약 2 개월 전 알콜 중독 (Alcoholics Anonymous, AA)이 알코올 중독을 치료하는 데 필요한지 그리고 왜 알 수 있는지 묻는 블로그를 올렸습니다. 알코올 중독자는 확실히 금주 모임없이 술에 취해 있습니다. 나는 독자들에게 철인 3 종 경기를위한 훈련, 또는 신을 찾는 것과는 반대로, 금주 모임의 어떤면을 제안하기를 원했고, 그들은 그 모델에 필요한 부분을 고려했다.
독자들은 다음을 포함하여 좋은 반응을 보였습니다.
나는 최근에 내가 한 가지 더 많은 이익을 목록에 추가하고자하는 재미있는 대화를 나눴다. 이 점은 금욕 프로그램에 적용됩니다. 금욕주의가 금주의 중심에 있기 때문에 나는이 상황에서 그것에 대해 쓰고 있습니다.
금욕의 보너스 :
나는 내 직감을 금욕하지 않을 것이라고 생각하지만, 나는 그것이 작동하는 하나의 좋은 이유를 말할 수있다. 절제보다는 절제를 선택하면 "얼마나 많은"행동의 프레임 워크에서 "예 / 아니오"행동으로 이동합니다. 내가 여기서 말하는 "행동의 양"이라고하는 일부 행동은 팝업 할 때마다 소규모의 내부 토론을 요구합니다. 예를 들어 "아침에 얼마나 먹어야합니까?"와 "오늘 내 소설에서 얼마나 많은 시간을 할애해야합니까?"이러한 질문에 대한 개인적으로 논의 된 토론은 당신에게 자유를 줄 수 있습니다. 여기에서 당신은 당신이 행동하는 방식, 당신이 섭취하는 것과 함께, 당신이 생산하는 것과 함께 팅커에 빠지게됩니다. 당신은 외부 규칙으로부터 해방감을 느낄 수 있습니다.
그러나 사실이 "얼마나 많은"질문이 우리에게 과세하는 것입니다. 그들은 뇌 활동을 많이 요구하는 한 우리의 스트레스 수준을 더합니다. 이 작은 결정들 중 하나에 접근 할 때마다, 도덕적 질문들, 자기 점검, 과거에 일한 것에 대한 기억, 다음에 일할 것으로 예상되는 것에 대한 추측, 다른 사람들이 생각하는 것들 등에 대한 여러 가지 문제들에 대처해야합니다. 등 ..
우리가 실제로 채택한 습관 인 "예 / 아니오"행동 인 "얼마나 많은"행동과는 대조적으로, 그들은 단지 논쟁의 여지가 없습니다. "나는 아이에게 먹이를 주어야합니까?" "나는 사무실에 나타나야합니까?"이런 경우에, 당신은 이미 당신의 정체성에 내재되어 있다고 느끼는 내부 규칙을 설정하고 더 이상 질문하지 않습니다. 이러한 습관은 지루할 지 모르지만 세금을 내지 않으면 생산적 일 수 있습니다.
예를 들어 운동하십시오 : 나는 매일 주자입니다. 어떤 사람들은 이것이 많은 훈련을 필요로한다고 생각합니다. 그러나 20 년 동안의 매일의 달리기 후에, 나의 아침 달리기는 놀랍게도 쉽다. 습관을 아직 자신의 정체성에 포함시키지 않은 사람보다 나를위한 것이 더 쉽습니다. 나는 언젠가는 나야한다고 스스로에게 묻지 않는다. 토론을하지 않고도 그렇게합니다. 큰 방법으로 작업에 많은 에너지를 쓰지 않고도 많은 것을 얻을 수 있습니다.
규칙을 신원 정보의 일부로 만들면 인지력이 떨어집니다. 절제가 누군가의 정체성에 기쁨의 감각으로 통합 될 수있는 방법이 있다면 (심지어 28 일간의 예술 프로젝트처럼), 그녀는 다른 마음의 마음으로 술을 마시는 것입니다. 적어도 잠시 동안 그녀는 "얼마나?"라는 질문에 관련된 스트레스를 벗어날 것입니다.
