여기서 우리는 어디로 갈 것인가?
우리는 미국 인구의 절반 이상이 우리나라의 240 년 역사에서 전례가없고 가장 논쟁적인 대통령 선거 결과로 어려움을 겪고있는 시대에 살고 있습니다. 친구와 가족이 신념과 핵심 가치를 주장하고, 때로는 우정을 추구하고 존경했던 사람들을 피할 때까지 불안이 만연해 있습니다. 그래서 친애하는 친구, 동료 Psychology Today 기고자, 존경하는 동료, 필기 파트너 및 스승, Phil Zimbardo에게 독자들과 공유 할 수있는 지혜에 대해 물어 보는 것이 좋습니다.
하지만 우선, 우리가 개발 한 치료법 인 시간 전망 치료 (TPT)가 다음과 같이 도움이 될 수 있습니다.
이 충돌 시간에 TPT를 사용하는 방법
많은 사람들이 선거로 인한 부작용으로 고통 받고 있습니다. 급한 불안과 비슷한 증상이 나타납니다. 불안하고 염증스럽고 두려운 것이고 수면이 어려우며 악몽 일 수도 있습니다. 이러한 증상의 대부분은 시간이 지나면 사라질 것입니다. 그러나이 사람들이 현재 경험하고있는 것은 현실이며 할인해서는 안됩니다. 이 상황에서 TPT를 적용하면 사람들이 앞으로 나아갈 수 있습니다.
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과거
카펫 밑에서 과거를 쓸어 버리지 마라. 일어난 일이나 처음 반응이나 다른 사람을 바꿀 수는 없다는 것을 깨달으십시오. 그러나 과거에는 갇혀있는 것이 건강에 좋지 않습니다. 현재 상황에 이르는 모든 유익을 검토하는 시간을 가지십시오. 네거티브가 네 메모리에서 터지기 시작하면 그걸 네가 가진 좋은 것으로 바꿔라. 예를 들어,이 선거가 밝혀낸 뿌리깊은 믿음의 발표. 당신의 견해에 따라, 이것은 좋은 것처럼 보일 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만 실제로 우리는 하나의 방식으로 존재합니다. 왜냐하면 우리 모두가 다른 사람들이 생각하고 느끼는 것을 인식하는 것이 중요하기 때문입니다. 이 기술은 만병 통치약이 아니지만 연습 할 때 영혼을 진정시키는 진정 작용을 할 수 있습니다.
본
너 왔어. 지금. 이것을 읽으십시오. 11 월 8 일의 수학 이후에 페이스 북 이나 뉴스 사이클을 보지 못했기 때문에 좋은 일이다. 당신은 건강에 좋지 않은 식량으로 얼굴을 채우면서 우울증을 가려려고하고, 술에 취해 지거나 마약에 궤도에 진입했다. 또는 너무 과격하다고 느끼면 침대에서 이것을 읽으며 몇 주 동안 자신을 끌 수 없습니다.
여기에 당신을위한 질문이 있습니다. 당신이 최근에 좋은 일을 한 적이 있습니까? 대답이 위에 열거 된 것 중 하나라면, 다시 생각해보십시오. 당신이 필요로하는 것은 자연에서 벗어나는 것입니다. 숨 쉬어. 산책을하고 개가 있다면 데려가십시오. 고양이에게 애완 동물을 낳아 라. 휴일에 집중하십시오. 벽장에 있던 공예 프로젝트를 완료하십시오. 차고를 청소하십시오. 그리고 가장 중요한 것은 친구들과 가족들과 다시 연락하고 그들이 다른 캠프에 있다면 정치에 관해서 이야기하지 말 것. 공통점이있는 것에 대해 이야기하십시오. 연민과 사랑을 느끼기 위해 노력하십시오. 기분이 나아질거야.
미래
자신의 삶과 다른 사람들의 삶에 변화를 가져올 수있는 계획을 세우십시오. 당신이 너무 좋아하는 경우, 누군가가 괴롭힘을 당하거나 학대당하는 경우에 가야하는 안전한 사람임을 보여주는 안전핀을 착용하십시오. 그러나 그것이 의미하는 바를 뒷받침 할 준비를하십시오. 2017 년 1 월 21 일에 전국에서 열리는 Women 's Marches와 같이 여러분에게 말하는 운동에 동참하십시오.
그리고 이것은 우리를 필 (Phil)의 영감의 말로 인도 할 수있는 프로젝트로 인도합니다 :
Phil Zimbardo의 삶의 의미는 무엇입니까?
첫째, 인간 존재의 간결함을 완전히 인식하기 위해, 그렇다면 나는 매일 같이 살아서 매 순간 자연, 우정, 가족, 인간 창조물 및성에 대한 매 순간의 즐거움을 최대한 즐기십시오. 년).
다음으로, 나는 불멸하고 영원히 살 수 있다고 믿으므로 나와 나를 위해 완전히 살 가치가있는 삶을 살도록 열심히 노력해야합니다. 내가하는 한 가지 방법은 내 영웅 상상력 프로젝트 (HIP)와 같은 인간 존재를 풍성하게하는 프로젝트를 설계하는 것입니다. HIP의 사명은 전세계의 영웅들로 세상을 채우는 것입니다. 일상의 영웅들은 연민을 사회적으로 중요한 행동으로 전환시키는 매일의 행동으로 매일 어떤 방식 으로든 집단적 존재를 풍요롭게합니다.
이걸 확장 할 수 있을까요?
나는 "영웅"과 "영웅주의"에 대한 새로운 개념을 창조하려고 노력 중이다. 첫째로, 나는 반성을위한 자극적 인 질문을 제기하고, 그들에게 몇 가지 독특한 답을 제공 할 것이다.
- 수퍼 히어로를 평범하고 일상적인 영웅으로 대체해야하는 이유는 무엇입니까?
- 전장에서 대담한 행동을 한 군사 용감한 전사를 넘어 영웅에 대한 우리의 시각을 넓혀야하는 이유는 무엇입니까?
- 극단적 인 용기의 예를 보여주는 독창적 인 개인이 취한 영웅적 행동을 존중하는 것 이외에 왜 우리는해야합니까?
- 개인 희생과 잠재적 인 위험에도 불구하고 고귀한 사상에 평생 헌신 한 뛰어난 사람들, 즉 넬슨 만델라와 마틴 루터 킹에게 영웅 갤러리를 제한해서는 안됩니까?
- 일반적으로 필사자의 위험이 없는데도 제도적 부패에 "휘파람 송풍기"로 도전하는 사람들은 영웅 지위를 부여 받게되는 이유는 무엇입니까?
이 모든 Whys에 대한 단 하나의 대답은 평범한 필사자가 공유하지 않는 특별한 재능을 지닌 희귀하고 예외적 인 사람으로 보이는 상대적으로 작은 사람들, 주로 남성의 영역에 "영웅"의 정의를 부당하게 좁히는 것입니다.
저는 그러한 좁은 신념에 완전히 도전하기 위해 사명을 다했습니다. 대신 나는 대부분의 인류와 마찬가지로 평범한 필사자들에게 영감을주는 대안을 제시한다.
그 비전을 실현하기 위해 저는 HIP ( Heroic Imagination Project )를 샌프란시스코에서 비영리 단체 (501 c-3)로 2008 년 설립했습니다.
HIP의 목적 / 사명은 무엇입니까?
HIP의 목적은 일상의 영웅심을 다음과 같이 홍보하는 것입니다.
a) 비인도적, 부패, 불공정, 악 (행동과 행동의 부재)에 대한 해독제;
b) 인간 본성의 긍정적 인 가능성에 대한 축하.
c) 평범한 사람들이 가능할 때마다 사회적으로 선의의 평범한 행동을하겠다는 약속의 당연한 결과.
HIP의 사명은 일상 생활에서 어려운 상황에서 효과적인 결정을 내리는 데 필요한 상황 별 인식 및 기본 기술을 개인에게 가르치는 것입니다.
HIP는 사회 심리학 및 관련 분야의 연구 결과를 지식, 도구, 전략 및 연습으로 번역함으로써 개인과 그룹 이 삶의 중요한 순간에 효과적이고 현명한 조치 를 취할 수 있도록 지원함으로써 목적과 사명을 완수합니다.
HIP는 무엇을합니까?
HIP는 젊은이들에게 선량함, 보살핌, 친절함에 대한 매일의 행동을함으로써 영웅 훈련 의 영예라는 것을 훈련 시킵니다. 따라서 사적인 미덕의 덕을 영웅주의의 미덕으로 바꿉니다. 요점은 그러한 행동을 모든 사람의 성격에 필수 불가결 한 부분으로 만드는 것인데, 이는 자아 중심주의보다 사회 중심적 인 가치를 지닌다. 우리의 영웅들은 가능한 한 협력 할 수있는 비슷한 마음을 지닌 개인의 영웅 분대 를 만들려고 노력합니다. 나란히 서서 일하는 젊은 사람들은 많은 것들을 성취 할 수 있습니다.
인생의 의미를 풍성하게합니다!
차오!
필 지 바르도
그리고 알로하,
로즈 소드 (1 월 21 일 DC에서 보자!)
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거주하는 정신 시간대에 영향을받는 삶에 대한 자세한 정보는 웹 사이트와 우리의 책인 The Time Cure 및 The Time Paradox를 확인하십시오 .
스트레스와 불안에 어떻게 대처할 수 있는지 배우십시오. 우리의 Aetas – Mind Balancing Apps 웹 사이트를 방문하십시오.
우리 Psychology Today 블로그를 방문하여 인생에서 균형 잡힌 시간 전망을 만드는 방법에 대한 더 깊은 이해를 얻으십시오!
