얼마나 중요한지 선수들이 최선을 다할 수있는 방법

많은 스포츠 종목의 선수들에게 결과가 정말로 중요하기 시작하는 것은 경쟁 시즌의시기입니다. 고등학교에서 프로 선수까지, 많은 지역 선수들과 팀들에게있어, 지역 국가 대표팀, 세계의 중요한 대회가 다가오고 있으며, 그들이 최선을 다하는 것이 매우 중요합니다.

그러나 이것은 많은 선수들이 잘 수행하지 못하는시기이기도합니다. 사실, 지난 몇 주 동안 나는 운동 선수를 다시 찾는데 도움이 절실한 부모와 코치들로부터 이메일과 전화를 받았다. 다음과 같은 일관된 메시지가 나옵니다. "우리 아이는 실제로 실제로 빠르게 연주하고 있습니다.하지만 대회에서 그는 완전히 다른 운동 선수입니다. 그 / 그녀는 경쟁 중에 무서워 보인다. 수행하는 동안, 그 / 그녀는 정말로 신중합니다. 그리고 경쟁 후에, 그는 / 그녀가 정말로 / 잠정적으로 수행하기 위해 자신을 찼습니다. "

그렇게 짧은 시간에 "모두 밖으로"에서 "안전하게 플레이"로 이동하게하는 큰 경쟁 방식으로 선수들은 어떻게됩니까? 그리고 당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 그렇게 빨리 다가오고있는 정말로 중요한 대회에서 성공하기 위해 자신을 설정할 수 있습니까?

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결과가 중요 합니다. 현실적으로합시다 : 결과가 중요합니다! 당신은 좋은 아이이거나 열심히 노력하기 때문에 당신의 스포츠에서 앞서 나가지 못합니다 (노력은 도움이되지만). 오히려 승패, 플레 이싱, 등의 형태로 결과를 얻고 더 큰 토너먼트 나 시리즈 예선을하기 때문에 경쟁 사다리를 올라 가게됩니다.

문제는 결과에 집중할 때 실제로 두 가지 이유로 그 결과를 얻지 못할 가능성이 있다는 것입니다. 첫째, 결과에 초점을 맞추는 경우, 프로세스에 초점을 맞추지 않습니다. 즉, 결과를 얻기 위해 최선을 다해 수행해야 할 작업에 초점을 맞추고 있습니다. 게다가,이 결과는 당신이 당신의 최선을 다하는 것을 거의 불가능하게하는 대회 전에 정말로 긴장을 불러 일으킬 수 있습니다.

"너무"영역 . 이 결과에 중점을두고 결과에 대해 너무 신경 쓰고 결과가 너무 중요하게되는 "너무"영역에 들어갑니다. 즉, 원하는 결과를 얻지 못하면 자긍심과 목표에 직접적인 위협이되는 것으로 인식됩니다.

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기대와 압박 . 당신은 경쟁 전에 긴장하고 긴장한 위협 반응을 일으키는 압력에 이르는 기대치를 만듭니다. 다가오는 대회에 대해 다음과 같은 말을한다면, 당신은 "어두운면"에 갔다는 것을 알 것입니다. 나는해야만한다. 나는해야한다 … 나는해야한다. 나는 … 더 나쁘다 … 나는 … . 이들 각각은 항상 암묵적인 위협이 뒤 따릅니다. "… 아니면 뭔가 나쁜 일이 일어날 것입니다."

지나친 생각 . 이 하향 나선형에 대응하여 지나치게 열심히 시도하고 너무 열심히 시도하며 공연의 모든 측면을 제어하려고 시도합니다. 이러한 반응은 더 깊은 정신적, 감정적 인 구멍으로 자신을 파고에만 발생합니다.

이 4 배 웃음은 당신이 겁 먹고, 단단하고 조심스럽게 행동하도록합니다. 여기에있는 역설은이 변화가 당신이 원하는 결과를 얻지 못한다는 것을 거의 보장한다는 것입니다.

나선형을 뒤집는 방법?

더 적은 것을 생각하고, 더 느끼십시오 . 궤도에 돌아 오기위한 첫 번째 단계는 성과에 대해 더 생각하거나 노력하지 않으면 더 많은 노력을 기울이는 것을 깨닫는 것입니다. 반대로, 실제로는 정반대의 자세, 즉 덜 생각하고, 덜 노력하고, 더 많이 느끼고, 더 많이 풀어 줄 필요가 있습니다.

그것은 잘 수행하는 것이 느낌에 관한 것이지 생각하지 않고 시작한다는 것을 인식함으로써 시작됩니다. 감정에는 두 가지 유형이 있습니다. 첫째, 경쟁하기 전에 갖고 싶은 육체적 인 감정. 당신은 강하고 편안하며 자신의 이상적인 강도를 느끼고 싶습니다. 둘째로, 경쟁하기 전에 갖고 싶은 정서적 감정. 어떤 운동 선수는 행복하고 편한 느낌을 좋아합니다. 다른 사람들은 영감을 얻고 흥분하는 것을 좋아합니다.

아이처럼 수행하십시오 . 매우 일관된 감각을 지닌 운동 선수 중 한 명은 일년 중이 시간을 종종 잃는다. 대회가 정말로 중요하기 시작하기 전에 당신이 느꼈던 자유와 기쁨의 느낌을 기억하십시오. 예를 들어, 내가 스승님의 세계 주니어 스키 선수권 대회에서 경쟁하고있는 선수 한 명과 다음 주 스웨덴 선수는 자신이 어린 시절의 느낌을 느낄 때 최선을 다합니다. 그는 단지 산 주위를 폭파하고 큰 공기를 부딪 히며 조금 미친 듯이 사랑했습니다. 최근 몇 년 동안 그의 목표가 올라 갔고 스포츠에서 경쟁이 시작되면서 그는 스포츠에서 느끼는 엄청난 사랑과 기쁨을 잊어 버렸습니다. 그에게 내 충고? 그 느낌으로 돌아가 큰 이벤트를 이끌고 오는 다음 주에 폭탄을 터뜨리고, 허튼 소리를하고, 광란을 피하십시오!

자신을 표현하십시오 . 다가오는 경쟁을 도전과 기회로보고 스포츠에 대한 사랑을 추구하는 것에 대한 응답으로 다가오는 대회를 회피하고 "표현 모드"에 빠지게하는 위협으로 보는 것에 대한 반응으로 "보호 모드"에서 벗어나야합니다. 스포츠에서의 경쟁은 캔버스에 그림을 그리는 것과 같습니다. 당신은 당신이 캔버스에 칠한 페인트의 모든 획을 생각하지 않습니다. 오히려 캔버스 앞에 서서 만들고 싶은 이미지를보고 느낄 수 있습니다. 그런 다음 캔버스에서 내부 이미지를 표현할 수 있도록 창의성을 신뢰하십시오. 스포츠에서도 마찬가지입니다. 경기장에 들어가기 직전에 수행 방법을보고 느끼십시오. 그리고 훈련받은 방식대로 대회에서 자신의 몸이 자신을 표현할 것이라고 믿으십시오.

잃을 게 없다 . 큰 그림에서 잃을 것이 없으므로 잃을 것이없는 것처럼 수행해야합니다. 모든 경쟁이 생사 사인 것처럼 당신이 느끼는 경우에 당신은 반드시 당신의 최악을 수행 할 것입니다. 이제 그것이 압력입니다! 기대, 압박감, 실패에 대한 두려움을 없앨 때 최선을 다합니다. 프로세스와 현재에 전적으로 집중할 때 최선을 다합니다. 마음을 끄고 몸이 어떻게해야 하는지를 알게되면 최선을 다합니다. 당신은 위험을 감수하고 최선을 다할 때 최선을 다합니다. 그리고 당신은 당신의 스포츠에 대한 당신의 가장 깊은 감정 때문에 당신이 재미 있고 경쟁 할 때 최선을 다합니다.

"F & % # it!"(나쁜 언어에 대한 사과) . 최선을 다하기 위해서는 출발 문에 들어가서 "F & % # it!"이라고 말해야합니다.이 태도는 스포츠에 대한 관심이 아니라 스포츠의 결과에 대한 관심을 의미합니다. 그것은 당신이 당신의 총을 가지고 최선을 다하는 한 일어나는 일을 받아 들일 수 있다는 것을 의미합니다. "F & % # it!"태도를 채택하면 자신감, 의지 및 용기와 의심, 걱정 또는 두려움없이 자신을 자유롭게 수행 할 수 있습니다.

게임 데이 3 골

심리적, 정서적 인 혼란에서 벗어나지 못하게되면, 게임의 세 가지 목표에 집중할 수 있습니다.

준비하기 . 경쟁하기 전에 "나는 최선을 다할 수있는만큼 준비가되어 있습니다."라고 말할 수 있기를 바랍니다. 궁극적으로 그게 당신이 할 수있는 전부입니다. 준비가 잘되어 있다고해서 성공을 보장 할 수는 없지만 (스포츠에서 모든 것을 통제 할 수는 없기 때문에), 준비가되어 있지 않으면 실패를 확실하게 보장 할 수 없습니다.

가져와! 경쟁하는 동안, 단 하나의 목표는 "가져 오십시오"는 것입니다. 이는 처음부터 끝까지 최선을 다하는 것에 완전히 전념하고 집중하는 것을 의미합니다. S & % #가 스포츠에서 발생하기 때문에 성공을 보장하지는 않지만 확실히 가져 오지 않으면 실패를 보장합니다.

후회는 없습니다 . 경쟁 후, 당신이 이겼 든 잃어 버렸 든, 당신은 뒤돌아보고 후회할 것입니다. 물론, 당신이 바라는대로 일이 잘 풀리지 않으면 실망하게 될 것입니다. 그러나이 세 가지 목표를 달성했음을 아는 것은 후회를 최소화하고 차기 대회에서이 세 가지 목표를 추구하도록 격려합니다. 그리고 나는이 길을 계속 나아가면 어떤 시점에서 좋은 일이 일어날 것이라고 진심으로 믿습니다.

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