엎드려서, 긴 근육 바레에서

러시아의 소치에서 열린 최근 동계 올림픽을 지켜 보았을 때 나는 다양한 스포츠에서 뛰어난 운동 선수의 몸 모양과 크기에 놀라지 않을 수 없었습니다. 키가 큰 몸체가 매우 큰 허벅지와 강한 엉덩이를 자랑하는 긴 트랙 스피드 스케이터는 특히주의를 끌었습니다. 유선형의 피부가 밀착 된 유니폼은 눈에 보이는 근육 조직이 보이지 않는 좁은 상체와 비교하여 넓은 허벅지 근육을 더욱 두드러지게했습니다. 장거리 스피드 스케이팅에서 성공적인 성능을 얻으려면 속도를 최대화하기 위해 깊은 무릎 굴곡으로 앞으로 기울어지는 스케이팅을 추진할 수있는 매우 강한 다리가 필요합니다. 상반신이 동등한 힘을 생성하는 데 필요하기 때문에, 나는이 신체 형태가이 특별한 스포츠에 대해 기능적이라는 것을 이해할 수 있습니다. 강렬한 훈련은 분명히이 운동 선수들의 몸을 형성했습니다. 체육관에 참석하는 것만으로도 그런 시체가 생기지 않으며, 대부분의 여성에게도 기능적이지 않습니다.

그러나 전문적인 발레 회사 리허설을보고 나서 내 동생이 전문 발레리나도 '거대한 허벅지와 상체가 없다'고 말하면서 나는 크게 놀랐다. 이 의견은 최소한 두 가지 방식으로 해석 될 수 있습니다. 첫째, 발레리나는 불균형 적으로 작은 상체를 가지고 있으며, 균형 잡힌 몸을 갖기 위해 상체 근육을 좀 더 만들어야합니다. 또는 둘째, 다리가 상반신에 비해 너무 커서 다리의 크기를 적극적으로 줄여야합니다. 그러나 제 남동생이 발레리나 몸 모양의 불균형을 감지 했음이 분명했습니다.

어느 쪽이든, 나는 '거대한 허벅지'가 발레리나의 시체에 대한 공통 기술자는 찾지 못했습니다. 나는 '발레 다리'가 스케이트 다리의 속도를 높이기 위해 어떤 유사점이 있다고 상상하지 못했습니다. 스피드 스케이터는 경주에서 이기기 위해 상당한 허벅지 근육이 필요하다는 것을 이해할 수 있지만, 많은 여성들은 '천둥 허벅지'를 피하기를 원합니다. 그러한 상당한 근육 조직은 여성스럽지 않은 것으로 간주됩니다. 발레리나의 몸은 스피드 스케이터의 몸과는 달리 이상적인 여성의 몸으로 유명합니다. 그녀의 다리는 가늘고 매끈한 표정으로 인해 감탄하며 몸은 여성의 몸을 아름답게 장식합니다. 이 발레리나 모양은 최근 피트니스 트렌드에 따르면 모든 사람들이 피트니스 강좌에서 조각 할 수 있지만 결과는 스피드 스케이터의 근육 넓적 다리와 좁은 어깨와는 상당히 다를 것이라고 약속합니다.

'발레 (Barre)'수업과 같은 인기 발레 영감을받은 운동은 이제 어디서나 광고됩니다. 예를 들어, 지역 Barre Studio에 대한 광고는 작고 고립 된 움직임을 사용하는 충격이 적고 총체적인 프로그램을 통해 힘, 유연성 및 길고 가느 다란 근육 (더 단단한 tush)을 구축 할 것을 약속합니다. 스피드 스케이터는 확실히 엉덩이가 강하고 몸은 마른 반면, 근육은 '마른 몸'으로 가장 잘 묘사되지 않았습니다. 최근의 필라테스 스타일 매거진 (Pilates Style Magazine) 은 몸매가 단조롭고 아름답게 조각 된 댄서의 몸에 덧붙여서, '토털 바레 (Total Barre)'는 균형감, 자신감, 세련된 우아함을 선사합니다. 분명히,이 수업의 참가자들은 가능한 한 빨리 얼음을 타고 스스로를 추진하거나 춤을 배우는 방법조차 배우지 않습니다.이 수업은 일반적으로 댄스 경험이 필요 없다고 광고되지만 댄서의 몸을 만드는 것입니다. 이 본문 중 어느 것도 나의 형제와 발레 건물 '거대 허벅지의 평가'에 동의하지 않았습니다. 스피드 스케이터의 몸과는 달리 우리는 모두 Barre 클래스에서 길고, 마른 근육과, 균형 잡힌 자세와, 발레리나의 우아함을 얻을 수 있습니다.

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모두가 바른 댄서 모습으로 우리 몸을 재구성하는 바레 수업의 힘에 동의하는 것은 아닙니다. 예를 들어 뉴욕시에서 최근에 자신의 피트니스 스튜디오를 개설 한 뉴욕시 발레 댄서였던 Brynn Jinnett은 발레리나의 몸에 필요한 제한적인 식사와 위대한 유전자가 발레 운동이 아닌 필수 조건이라고 생각합니다. 또한 다년간의 훈련만으로도 부상을 당하거나 훈련을받지 않은 참가자에게는 아무런 도움이되지 않는 까다로운 발레 자세에 대처할 수있는 무용수가 있습니다. 발레 운동은 일반적으로 체중 감량을 돕는 호기성 성분이 없다고 덧붙였다. Brynn 자신은 웨이트 트레이닝과 에어로빅에서 영감을받은 '전통적인'피트니스 수업에 가입합니다. 동반 진 맥트 (Genenett)의 인터뷰는 유전학이 어떤 역할을 할 수 있다는 점을 인정하면서도 발레 운동의 결과로 신체가 어떻게 변했는지에 대한 개인적인 증언을 제공 한 독자들의 논평이다. (http://www.dailymail.co.uk/femail / article-2114099 / Pro-dancer-says-trendy …).

그렇다면 우리 몸의 형태는 유전자에 의해 완전히 규정되어 있습니까? 아마도 그렇지 않습니다. 하나는 얇은 몸체를 가지고 있기 때문에 단순히 발레를 할 수는 없습니다. 마찬가지로 스피드 스케이터는 상당한 허벅지 근육으로 태어나지 않습니다. 비록 유전 적 특성 (예외적 인 혐기성 능력 또는 빠른 트 위치 근육 섬유의 큰 비율 – 훈련으로도 개선되거나 변경 될 수 있음)이 있어야하지만, 그들은 여전히 ​​자신의 몸을 특정 방식으로 움직이게 훈련해야합니다 스포츠. 이 신체 부위를 움직이는 근육은 더 강 해져 커질 것입니다. 어떤 사람들은 '발레리나가 태어났다, 만들어지지 않았다'고 주장할지 모르지만, 발레 움직임 어휘에 필요한 관절의 움직임 범위를 가지고 태어난 여성은 거의 없다. 예를 들어, 엉덩이 외전을위한 해부학 적 운동 범위 (다리는 측면으로 확장 됨)는 약 30도이지만 발레리나는 습관적으로 160도까지 범위가 필요합니다. 발레 테크닉을 익히려면 어린 나이부터 훈련이 필요합니다. 내 처남이 약간의 크레딧을받을 자격이있는 곳은 발레리나의 움직임이 강한 다리를 필요로하지만 상체의 힘은 많이 내지 않는다는 것입니다. 그녀의 다리는 그녀가 점프, piruettes, 또는 균형,하지만 그녀의 팔을 드물게 자신의 체중보다 더 들어 올리는 데 사용되는 그녀의 체중을 들어 올립니다. 그래서 스피드 스케이터의 몸과 비슷한 근육의 불균형이있을 것입니다. 그러나 발레리나의 다리는 스피드 스케이터의 몸과는 다른 다양한 어휘를 수행하며, 따라서 발레리나의 특징은 발레의 특징 인 안정화와 확장을 반영합니다.

신체 훈련은 우리 몸을 만들 수 있습니다. 그러나 발레리나의 몸 모양을 얻는 것이 얼마나 쉬운가요? 의학 연구에 따르면 발레 댄서들은 발레 기술의 극한의 신체적 요구 때문에 부상을 입기 쉽다. 이것은 발레 동작이 '자연스러운'대신에 신중한 훈련을 필요로하는 양식화 된 동작이기 때문입니다. 기술을 익히기가 어렵 기 때문에 쉽게 무언가 잘못 될 수 있으며 발레 댄서는 다른 무용단보다 더 많은 상처, 더 심한 부상 및 오래 지속되는 부상으로 고통받습니다. 충분한 기술 훈련없이 발레 운동을 시도 할 때 잠재적 부상을 Barre 반 참가자들에게 경고하는 것은 정확합니다.

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다른 연구 결과에 따르면 발레리나는 필요한 저체중을 유지하기 위해 애 쓰고 있습니다. 그들은 다른 무용수, 운동 선수 또는 평균 인구보다식이 장애로 고통받습니다. 댄서들과 함께 수행 된 심리학 연구의 숫자에 따르면, 끊임없는식이 요법과 무질서한 식사는 발레 세계에서 매우 흔합니다. ² 이것은 발레리나가 발레에 필요한 얇은 태어남으로 태어난 것이 아니라 식단에 대한 신중한 제한을 통해 발레리나를 꾸준히 유지해야한다는 것을 의미합니다. 발레리나도 항상 똑같이 보였다. 예를 들어, 20 세기 초반의 위대한 발레리나 인 Anna Pavlova와 그녀의 라이벌 인 Tamara Karsavina는 Darcey Bussell과 같은 오늘날의 골격 발레리나보다 부드럽습니다.

주요 클래식 발레단의 움직임은 변함없이 발레리나의 몸 모양이 얇아 졌기 때문에 현재의 신체 유형은 발레 동작의 수행에 필요하지 않고 문화적 선호도를 요구합니다. 이 문화적 취향은 이상적인 발레 몸과 보통 여성의 크기와 모양 사이에 더 큰 이격 거리를 만들어 냈습니다. 따라서 일반 소비자는 Barre 클래스의 모든 유형에서 현재의 얇고 가벼운 발레리나 스타일로 몸을 성형하기가 더 어려워집니다.

몇몇 페미니스트 댄스 연구원들은 현재 발레 몸이 너무 좁게 정의되어있어 먹는 장애와 부상으로 고생하는 발레리나들조차도 얻을 수 없다는 것을 관찰했다. Black Swan 영화는 권위있는 역할과 심리적 인 문제로 치열한 경쟁에 의해 더욱 심화 된 이러한 문제 중 일부를 설명했습니다. 일부 페미니스트 연구는 현대의 또는 현대 무용과 같은 다른 춤 형식이 다양한 신체 유형에 더 개방되어 더 많은 여성들이 무용 할 수있는 더 건강한 기회를 제공하지만 다른 사람들은 이러한 형태가 문제가 없다고 지적합니다. ^삼

비록 이상적인 발레리나의 몸이 아주 불가능하거나, 심지어는 부자연스럽고, 발레 움직임이 극도로 요구되어 잠재적으로 위험 할 수 있더라도, Barre 수업이 인기가 있습니다. 많은 참가자들이 체형의 변화에 ​​대해 증언하고 아무도 Barre 클래스의 천둥 허벅지를 짓는 것에 대해 불평하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 결과 몸 모양은 수업 중에 수행되는 연습 문제에 달려 있습니다. 바레 (Barre) 클래스에 휴대용 가중치 및 스쿼트가있는 운동이 포함되어있는 경우 참가자는 다른 일반적인 운동 강도 클래스와 동일한 방식으로 정확하게 동일한 근육을 훈련시킵니다. 이것은 신체를 강화 시키지만 발레 훈련과 비슷한 방식은 아닙니다. 발레 훈련을하려면, 다른 유형의 근육 작업을 수행하기 위해 약간 다른 근육 세트를 형성하는 발레 기술을 배워야합니다. '댄서의 몸'을 갖기 위해서는 단순히 웅크리는 풋내기 나 다리를 태우는 것뿐만 아니라 춤을 움직여야합니다. 모든 운동 클래스는 근육의 힘과 지구력을 증가시킬 잠재력이 있으며 Barre 클래스도 그렇게 할 수 있습니다. 그러나 정확한 근육이 사용되는 것과 어떻게 어떤 방식으로 움직이는 신체의 능력에도 영향을 미칩니다. 발레리나에서 요구되는 확장 기능은 주로 로컬 바레 스튜디오에서 알리는 작은 고립 된 움직임으로 만들어지지 않지만 편심 (근육이 길어질 때 길어짐)과 동심 (근육이 짧아짐)을 사용하여 정밀하게 작동하는 여러 근육 그룹의 전체 론적 참여로 구축됩니다 작업하는 동안) 근육 작업. 작고 고립 된 근육 수축은 동심 수축과 근육 긴장 (운동이 일어나지 않고 근육이 수축되는 등축 작용)을 요구하는 경향이 있습니다.

이 모든 것을 고려해 볼 때, 평균적인 바레 (Barre) 클래스는 아마도 발레 클래스보다 평균 근력 및 지구력 운동과 유사 할 수 있습니다. 이는 아마도 결국 더 안전한 옵션 일 수 있습니다. 동시에, 발레 바레에서의 운동은 평소의 운동 과정에 다양성과 재미를 더할 수 있습니다. 그러나 댄스 기술을 배우는 것은 인내와 일관성을 필요로하는 느리고 상세한 과정입니다. 운동 강좌에서 참가자들은 종종 근육에 즉각적으로 느낄 수있는 지속적인 운동을 원하지만 세부 사항에 집중하거나 오랜 학습 과정에 참여하지는 않습니다. 어떤 Barre 강좌들은 운동 운동과 함께 춤 동작과 성공적으로 결혼했을 수도 있습니다. 이 조합은 '무용수의 균형'을 가져올 수 있으며 현재 사용 가능한 다양한 운동 옵션에 다양성과 재미를 더할 수 있습니다. 그렇지 않으면 단순히 즐거움의 위대한 원천이 될 수있는 단순히 '운동'입니다. 아마 우리는 나의 처남의 관찰에 주목해야하고 발레리나조차도 상반신의 일이 균형 잡힌 신체를 위해 필요하다고 제안해야합니다. 그리고 어떤 자세와 우아함으로 운동을하는 것이 잘못된 것입니다!

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