게임의 날에 당신을 무겁게하는 6 개의 구절
많은 스포츠를하는 많은 운동 선수들에게 경쟁적인 시즌이 이제 시작입니다. 다시 말해 시즌이 현실화되고 대회가 정말로 중요 해지고 있습니다. 이것은 당신이 최선을 일관되게 수행하고자 할 때입니다. 그러나 이것은 또한 당신이 원하는 결과를 얻으려는 기대와 압력 (자기 부과와 다른 것 모두)에 무게를 두는 느낌을 갖기 시작할 때입니다.
경쟁에 뛰어 들기 직전에 사람이 50 파운드의 조끼를 입도록 강요한다고 상상해보십시오. 기분 어때? 무겁고 느리다. 그리고 어떻게 할 것인가? 신통치 않게. 당신은 게임의 날에 당신이 생각하고, 느끼고, 수행하는 것에 영향을 줄 수있는 기대와 압력에서 오는 의심, 걱정, 불안을 허용 할 때 정신적으로, 감정적으로, 그리고 육체적으로 비슷한 방식으로 당신을 비판하는 은유 적 무게 조끼를 입을 수 있습니다 .
나는 어린 자녀들의 부모님 들께서, 자녀들이 기대와 압력을 없애고 체중 감량 조끼를 벗도록 도와달라고 요청했습니다. 그러나 체중 조끼를 꼈다는 사실조차 모르는 많은 운동 선수가 있습니다. 그들은 단지 기분이 좋지 않고 잘 수행하지 못합니다. 이것은 문제입니다. 왜냐하면 자신이 몸무게가 줄어드는 것을 모르는 경우에는 자신을 부담에서 벗어날 수 없기 때문입니다.
그 무게 중 일부는 자신과 이야기하는 방식과 게임 하루에 달성하고자하는 것에 접근하는 방식으로 인해 발생합니다. 선수들에게서 나는 여섯 가지 구절이 있습니다. 왜냐하면 그들은 당신이 그 무게 조끼를 착용하고 거대한 기대와 압력을 쏟아 붓는 커다란 붉은 깃발이기 때문입니다.
- 나는해야한다. ..
- 나는해야한다.
- 나는해야한다.
- 나는해야한다.
- 나는 더 좋다 …
- 내가 해…
이 여섯 개의 문구를 크게 말하고 어떻게 느끼는지보십시오. 단지 그들을 말하면서 나를 긴장시키고 어깨에 대한 기대감을 느끼게합니다.
이 구절이 너무 불쾌하게 만드는 이유는 모두가 암묵적인 위협에 뒤 따르는 것입니다. 예를 들어, "오늘 잘해야합니다 … 나쁜 일이 일어날 것입니다."나쁜 일은 종종 실패에 붙이는 의미에 달려 있습니다. . 운동 선수에게서 들었던 가장 일반적인 것들은 다음과 같습니다.
- 부모님은 사랑하지 않을 것입니다. (아니면 적어도 실망시킬 것입니다.)
- 내 친구들은 나를 좋아하지 않을거야.
- 사람들은 내가 비열한 운동 선수라고 생각할 것이다.
- 내 스포츠 목표를 결코 달성하지 못한다.
- 내 스포츠에 대한 나의 헌신은 시간 낭비 였을 것이다.
- 내가하는 모든 일에서 나는 완전한 패자가 될 것이다.
이것들은 꽤 중대한 위협입니다, 나는 당신이 동의 할 것이라고 확신합니다. 6 가지 문구를 사용하는 데 어떤 위협이 따르 든 (또는 자신의 다른 문구를 사용하는지) 관계없이 모든 문구가 불쾌감을 느끼게하고 가능한 한 잘 수행 할 수 없게합니다.
- Gusto, Harvard Study Finds와 함께 도전 과제를 추구하는 Superagers
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- 젊은 운동 선수들이 정말로 필요로하는 것
- 똑똑한 편견을 키우다.
당신은 자신의 경쟁에 대해 생각하고 느끼는 방식을 바꾸어 체중 감량 조끼를 벗기 시작할 수 있습니다. 첫째로, 당신은 그 6 개의 어구를 제거 할 수있다. 둘째, 위협을 제거하고 실제로 최선을 다하고 운동 목표를 달성하는 데 긍정적 인 방법으로 도전 할 수있는 다른 문구로 대체 할 수 있습니다.
- 나는하고 싶다 …
- 내 목표는 …
- 나는 열심히 일하고있다 …
- 나는 내 모든 에너지를 지시하고있다 …
- 나는 기쁘다 …
자,이 5 개의 문구를 말하고 어떻게 느끼는지보십시오. 내가 그들에게 말할 때, 나는 이전에 설명한 6 개의 문구에 비해 긍정적 인 느낌이 들었고, 해고를 당했고, 분명히 다른 반응을 보였다. 경쟁에서 도망 치고 싶지 않고 실제로 당신이 그들을 따라 가고 싶다는 느낌을 갖습니다.
좋은 점은, 은유 적 체중 조끼 (자신이나 다른 사람이든)에게 돈을 걸도록 강요 한 사람이라면, 운동 선수로서 자신을 바라 보는 방식으로 모든 것이 마음 속에 있기 때문에 벗어날 수있는 힘이 있습니다. , 그리고 당신이 당신의 경쟁에 어떻게 접근하고 있는지에 관한 모든 것.
당신이 생각하고 대회에 관해 이야기하는 방식을 바꾸는 것은 즉각적인 만병 통치약이 아닙니다. 그러나 그것은 분명히 당신이 게임 하루에 느낄 수있는 기대감과 압력을 자유롭게하는 과정을 시작할 수있는 변화를 창조 할 것입니다. 당신의 목표는 체중 조끼를 벗는 것입니다, 그래서 당신은 경쟁 할 때 부담을 느끼지 않을 것입니다. 의심의 여지없이, 걱정이나 주저없이 헌신, 자신감, 용기를 가지고 경쟁적인 성과에 자신을 던질 수 있습니다. 그 때 기분과 수행 능력은 어떻습니까? 가볍고, 자유롭고, 강하고, 성공적으로.
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