용서해주세요, 용서하지 마세요.
지난 몇 년 동안 사람들은 용서에 대해 많은 소음을 쏟아 내고 있습니다. 요 전날 두 여자 사이에서 대화를 들었습니다. 한 여성이 친구의 파티에 초대받지 못했다고 불평했다. 그녀는 주먹을 움켜 쥐었을 때 "나는 이제까지 그들을 용서할 수있을 것이라고 생각하지 않는다"고 말했다. 그래서 용서는 정확히 무엇이고 그렇지 않은가?
용서는 …
1. 용서는 복수와 분개의 느낌을 풀기위한 의식적이고 신중한 결정입니다. 용서는 용서보다는 용서에 관한 것입니다. 부정적인, 자기 제한적인 감정을 제거하는 것은 당신에 관한 것입니다. 일반적으로 용서는 자발적으로 일어나지 않습니다. 용서하는 것은 의식적인 선택입니다.
2. 용서는 달성하기 위해 시간과 노력과 에너지가 필요합니다. 용서는 쉽지 않고 빠르지도 않습니다. 그것은 순간에 일어나지 않습니다. 그것은 종종 가치있는 것이기 때문에 힘든 과정 인 것입니다.
3. 용서는 정의가 아니라 평화를 추구하는 것입니다. 용서는 그 사람이나 집단이 당신의 용서를받을만한 가치가 있는지에 관계없이 있습니다. 용서 전문가 인 로버트 인 라이트 (Robert Enright)는 "용서는 정의와는 구별된다. 귀하를 해친 사람은 결코 처벌을 받거나 행동에 대한 결과를 초래할 수 없습니다. 이 사실이 당신의 삶에서 계속 움직이지 않도록해서는 안됩니다.
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4. 용서는 고통을 인식하고 치유 과정을 시작하는 능력을주는 기술입니다. 용서는 고통과 상심을 겪었 음을 인정한 다음 고통을 없애기 위해 그 이상으로 나아가는 것을 의미합니다. 용서는 통증 완화와 치유를 향한 길을 따라 필요한 단계입니다.
5. 용서는 기능적으로 공감을 키우는 방법입니다. 당신을 해치는 사람의 신발에 몸을 담그십시오. 그 사람이 느낀 심정과 고통을 느끼거나, 느끼거나 상상해보십시오. 비슷한 행동을하는 모습을 상상하기가 어려울 때가 종종 어렵습니다. 그러나, 당신이 그 위치에서 자신을 상상할 수있는 사람, 당신은 공감을 느낄 가능성이 더 높습니다. 일단 당신이 공감을 느끼면, 용서는 훨씬 쉽고 의미있는 일입니다.
6. 용서는 마음과 행복의 평화를 성취하는 효과적인 수단이다. 나쁜 뜻을 숨기고 부정적인 느낌을 버리지 않으면 상쾌한 마음의 평화로 인도합니다. 행복한 사람들이 용서하기 쉽다는 것은 사실입니다. 용서의 행위가 행복을 증가 시킨다는 것도 또한 사실입니다.
7 . 용서는 스트레스를 줄이는 것입니다. 용서는 건강을 향상시킵니다. 원한에 대해 반박하면 혈압, 심박수 및 스트레스가 증가합니다. 스트레스는 우리를 육체적으로, 정신적으로, 감정적으로 그리고 영적으로 손상시킵니다. 용서하면 스트레스 수준이 떨어집니다. 용서의 질을 구현하면 면역 강화 및 질병에 대한 내성 강화와 같은 스트레스의 부정적인 건강 영향에 대한 추가 보호가 가능합니다.
8. 용서는 연결하는 방법입니다. 용서는 연결성과 친절 함을 향상시킵니다. 용서하면, 상처를주는 사람에게 더 긍정적 인 느낌을 갖습니다. 당신은 또한 일반적으로 더 많은 이타적인 도움을 원할 것입니다. 우리를 해치는 것은 나쁜 사람 만이 아닙니다. 어떤 시점에서 우리는 다 상처를 받거나 친구와 가족에 의해 어떤 식 으로든 실망하게 될 것입니다. 원한을 품 으면 강한 관계를 발전 시키거나 유지할 가능성이 줄어 듭니다. 용서는 관계를 회복하고, 갈등을 해소하고, 결혼을 포함하여 더 강하고 만족스러운 관계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
용서가 아니라 …
1. 용서는 잊지 않는 것이 아닙니다. 기억을 깨끗이 닦고, 당신에게 일어난 부정적인 일을 완전히 잊는 것은 불가능합니다. 용서하고 잊을 수 없습니다.
2. 용서는 무시하지 않고있다. 누군가의 행동을 당신에게 해가되는 것으로 해석 할 때, 당신이 무슨 일이 일어 났는지를 무시할 수 있다고 가정하는 것은 합리적이거나 건강하지 않습니다. 다른 방법을 보거나 다른 뺨을 돌리는 것은 이론적으로 훌륭하지만 현실적으로 이것은 불가능하고 거의 불가능합니다. 일시적으로 범죄와 그로 인한 상처를 무시할 수는 있지만 오랜 기간 동안 감정을 무시하려고 시도하는 것은 불가능합니다. 이 부정적인, 감정을 자극하는 감정은 천천히 자신의 통행료를 가져갈 것입니다.
3. 용서는 순진하거나 부정하지 않습니다. 무슨 일이 있었는지, 일어났다. 과거를 부정하는 것은 어렵고, 부정직하며, 건강에 해 롭습니다. 감정을 바꾸는 것은 처음에는 생각을 바꾸지 않고는 거의 불가능합니다. 이것은인지 행동 치료의 기초입니다. 우리는 용서가 똑같이 열렬히되기를 원한다면 범죄의 현실과 상처에 대해 솔직해야합니다. 용서를하려면 우리는 그 발생과 상처를 인정하고 … 계속 나아가 야합니다. 용서는 치유의 길을 걷는 위대한 계단입니다. 용서하는 것은 고통을 부정해야 함을 의미하는 것이 아니라 적절한 깊이의 고통을 느끼고 인생을 망치거나 파멸시키지 않도록하는 것입니다.
4. 용서는 나쁜 행동을 용인하거나, 받아들이거나, 용인하거나, 가능하게하거나, 강요하거나 격려하지 않습니다. 용서하는 가운데 우리는 실제로 가해자가 잘못되었다고 말하고 있습니다. 우리는 그들의 행동을 용인하거나 승인하지 않습니다. 용서가 그들이 우리에게 한 일이 문제가되지 않았 음을 의미하지 않습니다. 우리가 용서해야한다는 사실에 내포 된 것은이 일이 우리에게 커다란 문제라는 것입니다. 그들이 한 일이 괜찮다면, 용서할 필요가 없을 것입니다. 우리는 길을 가다가 인생을 즐기는 것에 만족할 것입니다. 왜냐하면 아무런 잘못도 없을 것이기 때문입니다. 이것은 분명히 사실이 아닙니다. 어떤 식 으로든 당신에게 해를 입힌 단어 나 행동이있었습니다. 당신의 용서는 그 해를 지우거나 그것이 다시 일어나도록 격려하지 않습니다. 당신은 통증과 상처를 받아들이지 만 행동은 받아들이지 않습니다.
5. 용서는 누군가가 자신의 잘못을 인정하거나 회개하거나 사과하기를 기다리지 않습니다. 사실 당신을 잘못한 사람은 그 일을하는 것에 대해 심하게 느끼지 않아도됩니다. 그렇습니다. 그들이 자신의 행동을 후회한다면 좋을 것이지만, 생각이나 느낌이 용서의 행동과는 아무 상관이 없습니다. 용서는 용서에 관한 것이 아닙니다. 그것은 그들의 마음의 상태에 관계없이입니다. 용서의 행위는 용서받는자를 위해 더욱 조화되고 평화로운 세상을 만드는 것에 관한 것입니다.
6. 용서는 정의를 무시하는 것이 아닙니다. 범죄를 저지른 사람을 동시에 용서하고 경찰에 체포하여 그 사람을 체포 할 수 있습니다. 용서와 정의는 상호 배타적 인 것이 아닙니다. 용서는 범법자의 법적 책임을 제거하지 않습니다.
7. 용서는 화해가 아닙니다. 당신은 잘못한 사람을 용서하고 있습니다. 조정에는 두 사람이 필요합니다. 희생자가 용서하고 가해자가 회개하지 않는 한 화해는 달성 될 수 없다. 용서는 화해의 길에서 필수적인 단계이지만, 누군가를 용서한다고해서 당신이 화해하기를 원하거나 기꺼이하고자하는 것은 아닙니다.
8. 용서는 양방향 대화가 아닙니다. 용서는 일방적이다. 그것은 당신에 관한 모든 것입니다, 용서하는 자. 가해자에 대한 용서를 인정하거나 공개적으로 확인하는 경우 추가 혜택을 제공 할 수 있습니다. 그러나 범법자가 당신을 용서하는 것에 대해 결코 알지 못한다면, 당신은 여전히 정신적, 감정적, 영적 건강을 향상시키는 보상을받을 것입니다. 예를 들어, 누군가가 교차로에서 빨간색 신호등을 통해 속도를 높이고 휴식 시간에 잼을하거나, 신차에 커피를 쏟아 붓고, 고속 사고가 발생하기 시작하면 흔들 리기 시작합니다. 당신은 선택의 여지가 있습니다 : 당신의 얼굴을 붉게하고 혈압이 에베레스트 정상에 도달하는 동안 저주하며 시간을 보내고, 어떤 일이 일어 났는지 인정하고, 왜 누군가가 붉은 빛을 겪었는지 공감하고, 용서하십시오. 건강하고 행복한 응답. 범인은 벌써 2 마일이나 떨어져 있습니다. 그들은 당신이 어떻게 반응하는지 상관하지 않습니다. 그것은 어떤 식 으로든 그들의 삶에 영향을 미치지 않습니다. 당신의 반응은 당신의 삶에 영향을 미칩니다.
분개와 복수는 당신을 죄수로 붙잡습니다. 용서는 문을 열고 자신을 자유롭게하는 열쇠입니다.
용서에 대한 유용한 약어는 Everett Worthington 's REACH입니다 :
R ecall 상처,
너에게 상처를주는 사람과 mpathize,
용서에 대한 이단적인 선물을 제공하고,
용서하기를 바란다 (이상적으로 공개적으로), 그리고
그 용서에 H 오래된.
지금은 여기까지입니다.
자주 용서하고 용서하십시오.
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닐 파버
