 개인이 흥분하면 잘 할 수 있지만, 완전히 진정되면 다른 사람이 뛰어나다. 자기 인식과 감정 조절 기술은 압력 하에서 수행하는 데 핵심입니다.

정신력 트레이너는 운동 선수가 올바른 사고 방식에 도달 할 수 있도록 도와주는 사전 수행 루틴을 개발하도록 도와줍니다. 방 주위를 서성 거리는 것이 운동 선수의 불안감을 높일 수 있지만 영감을주는 음악을 듣는 것은 올바른 감정을 불러 일으킬 수 있습니다.

이것이 당신에게 효과가있을 수있는 방법 : 당신이 정말로 긴장하거나 잠재 고객을 부르면 인터뷰를하면서 기분이 상할 수 있습니다. 감정에 세심한주의를 기울이고 최선을 다해 공연 할 때의 느낌을 생각하십시오. 그런 다음 중요한 상황에 도달하기 전에 자신을 올바른 마음의 프레임으로 인도하십시오.

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2. 그들은 집중력을 유지하는 방법을 안다.

올림픽에서 경쟁 할 때 관중, 경쟁자, 또는 금메달에가는 단순한 흥분으로 인해 운동 선수가 산만 해지는 것은 쉽습니다. 산만 함의 1 초는 종종 금메달을 받고 메달링을하지 않는 것의 차이를 만듭니다. 아마도 당신은 남아공 수영 선수 인 차드 르 클로 (Chad le Clos)가 그들의 경주 중 마이클 펠프스 (Michael Phelps)를 들여다 보았을 것입니다.

엘리트 선수들은 구역에 머무르는 것을 연습합니다. 그것은 경쟁하는 동안 집중력이 의식적 투쟁이되지 않는다는 것을 의미합니다. 어떤 운동 선수들은 "모든 것을 줘"와 같은 만트라를 암송하여 스스로를 추적합니다. 다른 사람들은 정기적으로 마음가짐을 연습하므로 매 순간을 완전히 인식 할 수 있습니다.

이것이 당신을 위해 어떻게 작용할 수 있는지 : 연설이나 큰 프리젠 테이션을 할 때 청중의주의를 산만하게하는 것은 당신을 쫓아 버릴 수 있습니다. 프레젠테이션이 제 2의 천성과 같을만큼 주제를 잘 알고 있는지 확인하십시오. 당신이 덜컹 거리기 시작하면 "너는 이걸 가지고있어."라고 말하는 것처럼 긍정적 인 말을하십시오.

3. 그들은 생리 반응을 조절한다.

연구 결과에 따르면 자체 규제와 세계 랭킹간에 상관 관계가 있습니다. 스트레스 호흡률, 심박수 및 근육의 활성화에 대한 신체 반응을 조절하는 것이 더 나은 운동 선수는 투쟁하는 사람들보다 더 잘 수행 할 수 있습니다.

많은 엘리트 운동 선수들은 훈련 중에 생체 자기 제어 중이 죠. 근육이나 피부 온도의 전기적 활동을 모니터링하는 다양한 센서 및 장치로 수집 된 데이터는 생리적 반응을 제어하기 위해 생각을 사용하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.

체육 교사 Simone Biles는 그녀의 오른손을 뱃속에 올려 놓고 눈을 감고 그녀가 공연하기 전에 심호흡을하는 모습을 볼 수 있습니다. 그녀의 정신력 코치 인 로버트 앤드류스 (Robert Andrews)는 ESPN과의 인터뷰에서 이완 기술은 자신의 사무실에서 연습하고있는 것이고 올림픽 경기에서 침착하게 사용하는 것을보고 기뻐했다. "그녀가 과도하게 회전 할 때, 그녀는 너무 기분을 상하게합니다. 그녀가 그것을 붙이면, 그녀는 영역에있다 "고 말했다.

이것이 당신 을 위해 어떻게 작용할 수 있는가? 스트레스를 받으면 몸을 평온하게 유지하는 것이 당신이 더 분명하게 생각하고 생산적으로 행동하는 데 도움이 될 것입니다. 스트레스가 많은 상황에 직면했을 때 천천히 심호흡을하면 몸이 안정적으로 유지 될 수 있습니다.

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