숨을들이 마셔 라! 비강 흡입은 레이저와 같은 집중으로 연결됩니다.
코를 통해 숨을 쉬면 시각 공간적 뇌 능력이 향상된다고 연구 보고서는 전했다.
코를 통해 숨을 깊이들이 쉬는 것은 이스라엘 뇌 과학자 연구소 (Weizmann Institute of Science)의 한 연구팀에 의한 새로운 연구에 따르면 인간 두뇌가 시공간 과제에 레이저 같은 초점을 맞출 수 있도록 도와주는 것으로 보인다. 이 논문의 “인간의 비 – 후각인지가 흡입으로 상실”은 Nature Human Behavior 저널에 3 월 11 일자로 게재되었습니다.
이 뇌파 검사에 기반한 연구의 제목에서 알 수 있듯이, 연구자들은 후각에 기초한 후각에 기반한 냄새 – 동기화 된 뇌 기능의 뇌 활동에 기초한 냄새를 맡을 의도없이 코를 통해 호흡하는 것을 발견했다. visuospatial acuity를 최적화하는데 도움을주었습니다. 많은 경우, 적자 생존에는 비강 흡입, 레이저 같은 정신 집중, 빠른 사고가 완벽하게 혼합되어 있어야합니다.
출처 : Matheus Bertelli / Pexels
진화론 적으로 연구자들은 비강 흡입이 본질적으로 후각에 뿌리를 둔 생존 메커니즘의 일부로서인지와 관련이있을 수 있다고 추측한다. 예를 들어, 대부분의 포유 동물처럼 인간은 위험을 감지하고 맛있는 음식과 부패한 식용품의 악취를 구별하고 페로몬과 상식의 혼합을 기반으로 적절한 동료를 찾습니다.
생존 메커니즘으로서, olfaction과인지 사이의 깊게 묻힌 연결 고리는 복잡한 환경 환경을 정확하게 sussing하는 것에 기반한 현명한 생사 결정을 내리는 데 핵심입니다.
따라서 Weizmann 연구원은 비후각 비강 흡입이 고대 후각 – 기반 감각 체계에 피기 백 할 수 있다는 가설을 세웠습니다. 연구진은 현대의 일상 생활에서 스포츠를 즐기는 동안 코를 통해 호흡하면 자동으로 신경의 앙상블이 뇌의 시각 공간 부분을 자극하여 누군가의 집중을 최적화 할 수 있다고 추측합니다.
이 가설을 테스트하기 위해 Weizmann Institute의 Ofer Perl과 동료들은 컴퓨터에서 일련의 시각 공간 테스트를 수행하기 위해 연구 자원 봉사자를 모집했습니다. 참가자들이 이러한 일에 종사하는 동안, 비강 호흡 장치는 흡입 및 호흡 중 비공 통 통과 공기를 모니터링하고있었습니다. 흥미롭게도 연구자들은 컴퓨터에서 시각 공간 작업을 수행하기 전에 밀리 초를 흡입 한 연구 참여자가 동일한 작업을 시도하기 직전에 숨 을 내쉬는 사람들보다 점수가 더 좋았다는 사실을 발견했습니다.
후속 실험에서 Perl et al. 흡입 / 호기 비강 모니터 외에도 뇌파 모니터링 장치에 자원 봉사자를 모두 연결했습니다. 그런 다음, 연구 참가자는 첫 번째 실험에서 동일한 시각 공간 작업을 반복했습니다. 연구원은 연구 참가자가 당면 과제를 수행하기 직전에 코를 통해 흡입 할 때마다 뇌파 활동에서 현저한 변화를 관찰했습니다.
Perl과 그의 공동 저자들은 뇌파 활동에서 흡입과 관련된 변화가 환경의 특정 세부 사항에 대한 인식을 증가시킴으로써 누군가의 마음이 레이저에 집중하도록 도울 것이라고 추측합니다.
주목할 만하게, 연구원은 코를 통해서 안으로 호흡의 흡입 단계와 관련되었던 낱말 업무에 개선을 관찰하지 않았다. 미래 연구는 비후각 시각 공간 작업 동안 비강 흡입이인지 기능을 향상시키는 것으로 나타나는 이유를 탐구하지만 언어 관련 작업에서는 그렇지 않습니다.
비강 흡입은 선수의 뇌가 공에 더 좋은 눈을 가질 수있게 도와줍니다.
움직이는 표적을 치기 위해 손과 눈의 협응이 필요한 모든 스포츠 선수들은 정신 집중력을 높이고 스포츠 성능을 최적화하기 위해 다양한 호흡 기술을 사용하는 것으로 유명합니다.
실제로 그랜드 슬램 토너먼트 (또는 2019 년 3 월 17 일에 개최되는 Indian Wells 결승)의 엘리트 레벨 플레이어가 대규모 서브 및 테니스 경기 전까지 밀리 세컨드에 횡격막 호흡과 비 흡입을 조합하여 사용하는 것을 쉽게 볼 수 있습니다 .
왜 그렇게 많은 테니스 선수가 서빙 전에 횡격막 호흡을 연습하고 폭발적인 서브가 있기 전에 하나의 커다란 터보 차져를 흡입하게됩니까? 신경 과학에 근거한 연구에 의하면이 두 가지 호흡 기술이 법정 안팎에서 업무 수행 능력을 향상시키는 정신 생리학 적 이유가 있다고합니다.
첫째, 코를 통해 깊은 횡격막 호흡을하고, 입술을 통해 길고 느린 호흡 (촛불을 불 때처럼)은 신경계를 진정시키는 가장 빠른 방법입니다. 횡격막 호흡은 스포츠와 삶의 압박감을 지닌 용기, 재치 및 은혜를 유지하는 데 중요합니다.
횡격막 복부 호흡의 호기 단계 동안, 미주 신경은 “vagusstoff”라 불리는 진정제와 같은 물질을 분출합니다. 이른바 “모호한 물질”은 아세틸 콜린 (acetylcholine)이라고도합니다. ACh (즉, vagusstoff)는 부교감 신경계의 주요 신경 전달 물질이며 스트레스 반응을 “싸우거나, 비행하거나, 동결”시키는 것을 방해합니다.
깊은 복부 호흡 기술을 통해 미주 신경을 해킹하면 누구나 자율 신경계를 진정시킬 수 있습니다. 횡격막 호흡은 언제 어디서나 퍼포먼스 불안을 줄이기 위해 보편적으로 접근 할 수있는 경제적 인 방법입니다.
특정 호흡 기술을 통해 뇌 – 신체 연결을 해킹하는 또 다른 쉬운 방법은 산소 풍선과 같이 낮은 횡격막을 즉시 채우기에 충분할 정도로 견고한 – 비강을 통해 깊게 숨을들이 쉬는 것입니다.
대부분의 세계 정상급 테니스 선수들은 침착하고 차가 우며 수집 된 도로 테스트를 거친 방법으로 각 역할을하도록 순간적으로 횡격막 호흡을 의식적으로 또는 무의식적으로 연습합니다. 그러나 서브에서 스윙을하기 위해 볼을 던지기까지 수 밀리 초 안에 대부분의 플레이어는 라켓이 공과 접촉하는 것처럼 복부 추력을 내뿜고 (종종 삐걱 거리는 소리가 수반됩니다) 빠른 흡입을합니다.
운동 선수와 모든 삶의 사람들이 주의력을 높일 수있는 방법으로 다양한 비강 호흡 기술을 직관적으로 실시했지만 최근까지 비강 호흡이 마음 집중에 도움이되는 방법과 이유를 설명하는 과학 기반 연구가 부족했습니다.
대부분의 테니스 선수들과 코치들은 아마도 인간의 비 후각인지가 비강 흡입을 통해 위상 잠김 상태가된다는 사실을 모르고있을 것이다 (Perl et al., 2019). 테니스 공을 제공하기 직전에 코를 통해 호흡하면 “공격하기”의 확률이 증가하고 이중 장애의 확률은 줄어든다는 것을 오래 전 프로페셔널 테니스 선수들은 시행 착오를 통해 파악했습니다.
나중에 오늘, 로저 페더러는 인도 웰스 결승에서 캘리포니아 사막에서 도미닉 티엠에 대해 반대합니다. 이 경기를 시청하거나 미래의 테니스 경기를 관람하는 동안 플레이어가 비후각 코 호흡을 직관적으로 사용하여 각 서비스가 시작되기 전 정신 집중력과 시각 공간 작업 성능을 몇 밀리 초 단위로 향상시키는 방법에주의하십시오.
참고 문헌
미카 루빈슨, 아미 아이젠, 팀나 소로 카, 노 파르 몰, 라비 세컨 두, 노엄 소벨 등이있다. “인간의 비 – 후각인지가 흡입으로 상쇄된다.” 자연 인간 행동 (최초 공개 : 2019 년 3 월 11 일) DOI : 10.1038 / s41562-019-0556-z